« 少し疲れがとれてきたかな | トップページ | レインボー前の調整のはずが »

2012年9月25日 (火)

仕事のあとはやっぱりね

今日は、西東京の上級スイトレに出てきました。

仕事の後はやっぱりちょっと重いですね。


まずはupのup

SKPS 400m


ここからレッスンです。


warm up

swim 50m x 4本 1'20" cho.(IMO)

swim 25m x 8本 1' 2本づつIMO


水温が低め(29.5℃)でこのサイクルだと
体が冷えてしまいますね。


swim 50m x 24本 1' cho.

なので、4本 x 6setにして、
1~3set IMO set descending
4t:Fr easy
5,6t:IMO set descending

としました。

1s:40",42",45",38"
2s:36",40",43",36"
3s:34",38",41",33"

5t:39",43",45",36"
6t:33",38",40",32"


着いては先頭のあんなちゃんのスタート声だし
してたので、はあはあぜえせえでした。


down 50m


レッスン合計 1650m


自主down 150m


合計 2200m


9月の総距離 53800m


今年の総距離 520000m

« 少し疲れがとれてきたかな | トップページ | レインボー前の調整のはずが »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 仕事のあとはやっぱりね:

« 少し疲れがとれてきたかな | トップページ | レインボー前の調整のはずが »