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2010年1月19日 (火)

2010初レースCMC

1/16(土) 2010年初レースでした。

CMC新年フェスティバルです。

warm up  50m x 10本 いつもの

kick+swim  50m x 4本 hard

scul+swim  50m x 4本

tech.  100m x 1本

合計 1000m

それから約1時間後にレースです。

400m IM  5'37"18  3位 ベスト 4"58

50  32"81
100  1'11"44
150  1'54"49 (43"05)
200  2'38"99 (1'27"55)
250  3'28"44 (49"45)
300  4'18"31  (1'39"32)
350  4'57"84  (39" 53)
400  5'37"18  (1'18"87)

2008年のCMCの時より、200の入りが5"も速いです。
そして、後半撃沈でした。

この入りで落ちない持久力をつけないとだめですね。

down   400m

100m Br  1'20"08  2位 ベスト0.13

20"は切れませんでしたが、ベストです。
20"切りはまたチャレンジですね。

50m  37"99
100m 1'20"08 (42"09)

昨年のレインボーでの50の入りが、
38"33なので、果敢に攻められたとは
思いますが、4個メのダメージは大きかったです。
最後死にました。

down  200m

合計 2100m

今年の総距離 30900m

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