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2009年4月 9日 (木)

仙台前、最後の自主練

いちおう泳いできました。

○生C社で自主練習

warm up  50m x 10本 1'
  Fr-Ba,Br-Fr,Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr
  2本づつ

scull+ swim  50m x 4本 1'10"
  IMO

swim  100m  IM  smooth

kick   100m x 2本 2'  no board

kick hard
    (50m no boar kick hard + 50 swim easy) x 4set
         3' cycle IMO
    38",38",50",42"でしたね。Brは遅いわ。

easy  100m

swim  50m x 7本 1'
     Fly,Fly-Ba,Ba,Ba-Br,Br,Br-Fr,Fr

easy 50m

swim  50m x 4本 2' hard IMO
   32"、35"、40"、31"
   まあまあですかね。

swim  50m x 4本 50"
   stroke No, Fr

easy  200m

swim  200m IM hard
   2'38" もう少しだしかたっかな。

down  100m

合計 2800m

大会前なので、hardを多めに泳ぎました。

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コメント

大会前だからと進んでハード・・・ですか

仙台頑張ってきてください

ぱたぱたさん

大会前は疲れ残さないようにそれなりにスピードだしとかないとね。

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