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2012年9月23日 (日)

少し疲れがとれてきたかな

今日も自主練習してきました。

そろそろ、泳ぎすぎないように注意しながらです。

西東京で1コース占有できました。


warm up 400m SKPS


swim 50m x 3本 x 3set IMmix
1s:55"
2s:50"
3s:45"

warm upの時はいまひとつ浮いてる感じが
 なかったのですが、徐々に動き始めました。

 3s目が38",41",39"で行けましたよ。


easy 50m

kick/swim 50m x 4本 1' IMO

drill/swim 50m x 4本 1' IMO


easy 100m


swim 50m x 4本 x 5set

1s:1' IMO 39",43",45",39"
2s:55" IMO 36".41",43",36"
3s:50" IMO 34",39",41",34"
ここまではset rest 無しで set descending


4s:1' Fr easy
set rest 1'

5s:1'30" IMO hard 32",35",38",31"
結構いいタイムで泳げたと思います。


down 200m


合計 2600m

9月の総距離 51600m

今年の総距離 517800m

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