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2012年9月10日 (月)

自主練習と出稽古

週末の土日は久々に大会がない日々でした。

家の用事も色々とあり、土曜日は夕方にちょっとだけ
時間ができましたよ。


なので、東青梅に行ってきました。

18:30でもやっぱり空いてました。
私が来たときには他にはプールにひとりしか
いません。

どうせ混んでるから軽く泳ぐつもりでしたが、
好きなことできそうなんで、メインはちょっと
頑張ってみました。


swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba x 2、FM/SA x 2

kick/swim 50m x 4本 1' IMO


scull/swim 50m x 4本 1' IMO


swim 200m x 5本 3'15"
Odd:IM 2'46",2'46",2'47"
Even:Fr tech. 2'43"、2'45"

Frはゆっくりでいいので、IMをラストFrまで手を抜かないで
 泳ぐ事をテーマにやってみました。
 タイムがかなり良かったので驚きました。


easy 100m

drill/swim 50m x 4本 1'15" IMO


down 100m


合計 2000m

日曜日は、夜によこぷーへ出稽古へ行ってきました。

夏休みにも参加させてもらったI田さんの練習会です。


案外調子良かったですね。

pullの200m x 4本で、 2'28",28",27",25"
と3'サイクルなのに全部30"切りましたよ。

そして、メインの練習

swim (150m + 50m) x 4set
150m:2'10"、50m:1'50"
で50mはhard
と言うのがありました。
  Odd:Fly、Even:Fr
で行きましたが、どちらも33"とちょっと情けなかったですね。

練習会合計 4600m

9月の総距離 18300m

今年の総距離 484500m

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