« 疲れを残さないように | トップページ | 火曜マスターズ »

2010年4月21日 (水)

短水路 第三弾 ならぷー

短水路ジャパンの第3戦、千葉に参加しました。

今年は、風邪で体調くずして、まったく練習不足、

且つ、基礎体力が落ちた状態でボロボロでした。

自分のレースは14:30以降なのですが、

チームの仲間が9:30頃にはレースなので、

9時過ぎにならぷーに到着。

チームの仲間を応援して、12:30頃から

アップしました。

warm up   

swim 50m x 10本

    Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr

    2本づつ

scull+swim   50m x 4本 IMO

kick+swim  50m x 4本 IMO

swim  100m smooth

合計 1000m

最初のレースは400IM。

まったくタイムが出る気がしませんでした。

400IM  5'29" 5'29"75 3位 ベスト 11"02

RT  0.77

50  32"67

100  1'10"98 (38"31)

150  1'54"11 (43"13)

200m 2'37"30 (1'26"32  43"19)

250m 3'24"91 (47"61)

300m 4'12"86 (1'35"56 47"95)

350m 4'51"18 (38"32)  手動

400m 5'29"75 (1'16"89 38"57)

Flyをかなりゆっくりめに泳いだつもりでした。

でもその後もちませんでした。

長水の目標タイムですね。

down   400m

さて 2時間後に100Flyでした。

腕の疲労はとれきれてませんでした。

100Fly  1'06" 1'06"28 3位 ベスト 0.98

RT 0.77

50m 30"94

100m 1'06"28 (35"34)

最後ちょっと疲れましたね。

でもまあまあのタイムでした。

down  300m

初日合計 2200m

二日目は朝一番で100IMです。

9:30過ぎのレースなので、8:00開門からすぐに

アップを開始し、8:45頃には終わるようにしました。

warm up   50m x 10本 いつもの

kick+swim  50m x 4本 IMO

scull+swim 50m x 4本 IMO

swim  100m smooth

合計 1000m

体を起こすために、kick+swimを先に

やりました。

100mIM  1'07"46  3位 ベスト 1'11

RT 0.75

50m 31"00

100m 1'07"46 (36"46)

BaからBrのターンがBaで流れました。

そのため、前半31"かかってしまった。

ここがいつものように30"5くらいで入っていれば

6"台は出たかも。

でも100mならそれなりとタイムで泳げた。

down   300m

時間はかなり開いて15:00過ぎのレースですが、

事前アップはしませんでした。

50m Fr  28"11  6位 ベスト 0.10

RT 0.79

ヤマホーキャップをかぶったのですが、

アゴの可動範囲が狭まることが原因か、

最初の呼吸で息がすえませんでした。

その後は、呼吸時に頭を高く上げることを

意識して泳いでなんとかなりましたが、

このせいで泳ぎのバランスを崩したようです。

ちょっと逆効果だったかも知れません。

まあ、会場には受けましたが。

down  250m

400IMはともかく、他の種目はなんとか

それなりのタイムで纏め上げた感じです。

はやく体調を回復させて、辰巳は万全で臨みたいですね。

二日目合計 1700m

4月の総距離 18200m

今年の総距離 160100m

« 疲れを残さないように | トップページ | 火曜マスターズ »

大会結果」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 短水路 第三弾 ならぷー:

« 疲れを残さないように | トップページ | 火曜マスターズ »