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2009年4月 1日 (水)

火曜マスターズ

A生先生のマスターズレッスンは今日が最後。

なのだが、実質は先週が最後で
今日はU木先生が代行。

来週からはK沼先生になる。


upのup

swim  50m x 10本 1'
   Fr-Ba,Br-Fr,Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr
   2本づつ

scull+swim  50m x 4本 1'10" IMO

swim   100m IM smooth


ここからレッスンです。

warm up  200m choice(IMR)

kick  100m x 4本 2'30"
    IM no board kick

pull   100m x 4本 2'30"
   odd :scull 50m + tech 50m
   even:スクータ 50m + tech 50m

swim   50m x 4本 x 2set
    1set:右手 1'15"
    2set:左手 1'15"
     set間無し

swim   50m x 4本 1'20"
    気を付け片手 25m + tech 25m
    1,2t:右手、3,4t:左手

swim  50m x 6本 1'
     stroke no.  Fr
     12 strokeでした。

swim  75m x 4本 1'30"
    stroke no. build up   Fr
      19",18",17"のペースで
   11~14strokeでした。

down  100m

レッスン合計 2300m


ここでみやけんさんから裏練のお誘い。

swim  50m x 3本 x 2set
   40"サイクル、set間 1'
   私は、1set目 Fly、2set目 Fr
 で行きました。Flyの40"サイクルが
 できるようになってきた。

down  100m

合計 3500m

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練習日記」カテゴリの記事

コメント

>Flyの40"サイクルができるよう・・・
着々と力が付いて来ていますね?!
今シーズンが本当に楽しみ♪
練習のパートナーがいる事も何よりです。
一人より絶対頑張れますものね\(^o^)/

結果は別として最近ちょっと泳ぐ時間が
増えて幸せなカストルでした!


カストルさん

コメントありがとうございます。
力ついてきてるのかなあ。

これでベスト更新できるといいですね。


練習の仲間大事ですね。
そしてブログでコメントくれる仲間も
大事です。
いい励みになりますよ。

泳げてよかったですね。

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