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2012年6月19日 (火)

一週間でタイム向上

週末はCMCマスターズでした。

先週のもみじにひきつづき長水路の大会です。


またしても4個メ、2個メには出ます。

もみじの感じからもう少し頑張りたかった。

かなりのタイム向上がみられました。


1日目


400mIM 5-36-02 1位 ベスト +1.55

RT 0.74
50m 33-25
100m 1-13-10 (39-85)
150m 1-57-73 (44-63)
200m 2-42-74 (45-01 1-29-64)
250m 3-31-52 (48-78)
300m 4-19-46 (47-84 1-36-62)
350m 4-58-36 (38-90)
400m 5-36-02 (37-66 1-16-76)


もみじの時にくらべて、Flyの入りが2秒遅く、
代わりに、Ba,Br,Frがすべて3秒速くなりました。

ベストは46歳、5年前に出した記録、

その後は低迷して、ラバーでも37秒しか出なかった。

それが、今回36秒は驚きでした。

なんせ、CMCの新春では51秒かかってましたからね。

まだまだ、これくらいで泳げるんだと自信を持ちましたよ。

NRまであと、3.68秒、それぞれ1秒づつ上がれば
切れますよ。

今回、レースの前に、更衣室で、H本先生から
とにかく、Flyを抑えて泳ぐこと、いけちゃうけど
行くと後のダメージは大きいからと言われ、
抑えて泳ぎました。

これでもまだ速いと後から言われましたけどね。


そして、また、泳ぐ前に、チームメイトのトリちゃんに
施術をしてもらいました。


私は脚の腿の外側がガチガチに張ります。

ちょっと触られると痛いくらいです。

これをほぐすのに、腰のあたりの脚の付け根の
外側からほぐしてくれました。

これ、かなり効きましたよ。

脚がすごく軽くなりました。

100mFly 1-10-00 3位 ベスト + 1.61

RT 0.77
50m 32-34
100m 1-10-00 (37-66)

いやあ、1時間ほどは間があったので大丈夫と思いましたが、
4個メのダメージは大きかったですよ。
後半まったく伸びませんでした。
75m付近で、もう止まろうかと思いましたからね。


warm up 1000m

400IMのdown 300m

100Flyのdown 200m

1日目合計 2000m

2日目

200mIM 2-33-55 1位 ベスト + 0.64


RT 0.74
50m 33-17
100m 1-12-43 (39-26)
150m 1-58-12 (45-69)
200m 2-33-55 (35-43)


これももみじから、4秒あがりました。
Flyを1秒落として、Baで1秒あげて、Br,Frは2秒づつ
あがってます。

そして、NRまであと0.5秒で、50歳区分になってからの
ベストタイムです。


この時もFlyを抑える作戦、そしてトリちゃんの施術
やってもらいました。

50m Ba 32-87 1位 ベスト + 2.29

RT 0.65

スタートからバサロ浮き上がりまでは良かったと思います。

やっぱり最後失速して、隣に僅差で負けました。
年齢区分が違うので1位ではありますが。

Baも昨年はなかなか出なかった32秒台が
コンスタントに出るようになりました。


ベストこそ出なかったものの、個メは大収穫のレースと
なりました。


warm up 1000m

200IMのdown 300m

50Baのdown 250m


2日目合計 1800m


6月の総距離 31900m

今年の総距離 310700m

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