疲れてました
○生C社の火曜マスターズレッスン
連日のアルコール漬けで
さすがに疲れてました。
upのup
swim 50m x 10本 1'
Fr-Ba,Br-Fr,Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr
2本づつ
drill 50m x 4本 1'15" Ba
頭は上に向いたままのside kick + swim
scull+swim 50m x 4本 1'10" IMO
ここからレッスンです。
warm up 50m x 6本 50"
cho(Odd:Fr,Even:Br,Ba,Fly)
swim 50m x 4本 1' IMmix
swim 50m x 3本 1' Fr
descending 35"7,34"9,34"0
あまりあがりません。
疲れが見えるなあ。
pull 100m x 6本 1'40" with paddle
Odd:Fr、Even:Ba
paddle swim
25m x 6本 20" Fr
25m x 4本 20" Fr stroke No. 17以内で
6本の時が、17かは始まり、18~19だったので
17以内はきつかったけど15で4本行けました。
でもタイムは落ちましたね。
swim 25m x 4本 40" Fr
EH,HE,E,H
swim 25m x 2本 40" S1(Fly)
EH,HE
easy 50m
swim 50m x 8本 1'30" hard
IMO x 2set
32",35",39",31" (2'17")
35",37",42",32" (2'26")
1set目頑張りすぎて、
2set目のFlyが腕上がりませんでした。
dive dash 50m x 1本
Brで行きましたが、もうボロボロ。39"でした。
down 100m
レッスン合計 2250m
自主down 50m
合計 3200m
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)


最近のコメント