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2010年6月

2010年6月29日 (火)

納得するまで

リカバリーのつもりでいましたが、

昨日の市町村の反省を込めて、

納得するまで泳いできました。

○生C社で自主練習です。

warm up  50m x 10本 1'
   Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
   2本づつ

scull/swim   50m x 4本 1'15"  IMO

swim   100m   smooth

paddle swim   50m x 4本 40"
                  100m x 2本 1'25"
                  200m x 1本 2'40"
                  100m x 2本 1'25"
                   50m x 4本 40"
   set rest 無し

  ろこべえさんのド変態ピラミッドを
  paddle swim でやってみました。
  paddleがあれば何とかできますね。

easy   100m

drill/swim  50m x 4本 x 2set
   1s:1'15"  Ba sidekick rotate
   2s:1'15"  Fr  sidekick rotate

kick   50m x 4本 x 3set   1'
   1s:Fly、2s:Ba、3s:Fr

  A木さんと一緒にやりました。

ここで、納得する前に疲れてしまいました。

easy   100m

けのび/swim   25m x 4本

ペットボトルのせBa  25m x 4本

scull   50m x 2本
  1t:Ba 前進、後退
  2t:Front  前進、後退

down  200m

合計 3500m

6月の総距離 47100m

今年の総距離 282400m

市町村大会

残念ながら、タイムはボロボロでした。

warm up   50m x 10本
   Fr、Ba、FN、SA、Fly、Ba、Ba、Br、Br、Fr

kick/swim  50m x 4本

scull/swim  50m x 4本

swim  100m smooth

ここでサブプールに移って、

swim  25m x 4本

合計 1100m

最初はMR 160歳区分です。

200mMR  2-14-xx  3位
 3泳でバタフライ 30"44
  5位から3位まで上がったらしいですが、
 とにかく水がつかめてません。
 ピッチで乗り切りました。

down   200m


50m Ba  32-97  2位
 BBTを着て臨みましたが、
 スタートの構えをしたとたんに、
 左もも上部の側面、腰のすぐしたの
 部分が攣りました。

 とにかく飛び出したものの、だらだらと
 泳いでしまいました。

 実力なら1秒台は出せたものの残念です。

down  200m


50m Fly  30"57  4位

  相変わらずつかめてる感触無し。
 無難なタイムで終わりました。

down  200m

200mFR  1-57-xx  4位
 3泳

 もう少し、私が、追いついていれば3位だったかも。
 残念。

down 200m

女子は総合2位、男子は総合5位の結果でした。

いちから出直しですね。


合計 2100m

6月の総距離 43600m

今年の総距離 278900m

2010年6月26日 (土)

調整のつもりで

明日の調整のつもりで、昼の中級レッスンに

参加してきました。


○東京C社です。


そして、今日は、○マホーの水着の試泳です。

upのuo   50m x 2本   Fr-Ba

ここからレッスンです。

warm up   25m x 4本 45"  cho(IMRO)
              50m x 2本 1'15"  cho(Fly/Ba,Br-Fr)

kick   25m x 4本   1'  no board

swim   25m x 4本 x 3set
      1s:Fly  1'
      2s:Ba  55"
      3s:Br  50"

swim  25m x 8本 45"   Fr   EH

easy 100m

dive dash   25m x 4本

swim  100m IM

レッスン合計  1100m

自主down  100m

合計 1300m

今回の水着も感触は良好です。

但し、少し、膝上の締め付けがきついですかね。

6月の総距離 41500m

今年の総距離 276800m

試泳

今日は、FINA認定水着の試泳をしたくて

泳ぎにいきました。

○東京は休館日なので、○生C社へ。

水着は○SICSのレース用水着。

さて、プールにきたら、

げげっ!

