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2008年1月17日 (木)

今年初のマスターズ

今年初の○東京C社マスターズレッスンでした。

レセプでもたもたしていたら、出遅れてしまいました。

warm up 200m IMR

    私は、ここのラスト50mから参加

swim  50m x 6本 1'20"

      Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Frを2set

scull   25m x 6本  45"

         Fr front、Ba交互

pull  50m x 8本 1'20"

     1-4:普通に、5-8:12.5m head up

easy 50m

kick  25m x 8本 45"  2本づつIMO

       50m x 6本 1'  Fly,Ba,Frを2set

       25m x 4本 45" descending  Fly

easy 50m

swim   50m x 4本 x 3set

       1set:1'10"  IMO

       2set:1'20"  IMO hard

       3set:1'30"  Fr HE,EH,E,H

down 100m

この後、裏練。

あべまささんが400Frを泳ぐのを、

igaguriさんと交互に50づつついていきました。

1'10"サイクル程度で、50m hard 4本やってるような

ものでした。

down 100m

合計 2600m

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コメント

「igaguriさんと交互に50づつついていきました。」・・・
私は すごく速い男性の方と同じコースになってしまうと
このように泳がないとすぐ追いつかれてしまいます。
一本抜きのはずなのに けっこうしんどいですよー

>かんこさん

そうなんですよ。
とにかく35秒以内で泳がないと、同じペースには
なりません。1'10"サイクルで、33"くらいで
4本泳いだことになります。

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