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2008年1月31日 (木)

水曜日はマスターズ

水曜日は○東京C社の

マスターズレッスンです。

warm up  200m  IMR

swim  50m x 6本 1'20"

    Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Frを2set

scull   25m x 4本 65"

swim   100m x 8本 1'45" Fr

        25mづつbuild-up

easy  50m

kick  50m x 5本 x 3set

    1set:55"  Fly

    2set:1'   Ba

    3set:1'05"  Fr

  55"サイクルはきつかった。

  1本目 45"なのに、5本目は52"

easy 50m

swim   (100m + 25m x 4本) x 2set

         100m 3' Flyで行きました

    25m:奇数Easy  Fr

                偶数Hard  Fly

   Flyは一応 14"台だった。

down  100m

ここから裏練、まべまささんとFly練習でした。

swim  50m x 4本 x 2set Fly

        45"、set間 2'

down  100m

1set目は最初飛ばしすぎて、

4本目がよれよれ、

2set目は何とか40"で揃えました。

合計 3250m

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コメント

Fly 私の倍のスピードの泳ぎっぷり・・・拝見したいなあ!
速い方たちの集まりの練習風景ってすごいでしょうね!?

ひげだるま。さんの所はいろんなコースがあって羨ましい
です。
いよいよ新しいSCオープンで、体験に行って来ました。
当面のカリキュラムには初級中級のレッスンしか載って
なくて、中級から入って基本をやり直そうと思っています。

大手のノウハウに期待しているんですが・・・

>かんこさん

私も見てみたい。
練習風景、かなりの迫力みたいです。


>かすとるさん

基本は大事ですよね。
新しいSCですか。
施設も充実してるでしょうね。

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