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2011年12月

2011年12月30日 (金)

泳ぎ納めは煩悩スイムで

スポクラの恒例イベントになって4年目です。

煩悩スイム、108本


今年は、100m、75m、50mが11:15から

25mは50mが終わったあとで、

と言うことで、ほんとにもっとも参加者が多い

イベントなんではないか?

と思うぐらい盛況でした。


そして、100m x 108本を聞きつけた

もの好き達も大勢集まりましたよ。

前橋からも来てくれましたしね。


昨年も来てくれたムラサキスポーツの若者

今年も27本づつ、IMOしてくれました。

スーパーきんぎょ達、ごっちゃん夫妻、T田くん、S木くん、

ひぐぴょんさん、てんてんさん


みんなありがとうね。


100mが大勢すぎて、波が大変でしたけど、

流れができて泳ぎやすかったですよ。


みなさんが来てくれたおかげで、

4回目にして初めて、途中で足を攣らずに

最後まで無事完泳できました。


いままでは途中で足を攣って、周回遅れで

ついていっても、1'40"がぎりぎり回れるくらいまで

やたれてましたが、

今日は、


最初は流れに乗って、1'20"を切るくらいから、

半分過ぎたあたりで、1'25"くらい。

そこからちょくちょく、1'27"くらいまで落ちたり

しながらも、ラスト10本くらいは、また1'25"に。


ラストは1'18"で行けました。


泳ぐ姿勢も変わってきて、腿の筋肉に負担をかけないように

なってきているのかなあ。


それとも、唐辛子のチカラが効いたかな?

1リットルのアクエリアスを手元に置いて、

とにかく水分を絶やさないように補給しながら

泳ぎました。


いい泳ぎ納めになりました。


warm up 100m


swim 100m x 108本 1'40"


down 100m


合計 11000m

12月の総距離 58300m

今年の総距離 725800m


12月は、11月末の騒動からなかなか泳げず、

どうなることかと思いましたが、なんとか

今年の目標 60km/月で合計 720kmを泳ぐ!

も達成することができました。

今年、お世話になったみなさん、ありがとう

ございました。


そして、来年もよろしくお願いします。


おそらく今年のブログはこれが最後でしょう。


皆さん、良いお年を。

2011年12月29日 (木)

今年にちなんで

今日からお休みです。

西東京も特別営業と言うことで、

11:30~14:15 の間だけ25mプールが使えます。

さっそく行ってきました。


入口で、きんぎょさんと会いました。


45分間だけ泳ぐと言うので、それならばと言うことで、

今年にちなんで、200m x 11本を一緒にやることに

しました。

swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ


ここからきんぎょさんと一緒に200x11本です。


swim 200m x 11本 3'20"
きんぎょさんは全部Fr
私は、
 Odd:IMR、IM、Fr SKPS x 2、IM x 2
Even:Fr

で行きました。Oddはちょうどきんぎょさんと
 同じくらいのタイムですから。


ここからはひとりでの練習です。


easy 100m


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


pull 100m x 4本 1'30" Fr  with paddle

pull 50m x 4本  1' Ba with paddle

kick 50m x 4本 1' Fr

kick 50m x 4本 1' Ba


easy 100m


swim 50m x 4本 50" Fly

swim 50m x 4本 1' Ba


swim 50m x 4本 45" Fr


down 200m


合計 4600m

12月の総距離 47300m


今年の総距離 714800m


あと、5200m、煩悩swim 50m でも達成ですね。

2011年12月27日 (火)

もう少しで目標へ

今日は、年明けのイベント、

東青梅のスイムリレーマラソンの申込のため、

東青梅セントラルで泳ぎました。


このイベント、来年は参加者が少なく開催されないかも

しれないとの事、誰かいませんかね、参加する人。


1/9 10:20集合 参加費 4500円/人
 ロビーでの簡単な打ち上げ込み

リレー形式でも一人でも良いので60分でどれだけの距離を
泳げるかを測る記録会です。

今日参加したレッスンはスイムトレーニング1200

代行でO矢先生でした。


warm up 100m cho.(IMR)


