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2008年10月28日 (火)

自主練習が多いなあ

さて富山遠征の翌日です。

レースの翌日は泳ぐべし、

とのお言葉どおり、今日も
泳ぎました。

て言うか、食べすぎ、飲みすぎで
増加したものを落さないと。

○生C社で自主練習です。

このところなかなか
マスターズレッスンに
時間が合わないので
自主練習が多いです。

warm up   50m x 10本 1'
  Fr-Ba,Br-Fr,Fly-Ba,Ba-Br.Br-Fr
  2本づつ

pose kick + swim  50m x 4本 1'10"

kick  50m x 6本 1'  Fr

easy  100m

scull+swim  50m x 4本 1'10"
   1,3:両手前、2,4:片手前

swim  50m x 8本 45"
            stroke No. 13~14
        100m x 4本 1'30"
        200m x 2本 3'
        400m x 1本
   set間なし

down   50m Ba kick
         50m  Fr-Ba
         100m IM
         25m x 4本 けのび+swim

合計 3200m

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