一番少ないコースでも二人は人がいる。

しかもそのコース、

50mを1分越えるペースで延々泳ぎ続ける

若者がいるんですよね。

結局、ひとり抜けて、その若者だけになったので

そのコースに入りました。


warm up  50m x 10本 1'
   Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
   2本づつ

kick   200m x 3本 4'  IM
   no board descending
    3'35"、3'25"、3'18"

scull/swim  50m x 4本 1'10"  IMO

drill/swim  50m x 4本 1'10" IMO

easy   100m


水着の感覚はいい感じです。

少し後に引っ張られる感じかなあ。


swim   200m x 2本 3'15"  IM
    2'50"、2'50"
  2本とも2'50"くらいで泳げました。

easy   100m


swim   50m x 4本 x 3set
   1s:45"  IMO
   2s:50"  Fr
   3s:45"  IMO
set rest 1'程度
  3s目、Brで足が攣って撃沈。
 太腿の後部分でした。
 水着の影響ですね。

swim   200m x 3本 3'15"
   1t:IM   2'50"
   2t:Fr   smooth
   3t:IM   Baの折り返しで足が攣りました。

down   200m

合計 3500m

6月の総距離 40200m

今年の総距離 275300m

2010年6月25日 (金)

今日もなんとか

泳げました。

○生C社で自主トレ&上級です。

自主トレ

warm up   50m x 10本 1'
   Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
   2本づつ

kick   200m x 3本 4'  no board IM descending
   3'35"、3'28"、3'20"

scull/swim   50m x 3本 1'10"
   Fly、Ba、Br

ここから上級のレッスンが始まったので参加。

このレッスンはdrill中心です。


warm up  50m x 4本 1'15"
    Fr-Ba

drill   25m x 8本  50"
    けのび12.5m+kick 7.5m + swim  5m でタッチまで

drill   25m x 4本 x 2set   1'
     1s:右手、Ba/Fr交互
  2s:左手、Ba/Fr交互

drill   25m x 4本 1'
    1t:左回り、3t:右回り
  2t,4t:Ba swim

swim  50m x 1本
    100m x 1本
    200m x 1本

レッスン合計 1050m

自主down  100m

合計 2400m

6月の総距離 36700m

今年の総距離 271800m

2010年6月24日 (木)

頑張って泳いできました

なかなか仕事で泳ぐ時間が取れません。

今日も出張で、本当は早く帰れるはずだった
のですが、夕方に品川に寄ってくれといわれ。

また泳げないかと思いましたが、

何とか泳ぎにいきました。

○東京C社のマスターズレッスンに

途中から参加。

kick   100m x 4本 2'15"
    no board IM

kick/swim  25m x 8本 45"
   2本づつIMO  kickはhard

pull   200m  IM  tech

scull/pull   50m x 8本 1'15"
   2本づつIMO

swim   25m x 4本 1'   tech. IMO

swim   100m x 1本 1'45"   IM   1'28"
          200m x 1本 3'15"   Fr   2'45"
          400m x 1本 7'   IM     6'
          200m x 1本 3'15"   Fr   2'50"
          100m x 1本 1'45"   IM  1'21"

    水着がハーフスパッツの抵抗水着な事も
  ありますが、なんか疲れてダメでした。

down   100m

レッスン合計  2400m

6月の総距離 34300m

今年の総距離 269400m

2010年6月23日 (水)

NR そして WR?

週末、5週連続、6戦目の大会

CMCに参加してきました。

4 x 100m リレー で日本新記録を突破。

そして、5/1付けの世界新記録も突破して

FINA申請の申し込みをしてきました。


warm up

swim  50m x 10本
  Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
    各2本づつ

kick/swim  50m x 4本  IMO

scull/swim  50m x 4本 IMO

swim   100m  smooth

まずは、100m Fly

100m Fly   1-08-91  1位 ベスト 1.02秒 (スパッツベスト 0.52

水着はLZR-ellite 前半は32"2だったそうですが、後半落ちましたかね。

でも、そこそこのタイムだと思います。

down   300m


3時間後に200m IM

200m IM  2-36-30  1位 ベスト 5.98(スパッツベスト 3.39

今回もLZR-elliteでした。

RT  0.84
50m  31"76
100m  1'12"53 (40" 77)
150m  1'59"78 (47"25)
200m  2'36"30 (36"52)

コナマスよりも100mまでは1秒以上速い。

これは予定通りの入りなのですが、Brが異様に
遅かった。

コナマスで腰が沈んだ感覚があったので、

腰を上げる意識で泳いだら、タイミングが
狂ってしまいました。

課題だなあ。

ジャパンまでには矯正して、33"台までは復活したいですね。

down  400m

4 x 100m リレー 4-14-25 5位 NR/WR?

