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2009年4月 7日 (火)

Brの泳ぎ方

今日も泳ぎましたよ。

○生C社でスイムトレーニングです。

upのup

swim  50m x 10本 1'
   Fr-Ba,Br-Fr,Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr
   2本づつ


ここからレッスンです。

今月はS1特集だそうですが、
わたしはS1が個メなので4種目です。

warm up  100m  IMR

kick  25m x 10本 45"
    IMO x 2set ,Fly,Ba
  no board

kick  200m x 2本  5'
    IM  3'35",3'25"

swim  50m x 4本 x 4set
   set内 IMO、set間 rest無し
 1set:1'10"
  2set:60"
  3set:1'15"
  4set:55"

down  100m

レッスン合計 1650m

ここから自主練習です。

easy  50m

scull+swim  50m x 4本  1'15"  IMO

swim  50m x 2本 2'30"
    Brで昨日教わった泳ぎで泳いで見る。
  40"ではいけるけど、まだうまく掴めてない
  気がします。

swim  50m x 2本 2'   Br
    A井さんにBr教えながら、自分も
  泳ぎました。

swim  200m IM  hard
     2'35"でした。前半 1'15"
    練習中ならこんなものかなあ。

down  200m

合計  3000m

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