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2012年10月

2012年10月31日 (水)

火曜マスターズ

今日は出張だったので、福生のマスターズレッスンに参加しました。


まずは自主練習

warm up 400m SKPS
S:Fr/Ba/Fr/Ba
KPS:IM


swim 50m x 3本 x 3set Fr
1s:50"、2s:45"、3s:40"
set rest 無し


easy 150m


ここからレッスンです。


warm up 50m x 6本 1' Fr/Ba


kick 25m x 2本 50"
バサロ行けるとこまで、以降背面Fly kick


drill 25m x 4本 Ba
head up 12.5m + Ba 12.5m
2本目にやまてつ君と私が見本やらされました。


swim 50m x 1本 見本
 これもやまてつ君と私で見本やらされました。


swim 50m x 6本 1' Ba


swim 25m x 10本 dash Ba
16"1,17",18"と落ちてきて、
  3本目に見本、バサロもっとしっかりと指摘されました。
  4~8tは16"台
  9tでまた見本、持つところ無いけどBaの飛込みやって15"7
10t:16"0

Baのdashが足が疲れます。


swim 200m x 5本 3'
Odd:IM 2'50"、2'53"、2'50"
Even:Fr 2'45"、2'45"

IMなんとかサイクル回るため、Frは楽に泳ぎました。

 このサイクルで回れるんですね。


down 100m


レッスン合計 2150m

ここでさっきのペースで200Frを泳いでほしいとの事で、
見本やりました。


swim 200m Fr 2'45"


down 150m


合計 3500m

10月の総距離 45600m

今年の総距離 574600m

2012年10月30日 (火)

アテナマスターズ

南与野までリレーに出るために行ってきました。

アテナマスターズです。

なんとかNRをと言うことで、

混合 4x100 MR 200歳区分
男子 4x200 FR 200歳区分
混合 4x 200 FR 200歳区分

の3つを組みました。

残念ながら、NRは最初の混合4x100MRだけでしたが、
やっぱりリレーは楽しいですね。

今回の反省点

・やっぱりスプリンターはスプリンターなんだ。
 200mも泳がせるととんでもないことになるんだ。

・リレー3本もやれば、さすがのディスタンサーも
 疲れるもんなんだ。

と言うことですかね。


朝早くから、トリちゃんが並んでくれていて、

チームの代表も6時に到着してくれてました。

それでも前に荷物が20個。

私が到着したときには、20個の荷物が50人くらいの

人間に変わってましたけどね。


そして、テラス部分の待機場所を確保できました。


warm upも無事メインプールで出来ましたが、

まず、水がオーバーフローのところまで入っていないので
波が高いし、コースロープもスタート側、ターン側は水面から
浮き上がってます。

そして、タッチ板の取り付け位置も高く、

ターン時にタッチ板の下を蹴ってしまうこともあるくらいです。


ターン側は水深3mになっていて、目測も難しい。


ちょっと、泳ぎにくいプールかな?

と言う印象でした。

まずは個人種目。

25m Fr 13"75 1位

リレーの前に心拍数上げておこうと思って
申し込んでおいた種目でしたが、
まったく心拍数あがりませんでした。


スタート台がターン側の縁に座布団のような四角い台が

設置されています。

傾斜がほとんど無いのと、指をかける場所が丸いので
かけづらいのと、前にも脇にも掴むところがないので、
前傾姿勢をつくれないのと。

とにかくどうやって飛び込めばいいかわからない
飛び込み台でした。

出遅れて、なんとなく終わったらこんなタイムでした。


さて、いよいよまず最初のリレー
同じ組に、Jokers、パレスセントラルと
お知り合いばかりのレースになりました。

混合4x100MR 4-53-01 1位 NR

2泳 1'18"40 (手動:あとからビデオ見て)

50m 38"28
100m 1'18"40 (40"12)


