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2009年3月18日 (水)

スピード練習

今日の○生C社のマスターズは
スピード練習でした。

upのup 自主練習

swim  50m x 10本 1'
   Fr-Ba,Br-Fr,Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr
   2本づつ

kick+swim   50m x 4本  1'15"  IMO
    (12.5 潜水kick + 12.5 swim)x2

scull+swim  50m x 4本 1'10"  IMO

swim  100m IM smooth

ここからレッスン

warm up   100m x 2本 2'
         1t:Fr、2t:IM

kick  (25m x 4本 +100m) x 2set
     25m:40" hard S1(Fly)
     100m:3'  easy(swimでも良い)

pull  25m x 10本 40"
      25m x 6本 35"
      25m x 6本 30"
    本当は35"は8本だったが先生が間違えた。
  stroke No. 15でした。

easy  50m

swim  50m x 3本 1'30" descending
    ラストはall out   29"7でした。
    練習で30"切れたのは久々です。

easy 50m

relay 5人 2チームで25mづつ全種目
   25m x 4本 IMOで泳ぐことに。
   14",15",17",13"でした。
   私はアンカー、最後抜き去りました。

down 150m

レッスン合計 1650m

自主down  150m

合計 2800m

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コメント

数字を追って見ていて
最後の4種目のタイムで唸ってしまいました

4種目それぞれのタイムの違いって
IMこなせる人ってこんな感じなんですか?

私の場合、得意不得意があまりにもはっきり出て
FLY以外は全滅です

ぱたぱたさん

人それぞれだと思いますよ。
IMの強い人はBrがもっと速いかなあ。

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