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2010年3月31日 (水)

続いてます

ここんところ続けて泳げてます。

○生C社のマスターズレッスン。

upのup  50m x 10本 1'
   Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
   2本づつ

ここからレッスンです。

今日は、Iwamachi!さんが遊びに来てくれました。

後から追いかけられるとついつい頑張ってしまいます。

warm up   50m x 6本 50"  Fr

swim  50m x 8本 60"  IM rotate

kick  50m x 6本 65"  Ba

swim  50m x 6本 60"  Ba

swim  50m x 8本 50"  Fr

rest 20"

swim  50m x 4本 45"  IMO

   なんとかBrも43"くらいで戻ってきて
 回れました。

rest 0"

swim  50m x 8本 50"  Fr

rest  50"

swim 50m x 4本 60"  IMO hard
   34",38",41",33"

easy   50m

dive dash  25m x 4本  Fly,Ba alt.

それぞれ、25m easy で戻ってきてから。

    15"1、足攣った、14"8、16"6

   やり直しでBa 1本追加です。  16"0

down  100m

レッスン合計 2900m

合計 3400m

3月の総距離 59100m

今年の総距離 139300m

あと900mで60000mです。

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