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2012年12月

2012年12月30日 (日)

煩悩はらいました

今日は西東京のイベント、煩悩スイムでした。


毎年100x108本を100秒サイクルで行きます。


今年は西東京の会員で100にチャレンジは私ひとり。


仁美さん、M智子ちゃん、F木さんとYい

君につきあってもらって5名でした。


きつかったなあ。昨年は人が多く流れが出来ていたので楽でした。

今年は全然違いましたよ。


一昨年のように足がつるかと思いつつスロースタート。途中25mだけ他の種目を混ぜながら、なんとか半分を通過。


ちょっと油断したのか70本で足がつりました。ここで、50だけ休んで、パドルのお世話になりながら、残りを何とか泳ぎましたよ。


いつまで出きるかなぁ。最年長チャレンジャーだと自分で思ってますけどね。



50mは終わってからちゃんと泳ぎました。


ダウン込みで11000mでした。





12月の総距離 69200m

2012年の総距離 698300m

2012年12月28日 (金)

108分泳ごう

今日から西東京も福生も年末年始特別営業に入って、
17:00で閉館です。


今日まで仕事なのに泳げないじゃないか。

ということで、東青梅の年末年始特別イベント

108分泳ごう

に参加してきました。


プールに到着するなり、

”えー、108分間ただ泳ぐだけ? つまんない。

なんかメニュー作ってよ"

"108分のレッスンかと思ってた"


とかなんとか言って、急遽メニューを作ってもらいました。

が、108分だらだら泳いだ方が楽でした。

孝明くん、N井さんと3人だったので超ハードでした。

warm up 800m cho.
適当に途中、Baを混ぜながらFrで700m
最後の100mだけIMにしました。


pull 100m x 12本 1'30"
Odd:Fr/Ba alt@25m
Even:Fr/Fly alt@25m

最初パドルつけて行きましたが、やはりFlyがきつい。
 それで3本目からパドルなしで行くも
 3本目 1'35"、4本目 1'25" でなんとか。

 ここで無理と判断したのか。rest 30"をいれて
5tからは1'40"サイクルとなりました。
 Baが1'30"、Flyが1'25"くらいでhした。

pull 100m x 8本 1'45" Fr
パドルつけちゃいました。  でも1'16"~17"


kick 150m x 4本 2'45"  cho.
ちょっとギリギリっぽいので、Fin付きで
Fly,Ba,Fr,Ba で行きました。
 2'10"くらいかな。


kick 50m x 8本 1'
Odd:cho.(Ba,Ba,Fly,Fly)
Even:IMO


easy 100m


swim 800m
Fr/Fly alt@25m,@50m,@75m,@100m,@75m,@50m,@25m


swim 100m x 8本 1'45" cho.(Fr)
もう1本目でたところで足が攣りそうになって、
 そのあとはほとんどプル状態でした。
 1'23"~25"くらい。
 ラストだけ1'17"でした。


down 200m


合計 5700m

これ、108分のメニューですよ。

あー辛かった。


12月の総距離 58200m

今年の総距離 667300m

IMづくし

今日の福生のスイムアラカルトはIMでした。

ちょっと頑張ったかな?


まずは自主練習


swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba,FN/SA 2本づつ

KRLS 100m x 4本 2' IMO


swim 200m x 4本 3'
1~3t:Fr、4t:Fr/Bax2+Br/Frx2


ここからレッスンです。


warm up 200m cho.(IMR)


kick 100m x 3本 2'10" IM no board

pull 50m x 8本 1' IMO x 2


easy 50m


swim 50m x 12本 1'30"
3本づつIMO
2H,1E
Fly 33",34"
Ba 37",36"
Br 39",40"
Fr 31",31"
今日はちょっと頑張りましたよ。

レッスン合計 1550m


自主down 150m


合計 3100m

12月の総距離 52500m

今年の総距離 681600m

2012年12月27日 (木)

およいだーっ

今日は今年最後の西東京のマスターズレッスンでした。


まずはupのup

swim 50m x 4本 1'
Fr.Ba,FN/SA 2本づつ

kick/swim 50m x 4本 1' IMO


scull/pull 50m x 4本 1'15" IMO


swim 100m IM tech.