NRは確実と思ってましたが、

今年のトップの記録 4-54-30を破りたかった。

予定通り、切りましたね。


我々の3コース、自動計時が全然止まらなくって、

電光掲示板にラップが全然でませんでした。

NRの表彰の時には、4'51"って言ってたのに、

速報見ると、53"01

そして、ビデオで何度測っても52"台なんですよね。

こんないい加減なNR、切れたから良かったものの、

こまりますよね。


さて、昼休みを挟んで、

男子 4x200 FR 9'48"47 1位
 NRまで、あと6"53

私は4泳で、2'14"37

50m 31"32
100m 1'06"18 (34"86)
150m 1'41"14 (34"96)
200m 2'14"37 (33"23)


なんとか15"は切れたけど、
もっと頑張らないとだめですね。


そして、1時間後に最後のリレーです。


混合 4x200 FR 9'38"35 1位
 NRまで、あと3"45

惜しかったですね。さすがに3本目のリレー
タイム落ちましたよ。

私は4泳で 2'15"86

50m 30"69
100m 1'05"13 (34"44)
150m 1'40"32 (35"19)
200m 2'15"86 (35"54)


さっきのリレーより明らかに前半は突っ込んでますが、
後半持ちませんでしたね。

となりのJokersのアンカーに追いつかれないように
必死で逃げましたよ。


今回、チームメイトのHELPで楽しめました。

役員までかってでてくれたひとみんさん、

早朝から並んで、撮影もしてくれたトリちゃん

応援に来てくれて、Monster差し入れてくれたIwamachi!さん

ありがとうございました。


Dsc01430


warm up 100m

25Fr のdown 75m

4x100MRのdown 300m


4x200FRのdown 200m


4x200FRのdown 200m

距離は概算です。


合計 2200m

10月の総距離 42100m

今年の総距離 571100m

獲物になりに行きました

先週末の金曜日は、チームメイトがなかなかいい練習相手がいないと

言うので、獲物になりに行きました。

K社I城です。


upのup 50m x 2本 Fr/Ba


レッスンは全部で2300m


down入れて合計2500m でした。


メインの

75m x 4本 x 3set

1s:IMO 1'30"

2s:IMO 50m + Fr 25m 1'20"

3s:Fr 1'15"

は5"後に後ろから迫ってくるので、
まったく気が抜けませんでした。


最後のFrは49"で行けたので良しとするかな。


合計 2500m

10月の総距離 38900m

今年の総距離 568900m

2012年10月25日 (木)

気持ちが悪くなりました

今日は西東京のマスターズレッスンに参加しました。

泳ぐ前にマック食べたら、気持ち悪くなってしまいました。


upのup 50m x 4本 1'
Fr/Ba,FN/SA x 2


ここからレッスンです。


warm up 400m
swim 300m cho. + scull 100m


KPS 150m x 6本 2'50"
1~4t:IMO、5,6t:cho.(Fr)


easy 100m


swim 50m x 20本 1' cho.(Fr)
ベスト + 6"~8" と言うことで、34"~36"が目安。

 1~5t:34"台後半
 6~10t:33"台
 11~15t:34"台後半
 16~18t:33"台
 19t:15"0
20t:32"7
でした。5本づつ、少しペースに強弱をつけてみました。


easy 100m


swim 25m x 4本 x 4set 1'
1t:3strokeまでhard
2t:12.5mまでhard
3t:25m hard
4t:easy
set毎にiMO
3tのタイムは、14"台、16"台、19"台、13"7
でした。

ここでhardでマックが出てきそうで気持ち悪かったですよ。


down 100m


レッスン合計 3000m

合計 3200m

10月の総距離 37400m

今年の総距離 566400m

2012年10月24日 (水)

