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2009年4月30日 (木)

今日は軽くネ

昨日からGWと言う事で、

今日は仕事お休みです。

久々に昼間に○東京C社へ行きました。

スイムトレーニングです。

私の顔見るなり、特別メニュー作りますか?

だって。

いやいや、今日は大会直後なので
のんびりやります。

と言う事で、ドリル中心のメニューでした。

warm up  50m x 4本 1'20"   IMR

swim  25m x 6本 50"
    odd:Fr、even:Fly

kick   25m x 4本 x 3set  Fr
 1set:side kick 交互
  2set:no board kick
  3set:板kick hard  18"くらいでした。

drill   50m x 4本  with プルブイ
   スクータ25m + pull 25m

drill  25m x 4本 気を付け片手

head up  25m x 4本 1'

swim   25m x 4本 50"

swim   75m x 2本
  stroke Noで、
  25m ハード
  25m ハード時より2ストローク以上減
  25m さらに2ストローク以上減
  で泳ぐ。

  19-15-12、18-15-12
    でした。

down  50m

レッスン合計 1350m

この後、私のストローク数に疑惑が。

と言う事で、12strokeの泳ぎと、19strokeの
泳ぎを披露しましたよ。

swim  25m x 2本

down  50m

合計 1450m

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