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2012年3月13日 (火)

新春スイムミート

3/10,11の2日間、ならぷーで行われた

新春スイムミートに参加してきました。


例年は2月の第二週に開催されるのが、

今年は、3月に。


FIAの翌週、そして日曜日は神奈マスとも重なったこともあり、

参加者はかなり少なかった気がします。

初日は、個人種目2種目


100mIM 1-07-58 1位 ベスト + 0.74

RT 0.74
50m 31-30
100m 1-07-58 (36-28)

となりはW辺さん、今年から50区分に上がってきた
メドラーです。負けたくはなかったので頑張りました。

まあ、なんとか7秒台で泳げました。
昨年は6秒台でスパッツベストだったんですけどね。

でも、だんだん調子が戻ってきた気がします。
後半を35秒で泳ぎたいなあ。

200mFr  2-15-20 1位 ベスト +0.31

RT 0.74
50m 31-36
100m 1-05-37 (34-01)
150m 1-40-06 (34-69)
200m 2-15-20 (35-14)


隣が、BaのNR保持者のS谷さん。
練習不足だと言うし、勝ちたかったですよ。

前半は射程距離の範囲内でついていって、
後半落ちてくるようなら仕掛けるつもりで
泳ぎました。

おかげでラスト50mで捉えることができましたよ。

ラストもょうちょっと踏ん張れれば15秒切れたのに残念。


先週のFIA 長水で23秒かかっている事を思えば、

なんで短水でこれほどタイム変わるかなあって感じですけどね。


warm up 1000m

100IMのdown 300m

200Frのdown 300m


合計 1900m

2日目は、リレー2種目と個人2種目。

しかも、最後の3っつは、2時間半くらいの
間に連続していました。

混合 4x50 MR 200歳区分 2-10-94 1位
  1泳 Ba Rt 0.62 31-18

2'08"でNRです。ひとり平均32"。

とにかく1泳で32秒かかるわけには行きません。
気合いを入れて飛び出しました。

結果は、スパッツベストでした。しかも昨年は一度も32"切れなかった
ですから。

NRには達しなかったけど、またリレー泳ぎたくなりました。


50mBa 31-13 2位 ベスト -0.05

RT 0.67

さっきのMRのタイムよりさらに0.05上げることができました。

となりがS谷さんだったので、とにかく前半から思いっきり
行くことに。

ターンして浮き上がったら、かなり差が付いていましたね。

ここが課題でしょう。

でも30"台を見えてきました。


最近バサロダッシュの練習していたのが良かったのかな。

混合 4x50m FR 1-58-22 1位
  1泳 RT 0.76 28-47

これもやっぱり1泳からへたれなタイム出せないと思って
頑張りました。50Baからは40分も間無かったですけどね。

チームメイトの昨日のリレー引き継ぎの記録28-21には
ちょっと及ばなかったけど、引き継ぎだったら勝ててたな。


それにしても、きんぎょさんもI吉さんもタフです。
まあ、ひとみんさんはタフなの当たり前ですけどね。


この時点でもうかなり限界でした。


200mIM 2-30-02 2位 ベスト +2.90

RT 0.82
50m 31-02
100m 1-08-90 (37-68)
150m 1-53-62 (44-72)
200m 2-30-02 (36-40)

Baまでは頑張ったんですけどね、
さすがにもちませんでした。

特にFrはひどかったなあ。


とびおでは万全で泳ぎますよ。


warm up 1000m

MRのdown 200m

50Baのdown 150m

FRのdown 200m

200IMのdown 100m


合計 1900m


やっぱりリレーは楽しいですね。


合計 3800m

3月の総距離 18000m

今年の総距離 137200m

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大会結果」カテゴリの記事

コメント

おつかれさまでした。
細かい結果内容や泳ぐ距離を見ると
本当に参考になります。
そして改めてすごいな~と自分のことのように
嬉しかったり悔しかったり(笑)

ところで…
アップっていつも1000mになってますが
本番の種目や距離に関係なく
決まっているのですか?


水夢イルカさん

お疲れ様でした。いつもありがとうございます。

私のアップは、練習の時のアップと同じで、

swim 50m x 4本 Fr-Ba,FN-SA 2本づつ
ここで姿勢と肩甲骨の動きを確認します。

kick/swim 50m x 4本
IMのレースの時はIMOで、BaやFr主体の時は
Br無しでやります。
ここで足を意識的に動かす事をやります。

scull/swim 50m x 4本
これもIMの時と、Fr,Ba主体の時とでアレンジします。
ここで水を手で捉える感覚をつかみます。


この後は、色々です。

IMの時は、
swim 50m x 6本
Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr 2本づつ
Odd:DPS、Even:hard
とか


Baの時は、
swim 50m x 6本
Odd:バサロダッシュ + easy
Even:swim hard + easy

心拍数を上げることと、速く動かす事を
意識して泳ぎます。


そして最後は、100mを気持ちよくです。


最近はこんな組み立てをしています。


ただし、25m単位でしか泳げない場合が
ほとんどなので、途中で止まりますけどね。


年とともに多少変化はしていってますが、
こんな感じが自分には合っているようです。

こんばんは!

丁寧なお返事、ありがとうございます。
アップ、漠然と泳いでいたので参考になります。
さっそく、メモ保存して大会で実践してみます。
感謝です!

すみません。
質問です。
swim 50m x 4本 Fr-Ba,FN-SA 2本づつ
ですが…
FrがFN=4本フィンガーネイルでBaは右手2本、左手2本ですか?
BaのFNってあるのですか?

ここだけ??です。
よろしくお願いします。

水夢イルカさん

1,2本目が、25m Fr + 25m Ba
で、壁を蹴ってどこまで進むか?
ストローク数はどれくらいかを目安にして
その日の調子を掴みます。

3,4本目はFrで、25m FN + 25m SA
をやります。どちらも肩から腕を動かす
事を意識して泳いで、肩の調子をみます。

この時、調子があまりにおかしければ、
一旦ストレッチなどを入れてみたりも
します。

たびたびすみませんでした。

きちんとポイントを明確にしたアップなんですね。
自分の種目に応じて私も実践します!

本当にありがとうございました。

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