ダッシュ、ダッシュ、ダッシュ

今日は福生のマスターズレッスンに参加してきました。

町田の長距離も近いし、4x200のリレーも多いので、

ミドルからディスタンス系の練習がしたかったんだけどなあ。


まずはupのup


swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba,FN/SA 2本づつ

kick/swim 50m x 4本 1' IMO


scull/swim 50m x 4本 1' IMO


swim 50m x 3本 40" Fr


easy 50m


ここからレッスンです。


warm up 50m x 6本 1'
Fr/Ba


kick 100m
(背面Fly kick 25m + rotation kick 25m) x 2


drill 25m x 10本 40"
バタ足Fly テンポを速く

5本終わったところで、やまてつ君が見本でした。


drill 25m x 6本 50"
Odd:no brreath Fly
Even:毎回呼吸 Fly

 3本終わったところで、私が見本やらされました。


dive dash 25m x 14本  Fly
   おそらくサイクルは1'程度
   全然スピードに乗らず、15"0~15"3程度
   ラストだけ14"台と言われたら、14"4で泳げました。

easy 50m


swim 50m x 8本 50" IMmix x 2


レッスン合計 1600m


週末にレースが控えてる時、そのレースの前の練習としては
合わないメニューの時ってありますよね。

そんな時みなさんはどうされてるんでしょうね。

一旦参加したレッスンは途中で抜けることできずに
最後までやっちゃいましたが、今日はちょっと違ったなあ。


自主down 100m


合計 2500m

10月の総距離 34200m

今年の総距離 563200m

2012年10月23日 (火)

自主練習

今日は小田原出張だったので、福生で自主練習でした。


warm up 400m SKPS
S:Fr/Ba?Fr/Ba
KPS:IM


swim 50m x 3本 x 3set Fr
1s:50"、2s:45"、3s:40"


easy 50m


scull/swim 50m x 4本 1' Fr
前、中、後ろ、前から後ろへ


swim 50m x 4本 45" 40"ペースで
100m x 2本 1'30"  40"ペースで
200m x 1本 3' 38"ペースで
    100m x 1本 1'30" 1'15"ペースで
    50m x 1本 45" 36"ペースで
  全部プリーです。こんな練習でタイム安定してるから
  ベースは出来ているんでしょうね。

easy 100m


kick/swim 50m x 8本 1'
IMO x 2


swim 100m x 3本 1'20"


down 200m

合計 3100m

10月の総距離 317000m

今年の総距離 560700m

スポーツマスターズ高知

高知で開催されたスポーツマスターズに参加してきました。

この大会、3年前の静岡大会に出場して以来、4年目の

出場になります。

毎年、個人種目は初日に3種目です。

ちょっとハードですが、私が得点を入れられるのは、

やはりミドル種目なので。


200mIM 2-34-82 1位


50m 32-29
100m 1-11-93 (39-64)
150m 1-58-66 (46-73)
200m 2-34-82 (36-16)

ブレストもっと進んでる気でいました。
Frは確かに、勝ったと思ったら気が抜けてますね。
Baまでは良かったのになあ。


100mFly 1-09-45 3位

50m 32-25
100m 1-09-45 (37-20)


気がついたら、もう召集まで時間の余裕がなかったです。
マッサージクリーム塗ってマッサージしたり、
アミノ酸飲んだりする儀式無しに、
あわてて召集に行きました。

そのせいかどうかは知りませんが、
体がまったく動きませんでした。

ちょっと情けない。

100mBa 1-13-83 2位

50m 35-44
100m 1-13-83 (38-39)

バタフライ泳ぎ終わって、表彰があるので
ダウンも出来ず、表彰終わってからのダウン。

表彰からレースまでは20分くらいしかありません。

かなりよれよれでした。

なんとか13秒台で泳げたのでよしとします。


男子4x50 FR 40歳区分で出場しました。  1-55-07
人数が足りないので、50歳区分が二人入っての40歳区分でした。

私はアンカーでしたが、なんと、29-42
もかかってしまいました。

さすがに疲れましたね。


warm up 1000m

200IMのdown 300m
100Flyのdown 200m
100Baのdown 200m
FRのdown 250m

2日目は、メドレーリレーだけです。

男子 4x50m MR 40歳区分  失格

私は1泳でBa 33-01 と33秒かかってしまいました。


こちらも50歳区分二人参加の40歳区分です。

ちゃんとメンバー揃えば強いのになあ、残念です。


warm up 1000m

down 250m


10月の総距離 28600m

今年の総距離 557600m

2012年10月19日 (金)