ここからレッスンです。とにかくたくさん泳ぎましたね。


warm up 400m cho.(SKPS)


swim 200m x 5本 3'40" IM
1~4t:2'55"、5t:2'49"
後ろから孝明くんが迫ってくるので最後頑張りましたよ。
  warm upの延長だったのになあ。


easy 100m


kick 400m IM 8'以内で
   7'27"くらいでした。


easy 50m


pull 400m 6'30" Fr with paddle
6'以内で   5'17"でした。
swim 200m x 2本 3'20" Fr
2'50"以内で   2'38"でした。

set rest 50"

swim 100m x 4本 1'50" Fr
1'20"以内で  16",16",15",15" でした。

set rest 1'40"

swim 50m x 8本 1'30" Fr
Odd:easy
Even:Hard 31"7,31"5,31"2,31"1
ラスト隣の孝明くんに負けました30"9でしたね。

down 100m


レッスン合計 3650m


今日は泳ぎましたね。それもhardもありできつかった。

自主down 50m


合計 4400m

12月の総距離 49400m

今年の総距離 678500m

2012年12月26日 (水)

ずっとがんばれませんて

最近まとめて二日分が多いなあ。

週末は自主練習でした。


warm up 400m
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2、kick/swim-IMO

kick 50m x 4本 1'10" 仰向けFly kick


swim 50m x 3本 x 3set Fr
1s:50"、2s:45"、3s:40"


easy 50m


pull 100m x 8本 1'30"


easy 50m

easy 25m


drill 25m x 8本  40"
2本づつIMO


swim 50m x 16本 1' Ba
1t~12tまでは42"平均。
 13t,15t:easyにして、14t,16t:hardにしたけど38"がやっとでした。


easy 25m

swim 25m x 4本 1'
Odd:easy、Even:hard Fly,Ba


down 200m


合計 3300m


そして火曜日は福生のマスターズレッスンに参加してきました。

まずは自主練習

swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba、FN/SA 2本づつ
 どうもストローク数がいつもより多いです。


KRLS  100m x 4本 2' IMO


swim 100m IM


ここからレッスンです。


swim 100m x 4本 1'40"
Odd:IM、Even:cho.(Fr)


pull 200m x 3本 3'15"
Fr hypo 3577 45",42",38" でした。


swim 50m x 4本 1' tech.
cho.(IMO)


swim 50m x 20本 1'30" hard
IMO x 5setにして泳ぎましたが、へたれです。
 1s:34",38",42",32" 2'27"
2s:35",38",43"33" 2'30"
3s:36",41",44",36" 2'37"
4s:33",37",42",32" 2'25"
5s:38",42",43",32" 2'35"

3s,5sは頑張れませんでしたね。


down 100m


レッスン合計 2300m

合計 3000m


12月の総距離 45000m

今年の総距離 674100m

2012年12月22日 (土)

なんとなく感覚が違う???

昨日は出張だったので、帰る途中で、

立ち寄り出稽古、

K社 稲城によってきました。


upのup

swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba,FN/SA 2本づつ


kick/swim 50m x 4本 1' IMO


scull/swim 100m IM
(15m scull + 10m swim) x 4種目


ここからレッスンです。

合計 2400m

メインが

swim 50m x 4本 x 4set
1s:1' IMO
2s:1'10" IMmix
3s:50" Fr
ここでset restをとって
 4s:1'30" Fr hard

となりの人と競わされたので、
 多分4本とも  31"台でした。


なんか泳いでいてだるいというか
感覚が違います。

ま、水温も高かったですけどね。


合計 2900m

そして、今日は東青梅で自主練習してきました。

敷島での108本、お誘いうけていたのですが、

流石に色々とあって、疲れてたので断念しました。


距離は足元にも及びませんが、自主練習。


swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba,FN/SA 2本づつ

kick/swim 50m x 4本 1' IMO


scull/swim 50m x 4本 1'10" IMO


kick 50m x 4本 1'10" 仰向けFly kick

kick 100m x 4本 2' no board IM

easy 100m


swim 100m x 10本 1'50" Ba

またもやBaのベース練習です。
 今日はストロークを数えてみました。
 バサロは3回に制限。
 普通に泳いで、18回。
 6tから少しピッチをあげてみて19回。
 こちらの方がタイムは良かったですね。
 しかしもう少し少なくできないもんかなあ。


easy 100m


easy 25

ペースクロックが外からの光で見えにくいので
反対側へ移動です。

swim 50m x 3本 x 3set Fr
1s:50"、2s:45"、3s:40"

普段はアップの直後にやるメニュー、
 今日は後ろにもってきましたが、
 40"がきつかった。


easy 25m


drill swim 50m x 4本 1'10" IMO

down 100m


合計 3200m


12月の総距離 38700m

今年の総距離 667800m

2012年12月21日 (金)

だるかった

疲れてるのか、体がだるかったので、
長めの距離でだらだらと泳ぎました。

西東京で自主練習です。

ちーちゃん、レッスン参加できずごめんなさい。
なんか疲れてました。


swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba,FN/SA 2本づつ

KRLS 100m x 4本 2' IMO


swim 100m x 6本 1'45"
Odd:IM、Even:IMR


easy 100m


swim 50m x 4本 50" IMO
100m x 2本 1'40"
1t:IM、2t:Fr
200m x 1本 3'20" IM 2'53"でした
    100m x 2本 1'40"
1t:IM、2t:Fr
50m x 4本 50" IMO
set rest 無し

easy 100m


swim 200m x 1本 Fr 3'20"
100m x 2本 1'40" Fr


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


down 100m


合計 3000m

2012年12月20日 (木)