swim 25m x 8本 55"
IMO x 2


kick 25m x 8本 50" IMO no board


pull 50m x 4本 1'30" Fr


easy 50m

swim 25m x 6本 40"
S1(Fly) even 16"5くらいでした


easy 50m

swim 50m x 3本 1'30"
S1(Fly) even 33"~34"くらいでした。

down 100m

レッスン合計 1200m

今年の目標距離達成に向けて、

ここでちょっと距離稼ぎです。

自主練習


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


swim 200m x 5本 3' Fr with paddle


easy 100m


swim 100m x 10本 1'40" Fr


down 100m


合計 3600m

12月の総距離 42700m

今年の総距離 710200m


あと9800mで目標達成です。

寒かった暑かった

外は寒かったですね。

そして、プールの中は暑かったです。


福生の中級スイトレ、倍練に参加してきました。


まずは自主練習


swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ

 なんか調子悪く感じました。
 ストローク数が多くなってます。


SKPS 100m x 4本 2' IMO


swim 100m x 9本 Fr
1t:1'40"、2t:1'30"、3t:1'20"
の繰り返しで3回

 誰かのメニューのアップの部分だけ
 ぱくってみました。

 水温が高くて、大変でしたよ。


ここからレッスンです。

S崎先生は、1月から就活に入るので、
今日で一旦お休みです。


swim 50m x 6本 50"
Odd:cho.(Fly,Br,Fr)
Even:Ba+Fr


kick/swim 50m x 6本 1'15"
Fly,Fly,Ba,Ba,Br,Fr


swim 50m x 11本
 Odd:Fr、Even:IMO で9tからはcho.
1,2t:60" ここで、このサイクルでは甘いと思ったらしく
OddのFrは50"サイクルに。

 9tからは60"サイクルで4本と言ったけど、
 他のコースとの時間バランスで3本に。

easy 50m


swim 50m x 8本 1'10"
1~4t:build up IMO
5~8t:cho.(Fly) descending
44",40",38",34"
タイムはいまひとつでしたね。


レッスン合計 1600m

scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


down 200m


合計 3500m


12月の総距離 39100m

今年の総距離 706600m

2011年12月23日 (金)

キッズ&マスターズ

今日はスポクラのイベント記録会

子供たちと大人が一緒に泳ぐイベントでした。


例年、おとなが少なく、子供たちが多いのですが、

今年は、開催時期の関係か、

子供が少なく、そのかわりおとなが若干増えました。


西東京です。


スポクラは10:00開場、そこから着替えて

10:30からレース開始です。


エントリは100個メ、200個メ、50Flyだったのですが、


1個メは、えりなさんと二人、しかもえりなさんは

Frで泳ぐと言う。


なので、結局Frでガチンコ勝負することになりました。

ベストでは間違いなく彼女の方が速いです。


100mFr 1-02-87
えりなさんは1-03-3だったと思います。
 かろうじて勝ちました。

 かけ引きばかりの勝負だった気がします。
 前半は、ほんらいならえりなさんが出るはずなのに、
 抑え気味、ほぼ同じで泳いでます。

 50折り返したところで、えりなさんが出る。
 必死で着いていく。
 ラスト25mで、えりなさんがそのまま行くつもりが
 落ちた。おかげで勝ちました。

 この時期、このプールで2"台はよしとしましょう。


次に、2個メ、きんぎょさんとのガチ勝負でした。

きんぎょさんがFrで私が個メ。


次のレースのあずささんがひとり旅になりそうだったので、

レースを一緒にするか、じゃあ、私もBrできんぎょさんがIMだね、

なんて話していましたが、結局、予定通りのレースとなりました。


200IM 2-33-38
50m 31-75
100m 1-11-57 (39-82)
150m 1-56-79 (45-22)
200m 2-33-38 (36-59)

