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2008年1月23日 (水)

今日は量より質

今日の○生C社マスターズは

量より質でした。

warm up  200m  IMR

kick  50m x 8本 1'

     no board  2本づつIMO

pull   50m x 3本 x 2set  1' set間無し

   1:scull+pull、

   2:スクーター+pull

      3:脇タッチ+pull

pull   25m x 8本  50"

     奇数:12.5m head up hard +12.5m easy

     偶数:hard

easy  50m

swim  50m x 4本 x 3set

      1set:1'   even   37~38"でした。

   2set:1'15" descending  39",36",34",32"

     3se:2'  hard   31"5,31"1,31"1,31"7

down 200m

合計 1950m

距離は少なかったけど、腕はパンパンになりました。

脚も、ふくらはぎを庇っているのか、

太ももがパンパンに張りましたよ。

特に最後の4本はきつかったです。

○生に○シードのIRだった人が移って来てましたね。

一緒に練習参加してくれました。

来月には、○シードでマスターズやってた人で、

1個メ 1'02"で泳ぐ人が入会するらしい。

楽しみです。

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コメント

量より質・・・耳の痛いおことばです。
短い距離でも たまにはしんどいことをしなければ練習になりませんよね、ってわかりつつ逃げてます(苦笑)

ハイレベルの皆さんが集まってこられるところなんですね?!
すごく刺激を受けそうですね。
益々磨きがかかってピカピカのだるまさんになりそう・・・

足の方も回復されたようでなによりです!

>かんこさん

そうなんですよ。
たまにはこういう練習しないと
スピード出ないんです。

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