ラストレッスン

本来なら水曜日なので西東京のマスターズレッスンなのですが、

今日は出張だったので、福生に行きました。


なんと、偶然にも柴ちゃんのラストレッスンでしたよ。


ほんと、学生なのにいいメニュー組んでもらって感謝です。

これからがいよいよ社会人、頑張って欲しいですね。


まずは自主練習


SKPS 400m
S:Fr/Ba/Fr/Ba
KPS:IM


swim 50m x 8本 1' Ba
42"くらいでしたね。


ここからレッスンです。


warm up 200m cho.(IMR)

kick 25m x 16本 30" Fr
呼吸制限 2回
 できたのは4本目までだけでした。
 5本目以降は4本に1回だけ呼吸制限できたくらいで
 あとはボロボロでした。
 とにかくrest 少なすぎ。


easy 50m

kick 50m Fr dash
38"9 でした。40"切れたけど、
 もう足がパンパン。


drill/swim 25m x 4本 x 2set 50"
1s:Fr KRLS
rest 10"
2s:Fr HE


swim 50m x 4本 x 3set Fr
1t:easy、2~4t:hard
1s:1'10" 32"1,32"6,32"8
2s:1'20" 1tのみ1'30" 32"6,32"8,33"1
3s:1'30" 3tもeasy 33"1,32"6

ほんとはタイム上げていくんだろうけど、
 なんとか32"台をキープするのがやっと。
 腕も足もパンパンでした。


down 100m


レッスン合計 1600m


自主down


easy 100m


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


down 100m


合計 2800m

12月の総距離 29600m

今年の総距離 658700m

2012年12月18日 (火)

並ぶと牽制しちゃいますね

今日は西東京で今年最後の月曜スイトレに参加してきました。


まずは自主練習


swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba、FN/SA 2本づつ


KRLS 100m x 4本 2' IMO


swim 100m x 4本 1'50" Ba
1'28"くらいでした。今日もBaのベース練習やりました。


easy 50m


ここからスイトレのレッスンです。


warm up 200m SKPS cho.


pull 50m x 4本 1'10" IMO

pull 50m x 8本 1' cho.(IMOx2)

pull 25mx4本 x 4set 45" set rest 無し
 set毎にIMO
1t:HE、2t:EH、3t:E、4t:H


easy 50m


swim 50m x 8本 1'10" Fr base
swim 50m x 4本 1'20" Fr tech.
swim 50m x 3本 1'30" Fr descending

set rest 無し

隣の先頭が安菜ちゃんだったので、
1本目牽制しちゃって、36"からスタート。

baseはなんとか、33"~34"であとはまとめました。

descendingは、37",35",30"5
2本目もう少しあげようと思ったんですけどね。


down 100m

レッスン合計 2100m


自主down 50m


合計 3200m

12月の総距離 26800m

今年の総距離 655900m

2012年12月16日 (日)

今年のラストレース

今日はリレフェスでした。



この大会は毎年6区でお世話になってます。凄い早い人たちを、集めたチームてはありません。


練習会を、通じて知り合った仲間たちのチームです。


そんなチームですが、毎回作戦会議を開いて一位を、とりやすい所を狙ってエントリーしてくれます。


そして、チーム全員に記念品がわたるように狙っていくチームです。



今回は私は


混合200MR でBa担当。

混合200Flyリレーでアンカー担当。


男子100baリレーでアンカー担当。

男子100flyリレーで2泳担当でした。



結果は1位、1位、失格、1位とそれなりの結果でしたね。


100Baは大会新で1位だったんてすけどね。残念。


実は昨年もこのチーム100baリレーで失格して幻の大会新出してます。私はその時のメンバーではなかったてすが、他3名はみんなその時の経験者です。


来年のリベンジを誓いましたね。

160区分で58秒台は速いとおもうけどなぁ。



アップ 1000

200MRのダウン 200

200Flyりれーのダウン 200

100Baリレーのダウン 150

100flyリレーのダウン 200


合計 1900




2012年12月15日 (土)

