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2009年4月 2日 (木)

水曜マスターズ

さて、先週金曜日から6日目。

連続で泳いでますね。

今日は、○東京C社マスターズレッスン。

upのup

swim  50m x 4本   1'
     Fr-Ba,Br-Fr  2本づつ

ここからレッスン

warm up  200m IMR

kick+swim  (50m x  4本) x 2set
      1set:kick 25m + swim 25m  IMO 1'20"
   2set:swim 50m  IMRO  1'15"

kick  100m x 6本 2'  no board
     odd:IM
     even:S4 当然Brでしょう。

easy 50m

scull+pull   50m x 4本   1'30"
     choice(IMO)

pull   200m x 4本 3'30"
   IM with paddle

easy  100m

swim   50m x 4本 1'15"
     build up choice(IMO)

swim  25m x 8本 1'
   スタートは壁を蹴らずイルカとびで。
  odd:hard、even:easy
   choice(IMO)

down  100m

レッスン合計 2850m

ここからあべまささん、sutaさんと裏練です。

swim   (100m + 50m x 2本) x 2set Fr
     100m:1'15"
      50m:40"
     set間 2'25"
  1'15"は初挑戦でした。かなり辛い。

down  100m

合計 3550m

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コメント

そして、裏練が終わると、バッティング練習
あっ、これは酔イマーのスポーツドリンクか

このメニュー、ウチのマスターズに持ち込んだら、袋叩きにあうな…
(ゆっこりんはぶつぶつ言いながらも全部やりそう)

じろちゃん

やってみてください。
きっとじろちゃんならかーるくこなせるよ。

は疲労回復の為に必須ですよ

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