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2010年5月28日 (金)

もう一回

札幌までに、もう一回泳げました。

○生C社です。

自主練習

warm up  50m x 10本 1'
   Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr

KRLS  100m x 4本 2'   Fr

kick/swim   50m x 8本 2'

   Odd:kick@25m+swim@25m hard
   Even:swim easy

swim  smooth  100m

scull+swim  50m x 4本 1'10"  Fr
   Odd:scull front both @25m + swim@25m
   Even:scull front single @25m +swim@25m

swim   100m x 4本 1'30"   Fr


ここから上級のレッスンが始まりました。

warm up   100m  cho(IMR)

drill   25m x 4本 x 6set   Ba  50"
   1s:両手
   2s:気を付け片手で手の動きを目で追う Odd:R、Even:L
  3s:気を付け片手  Odd:R、Even:L
   4s:R2L2の繰り返し
  5s:catch up 頭の上で両手を揃えて
  6s:2kick Ba

swim  25m x 4本 Ba   45"

dive swim   25m x 3本 Fly

レッスン合計 875m

自主down   225m

合計 3100m

5月の総距離 51900m

今年の総距離 232200m

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コメント

こんにちは!よこびーと申します!僕は学生時代に水泳に打ち込み、速くなる為に自分で研究し、楽に速く泳ぐテクニック向上する為のトレーニングをしてきました!もしよろしければこちらのブログにてトレーニング方法や自宅で速くなる方法を記載しておりますのでよろしければご覧ください!http://ameblo.jp/yk0yk3yk3yk1

よjこびーさんbeer

ありがとうございます。ブログ参考にさせてもらいますね。

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