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2008年1月14日 (月)

肩が張ってます

昨日の筋肉痛が、

やはり、肩がかなり張ってます。

と言う事で泳ぎにいきました。

○東京C社の祝日特別プログラム

IRと泳ごう60分です。

upのup  50m x 4本  Fr-Ba,Br-Fr 2本づつ

     Brの泳ぎを確かめながら、脚の具合は

     まだまだですね。

ここからレッスン

warm up   50m x 4本 1'20"   IMR

kick+swim  25m x 8本 45"

    2本づつ IMO

pull   75m x 4本 1'40"   Fr-IMO-Fr

kick   50m x 4本 x 3set   1'20"

       set間あり、 1set:Fly,2set:Ba:3set:Br

       Brのkickは厳しかったですね。

swim   (100m + 50m x 3本) x 2set

    100m:IM  2'15"

         50m:Fr 1' descending

         IMは最後にスタートしたIRが見えたので、

    追いつこうと猛チャージ

     1'20"、1'18"でした。

down  50m

ここから自主練習

downつづき 50m 行ったところで25mプールは使用時間

終わり。仕方なく、20mプールへ。

バタフライを教えて欲しいと言われて、

しばらくバタフライ見てました。

やっぱり、教えるのは苦手です。

呼吸の時、頭が上がりすぎるので、

ノーブレから顎だけを突き出す練習を、

kickの時、脚が水面上に高く上がりすぎる

事を指摘したけど、直し方がわかりません。

もともと私のバタはタイミングがおかしいので、

そのまま教えるとかわいそう。

その後、また練習 40mプールで5往復すれば200m

なのでそれを単位に。

form  200m x 1本

pull   200m x 2本 3'  with paddle

swim 200m x 1本 Fly-Ba-Fr-Ba-Fly

down 200m

合計 3100m

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コメント

周りの方から 教えて欲しいって言われるのはひげだるま。さんの泳ぎが模範になっているからなんでしょう!!
なかなか他人にアドバイスはむつかしいですよね。それぞれ泳力も違いますし・・・
コーチなりたてのお兄さんコーチ(選手あがり)が 初心者の方に
すごく高度な泳ぎを指導されることがあります。とてもついていけませんよねー  

>かんこさん

私の泳ぎはとても模範的な泳ぎではないです。

そのまま教えるととんでも無いことになると

思いますよ。

それぞれのレベルにあった教えかたって
ありますよね。

うらやますぃ。。。
私も是非、教えていただきたいです♪

>ぶーちゃん

私でよければいつでもお教えしますが、

教えるの下手ですよお。

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