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2012年9月17日 (月)

合宿でした

3連休の前半2日間は前橋の敷島プールで合宿でした。

C社前橋チームの皆さんが何から何まで手配をしてくれて、

敷島公園プールでの練習、BBQ、伊香保温泉の宿泊と観光と

水泳から観光まで堪能してしました。

前橋チームの皆さんほんとうにありがとうございました。


9/15 敷島公園プールでの練習。


warm up 400m SKPS

kick 50m 8本 x 2set
1s:1'15" 2本づつIMO
2s:1' S1(Fly)

easy 100m


pull 200m x 5本 3'


easy 100m


swim 100m x 9本 1'50" IM
100m x 7本 1'40" Fr
100m x 5本 1'30" Fr

最後の5本の2本目で足が攣りました。
4本目から合流して、追加2本行きました。

easy 100m

relay 100mづつで、東京チームと前橋チームで対抗。
  1'10"でなんとか泳げましたね。

down 200m

合計 4900m


この後、河川敷でBBQ

生ビールサーバから地ビールから
そして地元の姫豚のお肉など、至れりつくせりでした。

Dsc01284


BBQが終わったらもうプールの前はこんな感じ


Dsc01285


真っ暗でしたが、記念撮影。

Dsc01287


そして場所を移して、今度は伊香保温泉で宴会

こころゆくまでいただきました。


翌日、午前中は観光。

伊香保神社の石段

Dsc01306


そして足湯

Dsc01305


榛名湖

Dsc01316


そしてお昼は水沢うどん

Dsc01321


午後はまた、敷島公園プールで練習でした。

warm up 400m SKPS
遅れたので300m KPSになってしまいましたが。

kick/swim 50m x 8本 1'
2本づつIMO


pull 50m x 8本 1'
2本づつIMO


swim 100m x 4本 2' IMO

swim 400m x 1本 8' IM hard

swim 50m x 4本 1' IMO

swim 200m x 1本 IM hard


これをset rest 無しでやりました。

400IM:5'52"
200IM:2'55"

400IMは今年の1月のCMCのタイム並みで泳げましたが、
200IMはもうだめでしたね。


easy 100m


pull 150m x 8本 2'15"


swim 50m x 8本  3'
dive dash 戻りは50m easy


down 100m


合計 4600m 私は遅れたので4500m


そして最後はやっぱり記念撮影。


Dsc01326


9月の総距離 39900m

今年の総距離 506100

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