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2011年3月21日 (月)

とびおマスターズ

昨年はじめて参加した大会です。

ToBioのプールで泳げるので、

行って来ました。


関東のプールは震災の影響で、ダメですが、

ToBioはなんともなかったようです。

浜松ですから、名古屋に近いですからね。

前日にToBioに行って泳ぎました。

なんと一般で入って、50mプール1コースひとりで

貸切状態です。とっても贅沢。


swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ


swim 50m x 6本 1'
Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr 2本づつ
  Odd:DPS、Even:ちょいhard

25mで途中切り替えなので、ストローク数は
  良くわかりませんけどね。


  ちょっと、体が沈んでる感覚がしてました。

scill/swim 50m x 4本 1'15" IMO


kick/swim 50m x 4本 1'15" IMO
head up kick 15m + swim hard 15m + swim easy 20m


swim 50m x 4本 1'30"
hard 25m + easy 25m


down 200m


合計 1300m


翌日は、7:30開場で、9:30からレース。

朝一の2個メに出るので、

すぐにアップです。


warm up 50m x 10本
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ
 Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr 2本づつ
   Odd:DPS、Even:ちょいhard

ここでメインプールは全部飛び込み練習に
かわるので、サブプールに移動。


scull/swim 50m x 4本 IMO


kick/swim 50m x 4本 IMO
kick hard 12.5 +swim hard 12.5 + swim tech. 25m


swim 100m smooth


アップ合計 1000m

200IM 2-28-73 1位 大会新 スパッツベスト +1.41

RT 0.77
50 31-15
100 1-09-24 (37-99)
150 1-53-34 (44-10)
200 2-28-73 (35-39)

Baが新春より1"遅かったですね。
これが敗因です。

他のラップはほとんど変わらずです。
Fly,Brがちょっとだけ遅く、Frがちょっとだけ速い
くらいかな。

でもFrもっと頑張らないと。


down 400m


午後に100Baです。

神奈マスで1個メ泳ぐからと思って、
1Baにしたのですが、

こんなことなら1個メにしておけば良かった。

100Ba 1-10-99 1位 スパッツベスト -0.21

RT 0.58
50 33-99
100 1-10-99 (37-00)

前半突っ込むつもりだったんですけど、
これくらいしか出ませんでした。


それにしては、後半ばてましたね。


10秒はきりたかったなあ。


down 200m

合計 1900m

遠征合計 3200m


3月の総距離 28900m


今年の総距離 156500m

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