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2010年3月24日 (水)

久々に火曜マスターズ

今日は、久々に○生C社のマスターズレッスンに

参加してきました。

本来なら23日は休館日だけど、

この間の臨時休業の代わりに

臨時営業でした。

そんな事、完全に忘れてた。

upのup   50m x 4本 1'
   Fr-Ba、FN-SA  2本づつ

ここからレッスンです。

warm up   50m x 6本 50"  cho
  Odd:Fr、Even:Br,Ba,Fly

swim  200m IM    2'54"

kick   50m x 4本 '10"
   Odd:仰向けdolphin
   Even:Ba

drill/swim   50m x 4本 x 3set
   1s:1'10"   両手Ba/tech.
   2s:1'10"   Catch up Ba/tech.
   3s:1'10"   Head up Ba/tech.

   BaのCatch upなんてはじめてでした。
 なんとなくタイミングが難しい。
 普通のタイミングは上で腕がそろうと言うより
 下で腕がそろう感覚だからなかあ。

easy   50m

swim   100m x 10本 2'   fast
  IMmix x 2set + IM x 2本
 1t:1'18"
  2t:1'27"
  3t:1'24"
  4t:1'16"
  5t:1'20"
  6t:1'27"
  7t:1'24"
  8t:1'18"
  9t:1'20"
  10t:1'20"
  9,10tは1'20"をきりたかったけど、無理でした。

easy  50m

dive dash   25m x 4本
  Odd:Fly   14"1,14"1
    Even:Ba   16"1,16"1
  何故かタイムはソ揃ってます。

down   100m

レッスン合計 2600m

合計  2800m

3月の総距離 38700m

今年の総距離 116900m

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