ペースダウンしてますが、泳いでます

最近忙しくてなかなか泳げませんが、

それでも泳いでますよ。


今日は西東京でIRと泳ごうでした。


その前に自主練習


warm up 400m SKPS
S:Fr/Ba.Fr,Ba
KPS:IM


swim 50m x 3本 x 3set IMmix
1s:55",2s:50"、3s:45"


easy 50m


drill/swim 50m x 4本 1' IMO


swim 100m x 4本 1'40" IMO
tech, 1'20"、1'30"、1'36"、1'20"


easy 100m


ここからレッスンです。


warm up 50m x 4本 1'20"
cho.(IMO)


kick 50m x 8本 1'
1~4t:Fly、5~8t:Fr

kick 25m x 4本 1'
Odd:12.5m hard + 12.5m easy
Even:hard 17",18"


easy 50m


swim 50m x 6本 1' 2本づつFly,Ba,Br
50m x 5本 50" cho.(Fr,IMO)
50m x 4本 45" cho.(IMO)
set rest 無し

  さすがに最後のBrからFrはタッチ&GO でした。


down 100m

レッスン合計 1600m


合計 3200m

10月の総距離 24900m

今年の総距離 553900m

2012年10月17日 (水)

久々の火曜マスターズ

ほんと久々な気がします。

福生のマスターズレッスンに参加してきました。


まずは自主練習


warm up 400m SKPS
S:Fr/Ba,Fr/Ba
KPS:IM


swim 50m x 3本 x 3set IMmix
1s:55"、2s:50"、3s:45"


easy 50m


scull/swim 50m x 4本 1' IMO

drill/swim 50m x 4本 1' IMO

easy 100m

ここからレッスンです。

やまてつ君、I上君と摩菜ちゃんの4人のコースでした。


warm up 50m x 4本 1'20" Fr/Ba

kick 25m x 6本 40"
Odd:仰向けFly kick
Even:rolling kick


swim 25m x 4本 x 4set
1s:40" Fly EH,HE,E,H 14"1
2s:40" Ba EH,HE,E,H 14"8
3s:40" Br EH,HE,E,H 17"8
4s:1' Fr hard 4tはdive hard
14"1,14",3,14"1,14"0
1~3sまでは不思議に速い。4sはうーん


easy 50m


swim 100m x 8本 1'50"
IMmix x 2set 真中の50mをhard
最後のFly easy が何気に辛かったですよ。


swim 50m x 8本 45" Fr


easy 50m


swim 200m Br hard 3'08"でした


down 100m


レッスン合計 2350m


自主down 50m


合計 3800m


hardが多くてちょっと辛かったけど、

久々に気持ち良く泳げました。

10月の総距離 21700m

今年の総距離 550700m

2012年10月14日 (日)

千葉マス うーん残念

2日間ある千葉マスターズ。

今回は土曜日だけ参加してきました。

ちょっとお疲れモードかも。


でもやはり2個メチャレンジしたくて頑張ったのですが、

もう少しでした。


200mIM 2-33-58 1位 GR ベスト + 0.67
NRまであと0.54だったんですけどね。


RT 0.78
50m 32-53
100m 1-12-41 (39-88)
150m 1-58-42 (46-01)
200m 2-33-58 (35-16)

今回は、FlyとBrが0.5秒遅く、Frが0.5秒速かった。

最後競り合ったので、Frが良かったですよ。
前がもう少し速ければいけてたかも知れないですね。
残念。

200mBr 2-58-02 2位 ベスト + 0.05


RT 0.76
50m 41-07
100m 1-25-85 (44-78)
150m 2-11-58 (45-73)
200m 2-58-02 (46-44)

ジャパンで3分かかったので、切れて良かったですよ。
最後まで45秒かからない泳ぎをしたいですね。


warm up 1000m

200IMのdown 300m

200Brのdown 200m

合計 1900m

10月の総距離 17900m

今年の総距離 546900m

2012年10月11日 (木)