これじゃぁ、長水のタイムですね。
 でも、100Frの疲れも残ったままだったので、
 こんなもんでしょうかね。

 きんぎょさんは調子が悪かったみたいでした。

そして、最後50Flyは、だいち君をきんぎょさんと私で挟む感じ。

200IMお疲れが残ったままで、とてもダッシュできる状況では

ありませんでした。


50Fly 31-4x

あはは、もう少しで、200IMのラップより遅いところでした。

だいち君は28秒台だったので、足元にも及びませんでした。

この後、あずささんにセントラル新を出してもらおうと、

きんぎょさん、えりなさんと私でリレーしながら、

1500のペースメーカーになると言うことで、

となりで泳ぎました。43"~44"ペースなので

まあ、気楽に泳げましたが。

当人の少し前、最初は離れてだんだんと

追いつかれる感じで泳ぎましたよ。

これなら頑張る気が起きるだろうと思ってね。


ラストはきんぎょさんが50Baでセントラル新を狙うと

言うので、隣で、Baのkickで泳ぎました。


36"4で泳ぎましたよ。

Baはkickだけで泳いでも失格じゃないんですよね。

少人数で、直前に種目やレース順序を変えられると言う

とってもローカルな記録会で楽しかったです。

warm up 400m

100Frのdown 200m

200IMのdown 200m

50Flyのdown 100m


ペースメーカー 200m + 200m + 100m

合計 1800m


12月の総距離 35600m

今年の総距離 703100m

前夜ですが泳ぎました

明日はキッズ&マスターズの記録会なのですが、

やっぱり泳いできました。


西東京です。


まずは自主練習


swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ


KRLS 150m x 4本 3' IMO
Brだけは
  あおむけkick 50m + 3k1s 25m + 2k1s 25m + swim 50m


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


drill 50m x 4本
  1,2t:脚クロス Fr 25m + swim 25m
3,4t:脚クロスBa scull + swim 25m

easy 100m


ここからIRと泳ごうのレッスンです。


warm up 50m x 4本 1'20" cho.(IMRO)


さっきの脚クロスをやってみようと言うことで、


drill 25m x 4本  脚クロス Fr


効果を見るために


swim 50m x 3本 1'20" Fr
きっちりと前に乗って、足が浮いている感覚が
 わかります。


kick T5 300m 行きました(200IM+Fly50+Ba50)


easy 50m


swim 200m + 300m IM
200m:3'30" 2'53"くらい
  300m:4'25"

疲れが残らないように無理なく楽にのイメージで
 泳ぎました。


down 50m

レッスン合計 1350m


自主down 50m


合計 2700m

12月の総距離 33800m

今年の総距離 701300m

2011年12月21日 (水)

コアいじめ

福生のマスターズレッスンに参加してきました。


まずは、自主練習


swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ


KRLS 150m x 4本 3' IMO
kick 50m + R 25m + L 25m + swim 25m
Brだけ、RLの代わりに 3k1s 25m + 2k1s 25m


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO

ここからレッスンです。


swim 100m x 4本 1'40"
cho.(Odd:Fr、Even:IM)


swim 25m x 4本 x 2set 40"
EH、HE、E、H
set rest 20"
1s:Fr
2s:S1(Fly ラストは14"3でした)


pull 50m x 6本 1' Br
でかいプルを挟んで、腰に負担が。

easy 50m


pull 50m x 6本 1' Fr
でかいプルブイを足首に挟んで、
  抑え込むのにかなりコアの筋力がいりますね。

easy 50m

このpullでコアにかなり疲労が溜まりました。


swim 50m x 20本 50"
IMO x 5set でした。
 1~3setは、37~38"、42"、45"、38"
でしたが、4set目のBrからコアがだるくなってきて
 姿勢が維持できず、ずるずると、
 38"、43"、46"、40"
40"、45"、49"、40"

脈は38回/15"とそれほど上がってないのに
ボロボロでした。

easy 50m


swim 400m IM 5'55"でした。

down 100m


レッスン合計 2850m


自主down 50m


合計 3900m

12月の総距離 31100m

今年の総距離 698600m

2011年12月20日 (火)