RT  0.93
50m    30"27
100m  1'04"17 (33"90)
150m  1'34"92 (30"75)
200m  2'07"98 (33"06、1'03"81)
250m  2'39"71 (31"73)
300m  3'17"71 (38"00、1'09"73)
350m  3'44"75 (27"04)
400m  4'14"25 (29"50、56"54)

私は2泳でした。スパッツの100Fr ベストが
1'05"10 だった事を思えば、ベストかなあ。

水着はMatuse-TX でした。

down   200m

とにかく、申請のための写真撮影に待たされて
大変でした。

その合間に少しだけダウンです。

とりあえず、NR出せてよかった。

合計  2300m

6月の総距離 31900m

今年の総距離 267000m

2010年6月19日 (土)

ウォームアップかな?

ウォームアップがてらに泳いできました

○東京C社の上級レッスンです。

warm up  50m x 4本 1'15"  cho(IMRO)

drill   25m x 8本 50"
    2本づつIMO
  Odd:右手左手、Even:drill

kick  25m x 8本 1'  cho.
   Odd:水中、Even:glide

swim  50m x 4本 IMO
   tech.@25m+build up@25m

swim  25m x 4本 x 4set 1'
   HE、EH、E、H
  EHのHはターン後まで、そのままEへ
 ラストのHはタイム計測
 Fly:14.2、Ba:15.2、Br:19.1、Fr:13.9

  下からにしては、まあまあですかね。

down   100m

レッスン合計 1300m

自主down  100m

合計 1500m

6月の総距離 29600m

今年の総距離 264700m

自主練

○生C社で自主練習してきました。

速く泳ぐコースで1人先客がいらしたのですが、

私が入ると、出て行かれました。

で、そのあと、自主練終わるまで、

コース独占でした。


warm up  50m x 10本 1'
   Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
   2本づつ

kick/swim   50m x 4本 1'15"  IMO
   kick はhard 5m手前からswimでターンまでhard

scull/swim   50m x 4本 1'15"  IMO

easy   100m

swim   50m x 4本 50"  IMO
         100m x 2本 1'40"  Fly-Ba、Br-Fr
         200m x 1本 3'20"  IM
         100m x 2本 1'40"  Fly-Ba、Br-Fr
         50m x 4本 50"  IMO

  かなりきつかったですよ。Brは危なかったなあ。

easy   100m

side kick drill/swim  50m x 4本 1'15"
    Fr 2本、Ba 2本

swim  50m x 4本 x 4set
   1s:45"  IMO
   2s:50"  Fr  even
   3s:1' IMO hard
   4s:50"  Fr even

down   200m

合計 3400m

自主練習が終わった後、

泳ぎを教えてほしいといわれて、
15分ほど、おつきあいしました。

教えるのは難しいです。

6月の総距離 28100m

今年の総距離 263200m

2010年6月16日 (水)

火曜マスターズ きつかった

○生C社の火曜マスターズレッスンに

参加してきました。

CMC前という事でレースペースの練習、

きつかったです。


まずはupのup

swim  50m x 10本 1'
   Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
   2本づつ

kick/swim   50m x 4本 1'10"   IMO
   kick:hard   Brだけはdolphin Br

scull/swim  50m x 4本 1'10"  IMO

swim  100m   IM smooth

ここからレッスンです。

warm up   50m x 6本 50"  cho.
     Fr、Fr/Br、Fr/Ba、Fr/Fly、Fly/Ba、Br/Fr

swim  50m x 8本 1'  IMmix x 2set

swim  25m x 4本 x 2set
    1s:Fr 40"   EH,HE,E,H
    2s:S1(Fly)  40"  EH,HE,E,H
   set間 20"

stroke fast   25m x 3本 1'  S1(Fly)
   1t:5s、2t:7s、3t:10s
   10sは25dashになってしまいました。

easy  25m

dive   12.5m x 3本

broken  100m x 2本
 1t:50m + 25m + 25m  rest 約5"  59"8

easy   62.5m

  2t:25m x 4  rest 約5"   59"4

easy   150m

  1'が制限タイム、なんとか切れました。

 