福生で自主練習

ここのところ仕事が忙しくて泳ぎに行けてません。

なので、今日は福生で自主練習してきました。

warm up SKPS 400m
S:Fr/Ba,Fr/Ba
 KPS:IM


swim 50m x 3本 x 3set IMmix
1s:55",2s:50"、3s:45"


easy 50m


swim 100m IM smooth


kick/swim 50m x 4本 1' IMO


scull/swim 50m x 4本 1' IMO


swim 50m x 4本 x 5set IMO
1s~3s:1',55",50" set descending
のつもりでしたが、2s終わったところでレッスンコースからの
   移動が入ったので、中断。
   easy 50m を入れて 3sをやりました。

 easy 50m

4s:1'30" hard
コースに2人だったので、途中追い越したりでタイムは望めませんでした。
  5s:1' tech.


easy drill/swim 50m x 4本 1' ~1'15" IMO


swim 300m IMjog

dwon 100m


合計 3100m

10月の総距離 16000m

今年の総距離 545000m

2012年10月10日 (水)

松山まで行ってきました

週末、松山まで、愛媛マスターズに出場してきました。

きっかけは、チーム代表からのお誘いでした。


"4x200FRがあるし、T永さんも出るみたいなのでT中さんも誘って出ませんか?"


代表からのお誘いですからね。ここはやっぱり出ないと。


そして、240歳区分のFRに出て、4人が4人とも1500Frに出ると言う

このチームらしい遠征になりました。


男子4x200mFR 10-01-65 1位 NR

A井さん、T中さん、T永さん、私の順番です。

それぞれのもちタイムを

2'22"
2'50"
2'40"
2'15"
-------
10'07"

としてました。NRは10"07"22
ぎりぎり切れるかと言うところです。


RT 0.88
50m 32"53
100m 1'07"70 (35"17)
150m 1'43"72 (36"02)
200m 2'19"19 (35"47)
250m 2'58"19 (39"00)
300m 3'40"74 (42"55 1'21"55)
350m 4'24"97 (44"23)
400m 5'08"85 (43"88 2'49"66)
450m 5'45"66 (36"81)
500m 6'24"19 (38"53 1'15"34)
550m 7'05"98 (41"79)
600m 7'47"87 (41"89 2'39"02)
650m 8'19"14 (31"27)
700m 8'52"34 (33"20 1'04"47)
750m 9'26"63 (34"29)
800m 10'01"65 (35"02 2'13"88)


全員が目標タイム以内で泳いで、NRを6秒近く更新でした。

私は、ちょっと楽勝で達成が見えちゃったので、
最後まで気合いが入り続けなかったですかね。
あと1秒はあがりますね。


松山まで行った甲斐がありましたよ。

20121008_143015


チームメイトと一緒にパチリ

Dsc01373

そして、ビデオ撮影を広島イルカのSさんにお願いしたら、
自分は間に合わないから無理だけど、K野さんに頼んで
くれると言うことで、このNRの泳ぎをビデオに納めて
もらいました。

