« 鈴鹿前の練習 | トップページ | 火曜マスターズはやっぱりえぐい »

2010年11月16日 (火)

鈴鹿オールマスターズ

いいプールです。

気分よく泳げます。

という事で、行って来ました鈴鹿まで。

1日目は200Baと200IM

10:20のシャトルバスで充分間に合います。

warm up

swim  50m x 4本
  Fr-Ba、FN-SA  2本づつ

swim  50m x 6本
  Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
    2本づつ

kick/swim  50m x 4本   Ba

scull/swim  50m x 4本 IMO

swim  100m  smooth

合計 1000m

ほぼこれが定番のアップですね。

200Ba  2-35-06  2位 スパッツベスト(初)

 水着はTop ImpactLine です。

  ロングスッパツでのベストよりもさらに 1.75秒

RT 0.63
50m  35-17
100m  1-14-91 (39-74)
150m  1-55-52 (40-61)
200m  2-35-06 (39-54)

かなりきれいなラップでした。
100-150も39秒台で行きたかったなあ。

down   400m

ここで約2時間休んで、


200IM  2-28-40  1位 スパッツベスト 1.67

 水着はJacked J07。

   サクラの時から1秒以上アップ。
  30秒切れてほっとしてます。

RT 0.78
50m  31-40
100m  1-09-33 (37-97)
150m  1-53-50 (44-17)
200m  2-28-40 (34-90)

Flyは肩のせいでしょうか、最近遅いです。
0秒台で入りたいですね。

今回はBrもいまひとつです。43秒台では
入らないと。

なら26秒台は出るはずですね。

down   300m

合計 2100m


温泉に入って、17:00のシャトルバスで帰りました。


二日目は、400IMと100IM

400IMは最終組でダントツに遅いエントリ。

泳ぐ前からテンション

8:20のバスで会場に到着し、

アップに向かうも、人が多すぎて、

さらにテンション

warm  up

swim   35m x 10本
  折り返して10m泳いだらつっかえた。

swim  50m x 3本

kick/swim  50m x 4本  IMO

warm up 合計 700m でやめてしまいました。


400IM  5-30-07  1位 スパッツベスト(初)
  でもロングスパッツのベストより12.34秒
 全然ダメですね。

RT  0.77
50m   33-30
100m  1-12-40  (38-90)
150m  1-56-06  (43-66)
200m  2-38-87  (42-81)
250m  3-27-13  (48-26)
300m  4-14-15  (47-02)
350m  4-52-85  (38-70)
400m  5-30-07  (37-22)

どの種目も後半50mの方が速い。
種目の切り替えがうまく出来ていない
証拠ですね。

まずいです。

down   400m

約1.5時間休憩して

100IM  1-09-13  5位 スパッツベスト 1.33

25m  13-69 手動
50m  31-72  (18-03)
75m  52-52  (20-80) 手動
100m 1-09-13 (16-61)

BaとBrが遅すぎです。
Baのバサロ後に足攣りました。

その後Brだったから何とか持ち直したけど
大変でした。

down   400m

温泉入って、15:20のバスに乗れました。

合計 2000m

11月の総距離 24500m

今年の総距離 572800m

« 鈴鹿前の練習 | トップページ | 火曜マスターズはやっぱりえぐい »

大会結果」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 鈴鹿オールマスターズ:

« 鈴鹿前の練習 | トップページ | 火曜マスターズはやっぱりえぐい »