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2009年4月 8日 (水)

今日からK沼先生のマスターズ

今日は○生C社で泳ぎました。

4月からは、A生先生に代わって、
K沼先生がマスターズの担当です。

upのup

swim  50m x 10本 1'
   Fr-Ba,Br-Fr,Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr
   2本づつ

ここからレッスンです。

warm up  100m x 4本 2' choice
    Odd:Fr  Even:IMにしました。

swim  200m IM

kick  50m x 8本 1'  Fr

easy  50m

swim  50m x 5本 x 4set  Fr
   1set:1'10"  even  37"でした。
  2set:1'20"  1setより速くeven  34"でした。
  3set:55"  stroke No.  26→23(11+12)でした。
  4set:1'10"  H,H,E,H,H
              29"2、30",30"1,31"
             30"切れたのは1本目だけでした。

swim   50m x 3本
  1t:H Fr  30"2 またもや切れませんでした。
  2t:easy
    3t:H S1  Flyで31"2でした。

down  150m

レッスン合計  2350m

このハードはきつかったです。
でも練習中に30"切れるように
なってきたんだなあと自分で感心。

かなり疲れてたので、自主downをたっぷりと
250m

合計 3100m

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コメント

短水直前だし
どこの練習もハードですね・・・

ぱたぱたさん

そうですね。やっぱりスピード系の
練習が増えてきますよ。

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