K野さん、Sさん、本当にありがとうございました。

この映像が残った事は大変うれしいですよ。


そして、残るは1500m

前の組でT中さんとT永さんが泳いで、

その後の最終組でA井さんと私が泳ぎます。

それも真中は速い若者たちです。

私の隣は19'エントリの若者なので着いて行けばいいと

思って泳ぎました。


1500m Fr 19"26"60 1位 ベスト -51"85

ラバーでも19"44"76 でしたし、昨年は20'が切れなかったので
大ベストでしたよ。

50m 34"42
100m 1'11"61 (37"19)
150m 1'50"25 (38"64)
200m 2'29"36 (39"11)
250m 3'08"72 (39"36)
300m 3'48"32 (39"60)
350m 4'28"47 (40"15)
400m 5'07"99 (39"52)
450m 5'47"77 (39"78)
500m 6'26"91 (39"14)
550m 7'05"47 (38"56)
600m 7'43"92 (38"45)
650m 8'22"27 (38"35)
700m 9'00"84 (38"57)
750m 9'39"71 (38"87)
800m 10'18"66 (38"95)
850m 10'57"72 (39"06)
900m 11'36"38 (38"66)
950m 12'15"32 (38"94)
1000m 12'55"00 (39"68)
1050m 13'33"93 (38"93)
1100m 14'13"40 (39"47)
1150m 14''52"90 (39"50)
1200m 15"32"93 (40"03)
1250m 16'11"44 (38"51)
1300m 16'50"66 (39"22)
1350m 17'30"33 (39"67)
1400m 18'10"10 (39"77)
1450m 18'48"13 (38"03)
1500m 19'26"60 (38"47)


途中40"を2回かかっているのが残念です。

0~500と500~1000でギアチェンジはうまくできました。
1000以降は上がらなかったですね。

そして、1200m付近でキャップが脱げました。

最後、向こうに見えるひとがA位さんと思いこみ。
頑張ってしまいました。それで1回間違えて、
1450mでタッチターンをしてしまいましたよ。


終わった後は、チームメイトはばらばら。

私は空港でひとり祝杯をあげました。


20121008_182426


松山まで行った甲斐がありましたよ、ほんとに。

warm up 1100m

200IMのdown 200m

1500mのdown 200m


サブプールは23mなので、泳いだ距離は概算です。


合計 3200m

10月の総距離 12900m

今年の総距離 541900m

2012年10月 6日 (土)

かるーくね

明後日は大会なので、今日は軽めに。

東青梅でひとりじめ練習です。


warm up 400m SKPS
S:Fr/Ba,Fr/Ba
KPS:IM


kick/swim 50m x 4本 1' IMO

scull/swim 50m x 4本 1' IMO


swim 100m x 3本 x 3set
1s:1'40" 1'20"ぺ^-スで
  2s:1'30" 1'18"ぺ^-スで
  3s:1'20" 1'15"ペースで


easy 100m


drill/swim 50m x 4本 1' IMO


swim 50m x 4本 1' IMO tech.

down 200m


合計 2400m

10月の総距離 9700m

今年の総距離 538700m

2012年10月 5日 (金)

ちょっと差が大きすぎない?

今日は西東京のIRと泳ごうに出てきました。


まずは自主練習


warm up 400m SKPS
S:Fr/Ba,Fr/Ba
KPS:IM


swim 50m x 3本 x 3set IMmix
1s:55"
2s:50"
3s:45"


easy 50m


swim 100m Fr tech. 1'20"ペース

ここからレッスンです。

一番少ないコースに比べて2倍。

ちょっと差が大きすぎかな。

warm up 50m x 4本 1'20"
cho.(IMO)

kick 100m x 4本 + 300m
100m:cho.(IMO) 2'
300m:IM


swim (50m x 4本 + 150m) x 2set Fr
50m:1'
150m:1s-build up@50m 2s-hard
1sが2'、2sが1'48"でした。


down 100m


レッスン合計 1700m


合計  2700m


10月の総距離 7300m

今年の総距離 536300m

2012年10月 4日 (木)

短時間で

今日は急きょ小田原に出張に。

なので、西東京のマスターズレッスンには出られず。

福生でなんとか45分、自主練習の時間確保しました。


週末はFrで中・長距離を泳ぐので、それなりのメニューで。

warm up 400m SKPS
S:Fr/Ba,Fr/Ba
KPS:IM


swim 50m x 3本 x 3set Fr
1s:50"、2s:45"、3s:40"
ペースを想定して、それぞれ、40",38",36"


easy 50m


swim 100m x 3本 x 3set Fr
1s:1'40" 1'20"ペースで
  2s:1'30" 1'18"ペースで
  3s:1'20" 1'15"ペースで


easy 100m


drill/swim 50m x 4本 1' IMO
4種目も感覚は意識して

down 100m


合計 2200m

10月の総距離 4600m

今年の総距離 533600m

2012年10月 2日 (火)

