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2009年4月27日 (月)

もう一回

辰巳までにもう一回泳げました。

○生C社です。

upのup

swim  50m x 10本 1'
   Fr-Ba,Br-Fr,Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr
   2本づつ

scull+swim  50m x 4本 '15"
    odd:Br、even:Ba

ここからスイムトレーニングのレッスン

今日は25m中心でした。

warm up  200m IMR

kick  25m x 12本 40"
   1~8t:IMOx2、9~12t:Ba H,E,H,E

swim  25m x 8本 x 4set
   全set  IMO x 2
   1set:45"、2set:40"、3set:35"、4set:30"

dash  25m x 4本  1'

down  100m

レッスン合計 1500m




easy swim  200m

合計 2400m

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練習日記」カテゴリの記事

コメント

辰巳に漏れてしまったので・・・
千葉県にて声援を送ります

(* ̄0 ̄)ノ(* ̄0 ̄)ノ

ぱたぱたさん

ありがとうございます。
しっかり応援とどきましたよ。

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