自主練習
あまりに暑いので、
帰ってから○東京C社行きました。
自主練習です。
warm up 50m x 10本 1'
Fr-Ba,Br-Fr,Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr
2本づつ
scull+swim 50m x 4本 1'15" IMO
ここでみやけんさん登場。
ここからはみやけんさんのこそ練メニューに
付き合いました。
kick 50m x 4本 x 2set
サイクル 1' set間 30"
IMO
easy 50m
drill+pull 50m x 8本 1'10"
scull,スクータ,リカバリ、head up
2本づつ
easy 50m
swim 50m x 3本 descending 1' Fly
41",38",35"
50m x 5本 2本目のタイムでeven 1' Fly
37"くらいでした。
50m x 3本 1' easy Fr
set間 1'
50m x 3本 descending 1' Fly 2本目のタイムから
38",36",35"
50m x 1本 easy Fr 2'
50m x 3本 hard Fly 1'30"
34",35",35"
easy 以外を全部Flyで行きましたが結構辛かったです。
down 200m
合計 2700m
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