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2009年4月24日 (金)

まったりと自主練習

今日は、○生C社。

レッスンは中級やターンなので、
自主練習に。

warm up  50m x 10本 1'
  Fr-Ba,Br-Fr,Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr
  2本づつ

scull+swim  50m x 4本 1'15"
   IMO

easy  100m

kick  200m x 3本 4'
   IM  no board

easy  100m

kick dash   50m x 2本 2'
    Ba   38"、38"

easy  100m

paddle swim  50m x 8本 1'
   odd:25m dolphin Br + 25m Br
   even:Fr

swim  100m IM smooth

swim  100m x 6本 1'40"
   odd:IM
   even:Fr

easy 100m

けのび 25m x 2本

easy 50m

ここで、珍しくA生先生が裏練やろうって。

ユキうさぎさんとA生先生と私の3人で
やりました。

swim  200m x 3本 3'30"
   私はIM、あと二人はFr
  ところが2本目で足がつり、
 2本目のみFrになりました。

down  100m

合計 3700m

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