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2011年11月25日 (金)

セントラルマスターズ

23日の祝日は、セントラルマスターズ@辰巳でした。

プールの相性もいいし、コンディションも上々、

2個メの今年ラストチャンスとばかりに気合いを入れて

行ったのですが、結局NR達成ならずでした。


残念。

まずは、6月に出した短水路のNRの表彰をして

いただきました。


やっぱり嬉しいですよね。


そして、200IMの前には、PTCのコンディショニングを

受けました。


どうやら私の体は固いらしい。

200mIM 2-33-88 1位 スパッツベスト +0.97

NRまであと0.83秒でした。

  自分では、今年一番の泳ぎのイメージだったのですが、
  いまひとつタイムが伸びなかったですね。

ここから約6時間あけて、


50Fly 30-93 1位 スパッツベスト + 0.63


RT 0.71


15分後に、

混合200mFR 2-00-34 2位
  1泳 29-23 RT0.74

ロングスパッツでのベストが28-98なので、
 まあ、いいでしょう。

今回の収穫のひとつはRTです。


前傾の姿勢での飛び込みに変えて、

今まで、0.78~0.8程度のRTが

0.71に速くなりました。


warm up 1000m

200IMのdown 300m


間のスペシャルスイムレッスン  200m

自主warm up 100m


50Flyのdown 100m


FRのdown 200m

合計 2200m

11月の総距離 42500m

今年の総距離 659800m

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