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2010年3月30日 (火)

勢い余って

泳いじゃいました。

○生C社で自主練習です。

warm up  50m x 10本 1'
   Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
   2本づつ

 今日はなんとなく調子が悪い。
 電車で座ってても、腿の付け根あたりが
 だるいので、やっぱり泳ぎにも出てるようでした。

scull+swim  50m x 4本 1'10"  IMO

kick/swim   50m x 4本 1'  IMO

swim  100m IM  1'22"
   端のコースで、隣でレッスンやっていて
 波が高かったのもあるけど、
 やっぱり調子悪い。

easy  100m

松山の400Fr、仙台の200Frに向けて
長めの距離で練習をすることにしました。

kick   200m x 3本 4'  IM with board

kick  100m x 4本 2'  IM no board

pull   200m x 4本 3'  Fr with プルブイ & paddle

pull  100m x 2本 2'   IM with プルブイ & paddle

swim  200m x 4本 3'   Fr

swim  100m x 2本 2'  Ba

easy   100m

drill   50m x 2本

down   200m

合計 4500m

3月の総距離 55700m

今年の総距離 135900m

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