2tの4本目、完全に死んでました。
 腿の前側がパンパンになって攣りそう、
 肩甲骨が回らず、泳ぎが小さくなってました。

relay 形式 dash
  O野先生、みやけんさん、12さんと私の4人で
 2分切りが制限タイム。
 みやけんさんが飛び込んで足攣ってチーン。

 12さんと私は、50m dash 1本に急遽切り替え。

 残念ながら、飛び込んだとたんに、太腿の前側が
 攣りました。これで、33"1でした。

down   100m

レッスン合計 1600m

合計 2600m

6月の総距離 24700m

今年の総距離 259800m

2010年6月15日 (火)

久々の1500 湘南平塚

6/13(日) コナマスの翌日ですが、

湘南平塚マスターズで1500mを泳いできました。

アッププールは20mプール。

なので、25往復泳いで1000mアップです。


記録 19-44-76 1位 ベスト 4.47秒

もっと出ると思ってましたが、前半飛ばしすぎました。


50   33-12
100   1-10-25  (37-13)
150   1-48-45  (38-20)
200   2-26-16  (37-71)
250   3-04-01  (37-85)
300   3-41-53  (37-52)
350   4-19-81  (38-28)
400   4-58-54  (38-73)
450   5-37-52  (38-98)
500   6-17-05  (39-53)
550   6-56-70  (39-65)
600   7-36-56  (39-86)
650   8-16-76  (40-20)
700   8-56-32  (39-56)
750   9-36-47  (40-15)
800  10-16-81  (40-34)
850  10-57-32  (40-51)
900  11-38-35  (41-03)
950  12-18-75  (40-40)
1000 12-59-41  (40-66)
1050 13-40-02  (40-61)
1100 14-20-84  (40-82)
1150 15-01-75  (40-91)
1200 15-42-70  (40-95)
1250 16-24-01  (41-31)
1300 17-05-31  (41-30)
1350 17-46-70  (41-39)
1400 18-27-14  (40-44)
1450 19-07-66  (40-52)
1500 19-44-76  (37-10)

みごとに落ちていきました。


down   400m

合計 2900m

6月の総距離 22100m

今年の総距離 257200m

コナマス ハーフスパッツ事始

6/12(土) コナミマスターズに参戦してきました。

よこぷーです。

昨年は、直前に肩が上がらなくなり、

鍼と整体で何とかして臨んだ大会でした。

今年は、○東京C社から4名の参加です。

到着したら、まずチームのメンバーの100Frを応援。

それからアップに。

warm up   50m x 10本  いつもの。

scull/swim  50m x 4本

kick/swim  50m x 4本

swim  100m smooth

合計 1000m

最近のアップの定番です。

最初の種目は50Ba

この大会ではじめて、FINA認定の
ハーフスパッツを試してみました。

まずは、Matuse-TX

50Ba  32-72  1位 ベスト 1.17

確かにバサロでの水中位置が深く、
なかなかあがりません。

それにやっぱり足が沈んでる感じですね。

ハーフスパッツは45歳の時以来で、その時の
ベストが32-60なので、タイムはまあまあかなあ。


down   250m


さて、今度は、200IMでLZR-eliteを試しました。

200IM  2-36-73  1位 ベスト 6.35

なんかまったりと泳いでしまいました。

もっと出ると思うけどなあ。

50m  32-82
100m  1-13-93 (41-12)
150m  2-00-48 (46-55)
200m  2-36-73 (36-25)

ハーフスパッツベストが
2-32-91 なので、そのときより4秒近く遅いです。

まあ、これから感覚を掴んでタイムを上げて行きます。

down  400m

合計 1900m

6月の総距離 19200m

今年の総距離 254300m

2010年6月12日 (土)