リカバリースイムのつもり

リレフェス会場で、そそのかされて購入した

Brのkick用パドルを使ってみたくて


「DSC00820-2.jpg」をダウンロード
Dsc008202

福生に泳ぎにいきました。


まずは自主練習


swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ


kick 50m x 6本 1'30" Br with paddle

確かに、引きつけ時に抵抗のないようにしないと
 paddleが引っかかります。

 そして、kickの時に、開いた足の裏の外側で水を
 とらえている感覚がつかみやすいですね。

 ただ、壁の蹴りだしとドルフィンができないのが
 難点ではあります。


kick 50m x 2本 1'15" Br


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


swim 50m x 4本 1' Fr form


ここから中級スイトレのレッスンです。

いつも倍練やらせてもらってます。


warm up 50m x 6本 50"
cho.(Odd:Fr、Even:Br,Ba,Fly)


kick 50m x 6本 1' Fr
Odd:bopard kick
Even:head up kick 25m + glide kick 25m

これとってもきつかったです。5"しかrest無かった。


KRLS 25m x 4本 x 4set 45"
set毎にIMO set内KRLS

Baでスタート間違えた人がいたので、
 3set目の前に30" rest

3set目のBrは50"サイクルに。


swim 50m x 12本 1'
3本づつIMO

レッスン合計 1600m


レッスンの後に、Baの泳ぎ変わりました?
って聞かれましたが、特に変えたつもりはないけどなあ。


あとまたpaddle使ってみました。


kick 50m x 4本 1'15" Br with paddle


down 200m


合計 3000m


12月の総距離 27200m


今年の総距離 694700m


リレフェス

リレフェスに出場してきました。

6区のチームに入れてもらって、4回目です。

毎回楽しませてもらってます。


17日(土)は1600祭り

過去3回のうち、2回1600のリレーに出ていて

これが3回目です。


今回は混合の1600mMR


また4バタ担当かなあと思っていたら、

今回は、なんと女性、O内さんが是非にと

言うもので4バタは譲って、4ブレでした。


医毛さん、私、O内さん、チャスイさんの頼りになるメンバー

160-199歳区分です。

23-50-10 1位 大会新

昨年までの大会新を2'20"以上縮めました。


400Ba 5'44"80
400Br 6'04"17
400Fly 6'18"79
400Fr 5'42"24

のラップでした。

私の4Brは

50 38"81
100 1'22"62 (43"81)
150 2'07"62 (45"00)
200 2'53"13 (45"51)
250 3'40"08 (46"95)
300 4'27"70 (47"62)
350 5'15"80 (48"10)
400 6'04"17 (48"37)

さすがにどんどん落ちてますね。
200までは充分6'切れる勢いだったのに
最後は、キックのj引きつけがまったく
できませんでしたよ。


この後、もうひとつの6区のチームが

最終レースで、混合1600FRを泳ぐので、

その帯同計時をしました。


こちらも1位で、みんなゴールドカップを

いただ起きましたので、祝杯をあげに行って

帰りました。


warm up 250m

Br泳げたのはたった50mでした。

down 300m

合計 1000m


18日(日)はチームのメンバーも大勢参加です。

4レースに出ました。


男子200mバタフライリレー 160-199歳区分

1-54-13 1位

1泳だったんですが、30"かかっちゃいました。

他の3人が速かったのでなんとかなりました。


男子100mメドレーリレー 120-159歳区分

56-27 2位

1位が52"台なので、どうしようも無いですが、

1泳でBaを泳いだ私は足を滑らせてしまいました。

くやしい。

アンカーの若者が頑張ってくれたので、なんとか2位でした。

2分間リレー、板キックリレーを挟んで、後半戦


混合 100mFR 160-199歳区分

53-56 1位

3泳で頑張りました。

やっぱり25mは短すぎるなあ。

男子200m背泳ぎリレー 160-199歳区分

2-06-74 1位 大会新

昨年までの記録を12秒も短縮です。


私は1泳で、また足がすべらないかと緊張して、

33"かかってしまいました。

まあ、結果よしとしましょう。


2日間で5種目のリレーに出て、

1位4個、2位1個、大会新2個の好成績を残せました。


やっぱりリレーは楽しいですね。


warm up 800m

FlyRのdown 200m

MRのdown 300m


FRのwarm up 400m

FRのdown 200m

BaRのdown 250m

合計 2200m


12月の総距離 24200m

今年の総距離 691700m

2011年12月17日 (土)

泳いじゃいました

明日からリレフェスなので、どうしようかなあと

迷ったのですが、


キッズ&マスターズの申込もあるし、

泳ぎにいっちゃいました。


西東京、中級スイトレで倍練です。


warm up 50m x 4本 1'
cho.(IMRO)


kick 50m x 12本 1'
3本づつIMO、
  6本終わったところで、45" rest

easy 50m


pull 50m x 8本 55"
2本づつIMO


easy 50m


swim 100m x 6本 1'45"
1~4t:IMO
5,6t:IM
で行きました。


down 100m


合計 2000m


相変わらず、疲れが溜まっているようで、

タイムは今一つでしたが、

なんとか泳ぎ切った。


明日大丈夫かなあ。

12月の総距離 21000m


今年の総距離 688500m

2011年12月16日 (金)

疲れが出て来た

今日は福生に泳ぎに行きました。

今週に入って、泳げる時間ができて来たので、

月曜からガンガン泳いでます。


その疲れが溜まってきたのか?

