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2008年10月 7日 (火)

仕事の後ではちときつかった

今日は、何とか60分ちょっと時間を確保。

○生C社で自主練習。

ストレッチやって、時計を見たらあと65分。

じゃあと言う事で、ディスタンス向けの練習を
やりました。

warm up   200m IMR

swim   100m x 10本   1'30"   even
             1'20"ペースを維持。
      途中、空いてるコースへ移動したりで
      タイムは乱れたけどなんとか行けました。

        rest  2'

        200m x 5本 3'
              1-3:2'40"  even
              4:form
              5:2'40"
           5本目はちょっともどらなかったですね。

   rest 2'

      100m x 10本 1'30"
          1,4,7:1'30"ぎりぎりで帰ってくる
     2,5,8:1'25"
          3,6,9:1'20"以内
     10:form
        最後のsetは気を抜いたら1'30"かかって
    しまいました。
    挽回を焦ったら9本目で足を攣って、
   9,10本目はぼろぼろでした。

easy   100m

scull+swim   50m x 4本 1'15"
          1,3:front Fr、2,4:片手 Ba
       最後はdownのつもりでしっかり水を
   意識してきれいに。

合計 3500m

さすがに、この時間で、これだけ泳ぐのは、
仕事の後では辛かったですよ。

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コメント

んー

仕事の後じゃなくてもきついけどなーw(゚o゚)w

じろちゃん

ひっさしぶりぃ。
確かに。
クロールだからね

>じろたん
ん~確かに

でも、充実してそうで読んでいて気持ちいいでぇす

カストルさん

ありがとうございます。
でもこの練習かなり辛かったです。

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