張り切ってしまいました

今日は、明日のコナマスの要綱をもらいに

○東京C社へ。

どうせ来たので、軽く自主練習

と思いましたが、

O野先生が自主練習すると言うので、

メニュ組んで頑張ってしまいました。

明日はどうなるのでしょう。

warm up 50m x 10本 1'
   Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
   2本づつ

scull+swim  50m x 4本 1'15"  IMO

kick/swim  50m x 4本 1'15"  IMO
  kick はhard
  Brだけkickをdolphin Br hardに。

easy   100

ここからO野先生参加です。

swim  (50m x 4本 + 100m x 2本) x 3set
   50m:45"
   rest 30"
   100m:1'30"
  set間 1'30"

  1s:回ってくるだけ(私は 40"ペース)
  2s:できるだけ速いペースで(35"を切るペース)
  3s:40"ペースで(私は37,8秒ペース)

down   200m

合計 2500m

6月の総距離 17300m

今年の総距離 252400m

2010年6月11日 (金)

DRUG SUITE

連戦は続きますが、

なかなか泳ぐ時間もとれないので

頑張って泳ぎました。

水着も5年前から使っている

SPEEDOのDRUG SUITE

所謂抵抗水着のはしりです。

ハーフスパッツへの以降対応もあります。

○生C社で70分間泳げました。

自主練習です。

warm up   50m x 10本  1'
   Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
   2本づつ

kick   100m x 4本 2'
  no board IM

easy  100m

swim  (50m + 100m) x 4本 x 4set
   50m@50"、100m@1'40"、set間 1'
  1s:50m Fly   100m Fly@50m+Ba@50m
  2s:50m Ba   100m Ba@50m+Br@50m
  3s:50m Br   100m Br@50m+Fr@50m
  4s:50m Fr   100m Fr@50m+Fly@50m

  2sはほとんど何とか回るだけになってしまいました。

  そろそろIMも気合入れて練習しないとね。

down   200m

合計 3600m

6月の総距離 14800m

今年の総距離 249900m

2010年6月10日 (木)

短い時間で

なかなか泳ぐ時間が作れない日々が続きます。

○生C社で45分だけ泳げました。


自主練習。

warm up   50m x 10本 1'
   Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Nr-Fr
   2本づつ

swim   100m x 4本 1'30"
          200m x 2本 3'
          400m x 1本 6'
          200m x 2本 3'
          100m x 4本 1'30"

   set間無し、すべて、40"@50m以内のペースを維持。

 のつもりだったのですが、最後の100mの1本目で
 足が攣りかけて、あと3本はぐだぐだになりました。

down   100m

合計 2600m

6月の総距離 11200m

今年の総距離 246300m

2010年6月 9日 (水)

残念!

わざわざ富山まで行きました。

1分きりを狙いに。

でも、なんでこんなエントリしたのかなあ。

200IMと100Fr 間は30分ありませんでした。


7:30開門と同時に到着。

すぐにwarm upへ。

いつものようにwarm up

swim  50m x 10本
   Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr

kick/swim  50m x 4本 IMO

scull/swim  50m x 4本 IMO

swim  100m  smooth

合計  1000m


200IM  2'31"67  1位 ベスト 6.76

50m  32"76
100m  1'12"32  (39"66)
150m  1'56"96  (44"64)
200m  2'31"67  (34"71)

次の100Frの事を考えて、軽く泳ぎました。

隣のエントリタイムが35"だったので、
それくらいでと思って。

かなり楽に泳げたつもりです。

でも、ここで気持ちが負けてたみたいですね。

down   300m


100mFr  1'00"86  1位 大会新  ベスト 0.73

50m  29"89
100m  1'00"86  (30"97)

前半が遅すぎましたね。

というか本人は頑張ったつもりなのですが、
何故か遅かった。

残念ながら1分は切れませんでした。

が、大会新。

これは予想もしてなかったので、驚きました。


down   400m

合計 2000m

6月の総距離 8600m

今年の総距離 243700m

2010年6月 4日 (金)

IRと泳ごう

今日は、久々○東京C社に行って来ました。

まずは、自主練習

warm up   50m x 10本 1'
   Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
   2本づつ

drill/swim  50m x 4本 1'10"
   Odd:side kick rotate 25m + swim 25m
   Even:pray kick 25m + swim 25m

kick/swim  50m x 6本 1'
   Odd:kick 25m + swim 25m hard
   Even:swim easy

    36"、36"、33"
   hardのラスト33"が出たのはよかった。

easy  100m


ここからY下IRのIRと泳ごうに参加しました。

warm up   50m x 4本 1'20"  cho(IMO)

kick   25m x 12本 rest 5"  Fr
   本当は10本だったけど、
  先頭のN嶋くんが本数間違えました。

pull   100m x 2本 2'30"
        50m x 2本 1'20"
        25m x 2本 45"

