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2009年3月 5日 (木)

自主練

今日は○東京C社マスターズには
間に合わず。

○生C社で自主練。

warm up  50m x 10本 1'
   Fr-Ba,Br-Fr,Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr
   2本づつ

scull + swim 50m x 4本 1'10"
   Front+Fly,Ba single front+Ba,
   Mid+Br,Front single+Fr

kick  100m x 3本 2'  no board
     Fly,Ba,Fr

easy 50m

kick   50m x 2本   3' hard
    間にeasy 50m swim
   1t:Fly  37"、2t:Ba 37"

easy   100m

swim  50m x 8本  50"  even Fr

swim  50m x 3本 x 4set  40"
    set間rest 1'
   1set、3set:Fly、2set、4set:Fr
   出来ました。今日は。1,3setのFly回れました。

easy  100m

ここで休んでたら、Flyの見本を見せろと言う事で
50m Fly 1本

easy  50m

自主練習している人が誰もいなくなったので、
みんなで泳ごうのレッスンに参加。

swim  200m IM

kick  200m  IM

swim  10min   750mでした。

25m walk

kick dash 25m   小ビート板

50m walk

レッスン合計 1250m

自主down   150m

合計 3750m

結構泳ぎましたね。

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練習日記」カテゴリの記事

コメント

初めまして。高校生の息子を持つ母です。スイミングスクールが近くになく自主練習で上位の大会を目指しています。ひげだるまさんのブログにお会いできたこととても嬉しく思います。とてもパワーをいただきました。これからもブログ楽しみに読ませていただきます。ひげだるまさんはS1はなんですか?

うみがめさん

初コメントありがとうございます。
単なる練習のメモなんですが、
そう言ってもらえると嬉しいです。

私のS1はIMです。

と聞かれたらいつも答えてます。
結局、これと言って得意ではなく、
全部あわせないとダメなんです。

4種目の中では、中距離ではFly、
短距離ではBaがS1、S4はBrでしょうね。

Br速くなりたいです。

スイム10min ってよく学生さんとかもやっているT10と同じなんですか?
やっぱり速いですねェ

あさん

そうですね。T10と同じだと思います。
800泳げって言われたけど、それじゃあ
レースペースになるので、やめて
40"ペースで泳ぎました。

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