« 短水路マスターズ千葉会場、神奈川会場連荘 | トップページ | まったりと自主練習 »

2009年4月22日 (水)

火曜マスターズ

今日は、○生C社の火曜マスターズです。

upのup  50m x 6本 1'
   Fr-Ba,Br-Fr,Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr,Fr-Ba

ここからレッスンです。

warm up 200m choice(IMR)

swim  25m x 4本 40"
      EH,HE,E,H   Fr

kick+swim  50m x 8本 1'
     IMO 2本づつ

潜水kick   25m x 2本  Fr

pull   200m x 3本 3'10"   Fr

easy  50m

swim  200m x 5本 3'30"
    Odd:IM   2'50",53",50"
    Even:Fr  2'40",2'40"

大きな泳ぎを心掛けて。

down  100m

レッスン合計 2500m

ここから自主練

scull + swim   50m x 4本 1'15"
    Fr,Ba,Fly,Br

drill  25m x 2本 Br stroke No, min.

down  150m

合計 3200m

« 短水路マスターズ千葉会場、神奈川会場連荘 | トップページ | まったりと自主練習 »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 火曜マスターズ:

« 短水路マスターズ千葉会場、神奈川会場連荘 | トップページ | まったりと自主練習 »