    距離が減るにしたがって速く泳ぐ

swim   100m x 3本 2'30"
     cho 25m + Fr 24m + cho 25m + Fr 25m で
  choは、1~3tをFly,Ba,Brで行きました。

swim  25m x 6本 1'
   Odd:hard 12.5m + easy 12.5m
   Even:hard 25m

   今度のレースを踏まえて、Frで行きました

down  100m

レッスン合計 1400m

合計 2500m

6月の総距離 6600m

今年の総距離 241700m

2010年6月 3日 (木)

今日も何とか45分

なかなか泳ぐ時間が取れませんが、

今日もなんとか正味45分確保できました。


○生C社で自主練習。


warm up  50m x 4本 1'
   Fr-Ba、FN-SA 2本づつ

swim  50m x 6本 50"
   IMmix x 2

kick 100m x 4本 2'   IMmix

easy   100m

swim   (50m x 2本 + 50m) x 6set  Fr
    2本:40"   1本:1'40"  easy   set間無し
    1~3setは36"程度で、4~6setは35"未満で揃える。

down   200m

合計 2100m

最初から、1コース占有できました。

そして最後にはプールを独占。

挙句の果てに、監視のイントラさんまでいなくなって
しまいました。

なんにせよ、泳げてよかった。

6月の総距離 4100m

今年の総距離 239200m

2010年6月 2日 (水)

途中から

今日の火曜マスターズは遅刻です。

○生C社

warm up   50m x 2本 Fr-Ba

ここからレッスンに途中参加

kick   100m x 4本 2'10"  IMmix

kick/swim  50m x 4本 1'10"  hard IMO
    36"、37"、45"、36"

easy   50m

swim  50m x 8本 45"  IMOx2
   2周目のBrでアウトでした。

swim  50m x 3本 40"  Fr

swim  50m x 8本 45"  Fr

down   100m

レッスン合計 1700m

自主down   200m

合計 2000m

疲れが残ってました。

全然体が動かなかった。

6月の総距離 2000m

今年の総距離 237100m

2010年6月 1日 (火)

締めはジンギスカンマスターズ

短水路ジャパン 最終戦は札幌でした。

平岸プールです。

昨年も行きましたが、いいプール。

今回は、何故か800mFrと200mFly。

こんな種目が残ってしまいました。


warm up

いつものように

swim  50m x 10本

kick/swim  50m x 4本

scull/swim  50m x 4本

swim  100m smooth

合計 1000m

800m Fr  10'05"03   1位 ベスト 20.37秒

50    33"28
100  1'09"19 (35"91)
150  1'46"12 (35"93)
200  2'23"32  (36"20)
250  3'00"80  (37"48)
300  3'38"67 (37"87)
350  4'16"88  (38"21)
400  4'55"35  (38"47)
450  5'33"65  (38"30)
500  6'12"59  (38"94)
550  6'51"21  (38"62)
600  7'30"60  (39"39)
650  8'09"94  (39"34)
700  8'49"41  (39"47)
750  9'28"41  (39"00)
800  10'05"03 (36"62)

39"台まで落ちてましたね。
ここで38"を維持できていれば、9'台の可能性もありですね。

水温がちょっと高かったです。
もう少し低いところで泳げれば、いけるかも。


down   400m


このあと、みんなの応援なんかしながら、
最終種目。

もう腕のだるさが抜けませんでした。

200m Fly  2'30"61  1位 ベスト 3.54秒

  ホントにダルかった。何度やめようと思ったか。
  ターンで休んでました。

50  33"01
100  1'11"93  (38"92)
150  1'51"66  (39"73)
200  2'30"61  (38"95)

長水でこれくらいで泳ぎたいですね。

down  300m

なんとか2種目とも金ではありました。

合計 2700m

5月の総距離 54600m

今年の総距離 234900m

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