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2010年3月 2日 (火)

水の感触

2週間ぶりに泳ぎました。

○生C社で、自主練習。


とにかく、膝の調子の確認と、
水の感覚をかみしめるために
ゆるゆると泳ぎました。

warm up   50m x 10本 1'
   Fr-Ba,FN-SA,Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr
   2本づつ

scull + swim  50m x 4本 1'10"  IMO

drill + swim  50m x 4本 x 2set
  1s:Ba  1'15"
  2s:Fr   1'15"

swim   100m   smooth   25mづつFr/Ba

swim   100m x 4本 x 2set
   1s:Fr  1'40"    1'20"くらいで、13str/25m
   2s:IM   2'        1'27"くらいで

drill   50m x 4本 x 2set
   1s:Fr  1'15"
    肩甲骨を動かすイメージのドリル
   2s:Br dolphin Br  1'

down   200m
    けのびからeasyで100m

合計 2700m

3月の総距離 2700m

今年の総距離 81100m

あー、気持ちよかった。

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