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2008年1月30日 (水)

今日は1時間で

今日は、○東京C社到着が22:10、

なんとか1時間で充実した自主練をと

メニュー考えました。

warm up  400m SKPS

       S:IMR、KPS:IM

swim   50m x 4本 x 4set  Fly

     1set:50" R+swim,L+swim交互

   2set:50" HE,EH,E,H  EはFrで

   3set:50"  descending

     4set:45"  とにかくまわる

   set サイクル 4'

swim   100m x 4本 x 4set   Fr

      1set:1'40"   form

      2set:1'40"   HE,EH,E,H

      3set:1'30"   form

      4set:1'20"  とにかくまわる

      setサイクル 7'

dwon  200m

合計 3000m

とにかく、Flyの45"、Frの1'20"は辛かったですね。

しかもレストもほとんどなかったのでね。

変態練、ドM練ですよね。

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コメント

自主練でハードなメニュー・・・尊敬です!
私は自分に甘い人なので レッスンで強制されないと必死になれないなあ。 自主練で自分のおしりをたたかなきゃいけませんわ。。

>かんこさん

始めた頃には一緒に泳ぐ仲間は
いなかったから、一人で泳ぐのに
慣れてますよ。

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