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2008年1月28日 (月)

月曜はハードです

今日は、○東京C社のスイムトレーニング。

かなりハードなので定評あるレッスンです。

warm up 100m x 2本 2' IMR

drill 50m x 8本

      1~4:1'20" scull(F,M,R,F~R)+swim(IMO)

      5~8:1'10" head up +swim Fr

swim 100m x 6本 1'30"

         1'14",16",16",15",15",15"でした。

kick 50m x 6本 1'20"     

      3本づつdescending FlyとBaで行きました。

pull 50m x 6本

   奇数 1' Fr easy

     偶数 1'10" IMO hard

swim (100m + 50m) x 4set

        100m 2' IM 80%程度 1'28"くらい

         50m 1'15" IMO hard

        33",36",40",32"

down 100m

結構hard menuが多くきつかった。

と言う事で今日の裏練はdrill

drill 25m x 16本 45"

down 100m

合計 3000m

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コメント

ハードな練習のあと drill が出来るなんてすごい体力ですね!!  私だと もう肩などが言う事を聞いてくれないでしょう。

検査お構いなしのようでしたね(笑)

>かんこさん

ハードな練習の後だからこそ、
体をほぐしながらdrillです。
これで、疲れが残りにくくなりますよ。

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