それとも、ここ数日の出張の疲れか?


今日はダメでした。


まずは自主練習


swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ


KRLS 150m x 4本 3' IMO
kick 50m + 右手 25m + 左手 25m + swim 50m
Brだけは、RLの代わりに、2k1s


pull 200m x 5本 3' with paddle
泳いでる感覚が40"/50mペースのつもりが1"遅い。
  それを少し上げて、40"ペースをキープするも、
  調子が悪い事は明らかでしたね。
  疲れが出てきて、姿勢が維持できてない感じです。


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


ここから上級スイトレのレッスンです。

どうも私が出るときつくなるらしい。


今日は、Y沢さん、I上くん、私と揃ったので

さらにきつくなったみたい。

warm up 50m x 4本 1'
cho.(IMRO)


swim 100m 1'30" Fr 1'20"
200m 3' Fr 2'45"
300m 4'30" Fr 4'10"
400m 6' Fr 5'35"
ここで時間調整の為、1' rest
400m 6'40" IM 6'05"
300m 5' IM 4'35"
200m 3'20" IM 3'05"
100m 1'40" IM 1'30"


Frまでは悪いなりになんとかまとめましたが、
IMになってから、もうダメでした。

後ろからI上くんに追いかけられながらも、

まったく頑張れなかったなあ。


down 100m


レッスン合計 2300m これ45'のレッスンですよ。


合計 4300m


12月の総距離 19000m

今年の総距離 686500m

2011年12月14日 (水)

久々の火曜マスターズ

やっと出れました。

火曜日の福生のマスターズレッスン。


まずは自主練習


オフモードなのでとにかく丁寧に大きな泳ぎで。


swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ


SKPS 400m
S:IMR、KPS:IM


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


pull 200m x 5本 3' Fr
40"ペースをキープ


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


scull 50m Fr 脚クロス

swim 50m Fr

scull/swim 50m Ba scullは脚クロス

ここからレッスンです。

さすがにレッスンの前に2000m以上泳いでしまうと

後が辛かったです。

swim 100m x 4本 1'40"
cho.(Odd:Fr、Even:IM)


kick 200m IM


KPS 150m x 4本 2'40" IMO
みんなはFrだったのだけど、ひげさんは
 IMOでなんて言われて、本気にして行ったら
 死にました。 Brはrest 3"だった。


easy 50m

swim 25m x 4本 40" Fr
EH、HE、E、H


swim 50m x 15本 1'
3本を1setとして、
  1t:easy、2t:form、3t:dash

  リレフェスで泳ぐ種目で、と言われて。
  よく考えたら、結局全種目泳ぐので、IMO,Flyで行きました。
  2tはちょっとだけその種目でform あとはFrにしました。

  Fly:32"2、Ba:35"9、Br:39"2、Fr:30"3、Fly:32"7

Flyもうちょっと速いと思ってましたが、、、、
  Frも30"切りたかったなあ。


easy 50m


ここからリレーの引き継ぎ練習兼ねた25dash


100MR 1泳 Ba もう飛び込みすると足が攣りそうだったのでゆっくりスタート
   16"0 もかかってしまいました。


100BrR 2泳 飛び込んだ途端に、ゴーグルがペロンと返って
         また元に戻りました。完全に水が入って前が見えません。
    17"6 もかかってしまいました。


down 50m


レッスン合計 2250m


合計 4400m

12月の総距離 14700m

今年の総距離 682200m

2011年12月13日 (火)

