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2011年6月 1日 (水)

短水路ジャパン札幌会場

先週の京都はやむなく棄権でしたが、

今週は行ってきました。


札幌会場。


控え場所は、関東からのおなじみの仲間ばかり

札幌まで来た感じはなかったですね。


warm up

swim 50m x 10本
   Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
2本づつ
   IMmixは交互にDPS/ちょいhard


scull/swim 50m x 4本 IMO


kick/swim 50m x 4本 IMO


dive dash 25m

swim 75m smooth


合計 1000m


まずは、100IMです。

朝なので、まだなかなか体が起きませんが、

まずは調子だめし。

100m IM 1-07-34 1位 スパッツベスト 0.5

25m 14"22(手動)
50m 31"76 (17"54)
75m 51"11(手動) (19"35)
100m 1'07"34 (16"23)

前半、特にBaが遅かったですね。
逆にBrはなかなかのタイムだったと思います。

新春より0.5秒落ちならいいところでしょうか。

前半のスピードが出ないのは
スプリント練習ができてないからですね。

down 400m


このあとかなり時間があったので、

再度アップしました。


swim 50m x 10本
   Fr-Ba、FN-SA、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
2本づつ
   IMmixは交互にDPS/ちょいhard

合計 500m


15:00過ぎに200IMです。


200mIM 2'28"08 1位 スパッツベスト 0.76

25m 14"69(手動)
50m 31"55
75m 50"67(手動) (19"12)
100m 1'09"29 (37"74)
125m 1'31"27(手動) (21"98)
150m 1'52"80 (43"51)
175m 2'10"85(手動) (18"05)
200m 2'28"08 (35"28)


やっぱり前半が遅かったですね。9"台で入って
良くこのタイムで泳げました。

しかし、切り替え後が遅いです。
ここですばやくスピードに乗せられれば
速く泳げるのに。


またもやNRを0.9秒程度で逃しました。

次頑張らないと。


down 400m

合計 2600m

5月の総距離 53000m


今年の総距離 312300m

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