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2008年1月25日 (金)

Flyの練習

今日は、出張だったので、○東京のIRと泳ごうには

間に合わず、○生のスイムトレーニングに参加しました。

スイムトレーニングって、中級~上級だそうで、

レベルの幅が広すぎて、コースを分けて2種類の

メニューでやってました。

で、上級コースには私ひとり???

中級コースは6人もいるのに

申し訳ないなあ。

warm up  200m IMR

kick  50m x 8本 1'20"   

       no board IMO 2set

kick  25m x 8本 45"   

      H,EでIMO

pull   100m x 4本 2'15"

        Fly,Fr交互

swim  50m x 4本 x 4set   1'20" set間 1'

        set内 H,H,E,H  4setはIMO

        Fly  34",36",34"

       Ba   37",38",35"

        Br   42",44",42"

       Fr   31",33",31"

       でしたね。結構つらかった。

down  200m

さてここから自主練習、町田に向けてflyの

練習を考えて入れてみました。

KRLS    100m x 4本 2'  Fly

         R,Lでタイミングをよく考えて泳ぎました。

swim   50m x 4本 45"  Fly

        4本とも40"以内で泳ぐことを命題に

drill   50m x 4本 1'   Fr

       head up +swim with finger paddle

down 100m

ここで、マスターズの仲間が200IM 3本あと

行こうと思ってますって言うもんだから、

付き合いました。

swim  200m x 3本 3'30"  IM

      2'55",2'55",2'55"

     全部同じタイムでした。

down  100m

結局、かなり泳いでしまいました。

合計 3800m

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コメント

「マスターズの仲間が200IM 3本あと・・」
お付き合いを軽く引き受けられるひげだるま。さんはすごいです!!
Flyを頑張ると 私は練習に充実感が味わえます。

3800m  お疲れさまでした!

すみません質問です。

KRLSってどんな練習ですか?

>かんこさん

軽くは引き受けてませんよ。
ちっと悩みましたね。
でも、一人で」泳ぐのって寂しいじゃ
ないですか。


>ぱたぱたさん

Kick Right hand Left hand Swimの略です。
順番に泳ぎを組み立てていく練習ですね。
バタの場合、kickを中心にした腕との
タイミング合わせが大事じゃなにですか。
それをこれでやってみました。

その後に短めのサイクルでのインターバルを
やるとなんとなくうまく泳げた気がします。

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