« スピード持久力? | トップページ | 疲れがぁ(;;;´Д`) »

2010年3月16日 (火)

神奈マスショート

さて、復帰第二戦

神奈川マスターズショートに出てきました。

久々に我チームから8名の参加です。

そして、100Frにそのうち5人が出るという
100Frまつりでした。

えりなさん、スズタケさん、ベッチさんと私の4人は
ベッチさんに6(5?)秒ハンディでの勝負。

朝一番のレースは慣れないので、
アップがせわしない。

warm up

swim  50m x 10本
  Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
    2本づつ

kick&swim  25m x 8本  Fr

scull+swim  25m x 8本 Fr

swim 100m smooth

合計 1000m

アップ終了後すぐに水着を着替えて40分後には
レースです。

100Fr  1-00-71  2位 ベスト0.01

RT 0.77
25m  14-27 手動
50m  29-87 (15-60)
75m  45-01 (15-14)  手動
100m 1-00-71 (15-70)

RTもなかなか良かったけど、
やっぱり前半遅いねえ。

お隣が58"台で前半かっとんで行ったけど
着いていけませんでした。

後半の追い上げも無理でした。

見上げると、1分は切れなかったけど、
このタイムってベスト更新か対記録

と思ったとおり、0.01秒更新でした。

down   300m

次のレースは3時過ぎ。

あまりに空くので、直前に軽くアップ。

今度は、本番水着でアップです。

warm up

swim  50m x 4本

kick&swim 25m x 4本

swim 100m smooth

アップ後30分でレースでした。

100m IM  1-06-78 3位 ベスト0.30

RT 私だけ出なかったらしい
25m  13-99 手動
50m  30-65 (16-66)
75m  50-54 (19-89)  手動
100m 1-06-78 (16-24)

RTが速すぎて私だけ出なかったらしい。

前半もまずまず、Brも20秒きってるし。
Frは15秒台じゃないとダメですねえ。

来週はベスト出したいなあ。

まあ、復帰第二戦でこのタイムはいいでしょう。

down   300m

合計 2200m

3月の総距離 21900m

今年の総距離 100100m

« スピード持久力? | トップページ | 疲れがぁ(;;;´Д`) »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 神奈マスショート:

« スピード持久力? | トップページ | 疲れがぁ(;;;´Д`) »