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2008年10月29日 (水)

久々にA先生

○生C社です。

久々にA先生の顔見ました。

チューちゃんもユキうさぎさんも
みやけんさんも一緒でした。

みやけんさんはいつものように
遅刻でしたがね。

マスターズレッスンです。

upのuo

swim  50m x 10本 1'
Fr-Ba,Br-Fr,Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr
2本づつ

ここからレッスン

warm up  300m

kick   50m x 8本 1'15"  IMOx2
        50m x 6本 1'10"
            (Fly,Ba,Fr)x2
        50m x 4本 1'  IMO

pull   75m x 8本 1'20"
         奇数:EHH、偶数:HHE
         IMOx2setにしました。
     2set目はEはFrで。

easy  50m

swim 50m x 15本 1'  Fr
        200mのラップのつもりでeven
        ほとんど35"、8本目くらいから
    数本が34"台で、14本目に
    腿が攣りました。
    でも、35"台、34"台でまとめ
    ましたよ。

down  100m

合計 3100m

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コメント

最後の50m15本
200mを想定してイーブンで・・・
このタイムでやれるんですね~

こういう数字を見ていると
やっぱりロングがあっているのかなぁって感じます。

しかし
絶対にイーブンで出来ない私は
やっぱりスプリンター
それも・・・1本こっきりです

サイクルが1分だったからですよ。

根性無しだから決してディスタンス向きじゃないですよ。

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