久々にがっつり

久々にがっつり泳ぎました。

scull
福生です。


まずは自主練習


swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ


KRLS 150m x 4本 3' IMO
Kick 50 + R 25m + L 25m + Swim 50m
Brだけは、RLでなく、2k1sを50m

pull 200m x 4本 3' with paddle Fr


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


ここから中級のレッスンに参加。

いつものように1.5倍練、

今日のお仲間は、A木くんとU野さんでした。


swim 50m x 6本 50"
cho.(Odd:Fr、Even:Br,Ba,Fly)


kick 50m x 8本 1'15"
2本づつIMO


drill 25m x 8本 50" Ba
1,2t:両手、3,4t:head up、5,6t:3pose、7,8t:kick/swim


swim 50m x 12本 1'15"
3本1setとして、cho.、Ba、Ba
Baはset descending

46",45"、42",40"、38",37"、36",35"

2set目の2本目で上げすぎたので、後が苦しかったです。

down 50m


レッスン合計  1550m


自主down 50m


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


scull 50m x 4本  脚クロス
 Odd:Ba、Even:Fr


down 200m IM


合計 4000m

12月の総距離 10300m


今年の総距離 677800m

2011年12月11日 (日)

ちょいとばかし

最近私事でバタバタで全然泳げません。

で、金曜日はちょいとばかしの時間でしたが、

福生で泳いできました。


swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


kick 100m x 4本 2' no board


swim 100m x 2本 1'40" Fr
大きな泳ぎでストローク数を少なく。


ここでタイムアウトでした。


合計 1000m


12月の総距離 6300m

今年の総距離 673800m

2011年12月 8日 (木)

久々に練習

私事でばたばたしていて練習が全然できてません。

久々でしたね。

西東京のマスターズレッスン。


今日はS賀先生はホノルルへ旅立ったので、
Y下(ま)先生でした。


まずはupのup

swim 50m x 2本  Fr-Ba


ここからレッスンです。


warm up 200m cho.(IMR)


pull 100m x 8本 1'30"
Fr with paddle hypo 3 or 5
行きが3帰りが5でいきました。
  1'18"~20"では回れたかな。


easy 100m


kick 50m H cho.(Fly)
100m 50H50E cho.(Ba)
200m 50H50E50H50E cho.(100Fly100Ba)
100m 50H50E cho.(Fly)
50m H cho.(Ba)
60" for each 50m


easy 100m


drill/swim 50m x 10本 1'15"
cho.(Fly3,Ba2,Br2,Fr3)


swim 200m x 4本 6' S1 hard
IMで行って、 2'46",2'45",2'48",2'48"

乳酸が溜まって動けなくなると言うよりも
 コアがもたなくなって姿勢がくずれて遅くなる感じでした。

 これが長水や400mで遅くなている原因なんでしょうね。
 鍛えないと。


down 100m


レッスン合計 3100m


合計 3200m


12月の総距離 5300m


今年の総距離 672800m

2011年12月 5日 (月)

今年の最終レース

今年の公認最終レースでした。

そして、今の所属で出場する最後の大会でした。


町田の室内プールです。

このプールでいい記録が出た事がない。
なので、今回は個メはやめて、バタづくしにしました。


100Fly 1-09-09 1位 スパッツベスト +0.70

50mの入りは31"7くらいだったようです。
ジャパンより 0.2秒程度速かったので、
このプールの結果なら上出来と思います。

しかし、最後浮きましたね。

お昼御飯はいつもの焼肉定食
500円でお得です。

50mFly 30-37 1位 スパッツベスト -0.28


このレース、Fッキーさん、K林さん、私、M田さんと

4人が並んでました。かなりの接戦になると予想。

この人たちに勝ちたいなあと、かなり直前から気合い入ってました。

そのおかげか、マスターズ公認ではスパッツベストでした。

実業団で、30-30を出しているので、それには及ばなかったですけど。


飛び出しも自分としてはいい感じ、

25mまでは横一線だったようですね。

そこからK林さんと私が抜けだし、最後の5mでちょっとだけ
私が前に出たようです。

1.5秒以内にこの4人がなだれ込んだレースでした。


ここのところ、色々とあって、全然泳げてなかったですが、

結果オーライで終えることができました。

warm up 1000m

100Flyのdown 200m


50Flyのup 600m

50Flyのdown 250m


合計 2100m

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