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2010年11月22日 (月)

盛岡まで行って来ました

これで三年目です。

盛岡で開催される

イーハトーブマスターズに

参戦してきました。

土曜日

11:00開場という事で、

10:30にホテルを出ることに。

でもすでに会場には入れたみたいでした。

レースが12:30とすぐなので、

ホテルから水着に着替えて会場入り、

速攻でアップに。

warm up

swim  50m x 10本
 Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr
  2本づつ

 ペースクロックがあったので、
 いつものように1'サイクルで行きました。

 タイムがいつもより速い!

 ペースクロック壊れてないか?

 と思うくらいでした。

 kick/swim   50m x 4本 MO
    head up kick 15m + swim hard 10m + swim tech 25m

  scull/swim   50m x 4本 IMO

  swim 100m  smooth

合計 1000m

今日は400IMだけでした。

400IM  5-23-69 1位 スパッツベスト 6"38

先週の鈴鹿で、30"07だったのでそれから7秒近く
上がってます。

ロングスパッツでのベスト 18"73もみえてきました。

RT  0.80
50m   32-89
100m 1-11-66 (38-77)
150m 1-54-96 (43-30)
200m 2-37-29 (42-33、1-25-63)
250m 3-23-38 (46-09)
300m 4-09-55 (46-17、1-32-26)
350m 4-47-29 (37-72)
400m 5-23-69 (36-42、1-14-14)

前半は鈴鹿より1秒速いだけです。

後半がかなりあがってます。

やっぱり鈴鹿は一人旅で、やる気が
うせてたのかなあ。

down   400m


この後は、我チームの若者達のリレー
NR狙いの応援で過ごしました。

この日の合計距離 1800m

二日目は、8時から400Frのレースが
始まります。

私のレースは10:30なので、

8時前に会場入り。

warm upは400mのレースが終わって、

B面のプールが全面up用になるまで

待ちました。

warm up

swim  50m x 10本
  Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
  2本づつ

kick/swim   50m x 4本 MO
    head up kick 15m + swim hard 10m + swim tech 25m

  scull/swim   50m x 4本 IMO

  swim 100m  smooth

合計 1000m

最初のレースは200Fly

200Fly  2-32-13  1位 スパッツベスト
 スパッツで泳いだのは初めてなので、
 一応ベストなんですが、
 ロングで、27"07を出しているので
 まだまだですね。

 直前まで、肩の調子で棄権するかを
 悩んでいたくらいなので、このタイムは
 良かったです。

RT  0.80
50m 33-91
100m  1-13-07 (39-16)
150m  1-52-77 (39-70)
200m  2-32-13 (39-36)

この間の鈴鹿の200Baのような
ラップです。

最初の50mが33"が35"かの違いだけ
のような。

もっと積極的なレースをしないとダメですね。


down   400m

1時間半後に1個メです。

先週、足が攣ったので、今回はリベンジです。

100mIM  1-08-07  1位 スパッツベスト 0.27

   もう少しで7秒台だったのですが、
 やっぱり、Flyが遅いです。

RT 0.78
25m  14-10
50m  31-54  (17-44)
75m  52-02  (20-48)
100m  1-08-07  (16-05)

Fly,Baで30秒台、Brで20秒を切らないと
ダメですね。

Flyは肩の調子が悪くなってから、
スピードが出なくなってます。

でも、もう少しで、スパッツベストです。

down  300m

二日目の合計 2000m

11月の総距離 38000m

今年の総距離 586300m

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