10月から始まったレッスン

10月から始まった新しい水泳のレッスン、上級水泳に

参加してきました。西東京です。

Y下M IRが、2月の対抗戦に向けて危機感を感じて
新設したようです。

これからが楽しみですね。


warm up 200m cho. 5'
50m x 4本 1'10" IMO

kick 50m x 4本 1'15" NBK cho.(IMO)

kick 25m x 8本 50" 2本づつIMO


easy 50m


pull 100 x 4本 2' tech.  Fr
最初1'23"かかって、遅すぎると少し頑張りました。
  1'17"くらいです。

pull 50m x 4本 1' Fr descending
42",39",35",33"


easy 50m


swim 50m x 8本 1'10" Fr Bace
best + 6秒程度でキープ。
 35",34",33",33",33",33",33",33"


swim 50m x 4本 1'20" Fr  バラエティ(HE,EH,E,H)
ラストのハードは31"0

  かなりハイペースで確保できたと思います。

down 100m

レッスン合計 2200m

自主down 200m


合計 2400m

9月の総距離 2400m

今年の総距離 531400m

レインボーカップに出てきました

名古屋で開催されたレインボーカップに出場してきました。

この大会、過去に2回NRを出している相性のいい大会です。


まず初日は専門のミドル種目でした。


200mIM 2-34-39 1位 GR ベスト + 1.48

 RT 0.81
50m 32-04
100m 1-12-25 (40-21)
150m 1-58-03 (45-78)
200m 2-34-39 (36-36)

目標ラップは 32",40",45"5,35"5 でした。
Brまではかなりいいところだったのですが、
Frで失速してますね。

NRまでもう少しなのになかなかたどりつきません。

なんとか自分の昨年の記録を破って大会新でした。


200mFly 2-36-07 1位 ベスト + 1.23

RT 0;.83
50m 34-31
100m 1-14-33 (40-02)
150m 1-55-99 (41-66)
200m 2-36-07 (40-08)

もう少し100を突っ込んでもいいのかも知れませんね。

もしくは100~150ももっとあげないと。


昨年は37"が切れなかった事を考えると進歩です。

そして、ジャパンの時より 0.02秒速いタイムと言うことで
シーズンベストでした。


warm up 1000m

200IMのdown 400m

200Flyのdown 400m


合計 2200m


2日目は50と言う短距離なので、とっても苦手です。


50Ba 32-77 1位 ベスト + 0.19

RT 0.66

最後のタッチがひとかき多かったですね。
 そのまま伸びてればベストだったのになあ。

 でも今年はコンスタントに32"台が出ていますよ。


50Fly 30-54 3位 ベスト + 0.17

 RT 0.70

一応、今シーズンベストではありましたけどえね。


warm up 1100m 内、Baの飛込み練習2回 50m

やっぱりBaはスタート練習したいですね。


50Baのdown 300m

50Flyのdown 300m


合計 1800m


3日目

この日は台風の接近で、暴風警報発令されたら中止
との事、どこまで続けられるか心配でした。


100mBa 1-12-70 1位 ベスト + 0.15

RT 0.70
50m 34-86
100m 1-12-70 (37-84)

ジャパンの時が12-65 なのでほとんど同じと言うことですね。
 アップの時は調子良かったのですが、最後失速しましたよ。


混合 4x50m MR 160歳区分 2-07-34 2位

 私はアンカーでFr ラップ 28-26 でした。

 メンバーは、ジャパンと同じ松田夫妻、満智子ちゃんと私の4名ですが、
 順番を変えてみました。このラップは嬉しかったですね。
 1本行けば28"台出そうな予感。


そして、100mFlyの女子が終わったところで、
暴風警報発令で大会中止となりました。


せっかくきんぎょの50's 3名が並んでレースする予定だったのに。残念。


warm up 1000m

100Ba のdown 300m
MRのdown 2500m


合計 1700m


9月の総距離 62800m

今年の総距離 529000m

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