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2008年10月23日 (木)

水曜マスターズ

今日は、○東京C社マスターズレッスン。

S田先生はお休みでよぃさんが代行。

upのup

swim 50m x 6本 1'
Fr-Ba,Br-Fr,Fly-Ba,
Ba-Br,Br-Fr,Fr-Ba

ここからレッスン

warm up 200m IMR

pull  50m x 2本 1'15" choice
         Fly、Baで行きました
      25m x 5本 x 4set
        1set:50"
        2set:40"
        3set:35"
        4set:30"
        set間なし、
    種目はIMO+Flyで行きました。

easy 50m

kick  200m choice
         IMで行きました。
   100m x 3本 2' no board IM
       25m x 4本 dash  Fr

easy  50m

swim  50m x 8本 55"  
     2本づつIMO
        50m x 5本 50"  Fr
        50m x 4本 45"  IMO
        50m x 3本 40"  Fr
        50m x 2本 35" Fr
        50m x 1本 Fr allout

35"の2本目はギリギリ35"、
alloutは32"でした。
set間は60"程度。

down  100m

ここから裏練 igaguri special

swim  75m x 4本 1'35" Fly

もう腕が動きませんでした。

down  50m

合計 3400m

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コメント

お疲れ様でした・・・という内容で
本当にたくさん練習してますよね~

「腕が動きませんでした」という位まで
泳いで無いなぁ・・・

この日は、よぃさんに泳がされましたよ。

距離や時間以上に辛かったです。

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