来年へ向けて

今日は西東京で自主練習してきました。

来年へ向けてBaのベーストレーニングやりましたよ。


swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba、FN/SA 2本づつ


kick/swim 50m x 4本 1' IMO


scull/swim 50m x 4本 1'10" IMO


swim 50m x 3本 x 3set Fr set rest 無し
  1s:50"、2s:45"、3s:40"


easy 50m


swim 50m x 20本 1' Ba
42"~43"、15本目くらいで44"くらいになって
  なんとか最後持ち直して、19t,20tは42"でした。

私のBaはキックに頼りすぎで、距離が長くなれば長くなるほど
レベルが下がります。個メのBaも遅いです。

というわけで、ベース作りをやろうかと、まずは1'サイクル
やってみました。42"3"で泳ぐのがやっとなんですね。


easy 100m


drill/swim 50m x 4本 1'10" IMO


ここからは週末のりれフェスに向けてFlyとBaの
スプリント練習をやってみました。


kick&swim 50m x 4本 x 2set 1'15" set rest 30"
1s:Fly、2s:Ba
1t:12.5m kick + 12.5m tech. + 25m easy
2t:12.5m swim hard + 12.5m tech. + 25m easy
3t:18m swim hard + 7m tech. + 25m easy
4t:25m swim hard + 25m easy


kick/swim (50m + 50m) x 2set 1'30"
1s:Fly、2s:Ba
最初の50m:kick hard 25m + swim hard 25m
次の50m:easy

Flyで35"、Baで36"でした。


down 100m


合計 3100m

12月の総距離 21700m

今年の総距離 650800m

2012年12月13日 (木)

ちょっと泳げてますね

先週末以来、仕事の関係では飲み会自粛ムード。

と言うことで、今週は泳げてますね。

月曜日から3日連続です。


今日は西東京のマスターズ


upのup


swim 50m x 4本 55"
Fr/Ba,FN/SA 2本づつ


ここからレッスンです。


warm up 400m cho.(SKPS)


swim 100m x 4本 1'50" IM
ターンの後きっちりけ伸びの姿勢を作って


pull 100m x 4本 1'40" Fr
25mづつ build up 1'20"くらいでした。


easy 100m


kick 50m x 4本 x 3set
cycle 1' set rest 1'
1s:S4(Br)、2s:S3(Fr)、3s:S2(Ba)
Baになってやっと50"くらいで帰ってこれました。


easy 50m


swim 50m x 4本 x 3set
cycle 55"  set rest 1'
1s:S4(Br) 45"くらい
  2s:S3(Fr) 38"くらい
  3s:S2(Ba) 42"くらい
 T明くんと1コース2人だったので、
 1sは2番手スタート、2s,3sは1番手スタートでした。
 3sでぼーっとしてたら1tのサイクルが1'になってしまって、
 2tが50"になっちゃいました。


easy 25m(真中で折り返し)


swim 50m x 9本 1'20" S1(Fly)
1~4t:descending 37",35",34",33"
5t:easy
6~9t:descending 35",35",34",33"

1本目をbest+6"~7"からスタートせよとの指示。
 なんとか近いタイムから始められましたが、
 上げるのが辛かった。

 2回目のdescendingは1本目つられて上がってしまいました。

 隣でりょうちゃんが同じくらいのタイムでFr泳いでたので
 頑張れました。

down 100m


レッスン合計 3125m


自主down 75m


合計 3400m

12月の総距離 18600m

今年の総距離 647700m

2012年12月12日 (水)

速すぎだって

今日も出張だったので、福生のマスターズレッスンに参加してきました。


まずはupのup 400m SKPS


ここからレッスンです。


swim 50m x 6本 1'
1~4t:IMO、5,6t:cho.(Fly/Ba、Br/Fr)

kick 200m IM


swim 100m x 8本 2'
IMmix x 2set 真中の50mをテンポアップ
 どうも最近泳ぎの感覚がいまひとつです。
 Fly/Ba 1'22"
Ba/Br 1'30"
Br/Fr 1'25"
Fr/Fly 1'20"
てのはいいのか悪いのか良くわかりません。

pull 50m x 4本 1' Br
 プルブイ挟んだままキック
  これだと腕になかなか力が入りません。
  ドルフィンだと入るのになあ。


swim 100m x 4本 2'30"
Br、Fly、Ba、Fr の順番に1本づつbuild up
  1'35"、1'20"、1'28"、1'15"くらいだったかなあ。


easy 50m


drill 25m Br stroke no. 2回で行くつもりが、2回目うまく乗り切れず、3回になってしまいました。

dive dash 25m x 4本 IMO
前のひとを追いかけて。

dive dash 25m S1(Fky) 14"2
 隣のやまてつ君、Baで13"8でした。速すぎです。完敗でした。


swim 25m 30"泳   29"9で泳ぎましたよ。

down 25m


レッスン合計 2150m


自主down 50m


合計 2600m

12月の総距離 15200m

今年の総距離 644300m

2012年12月11日 (火)

なんかふわふわな感じ

今日は出張だったので福生で泳ぎました。


なんかスカスカのふわふわな感じでしたよ。


スイムトレーニングのレッスンに参加です。


warm up 200m SKPS

kick 50m x 4本 1'15"
IMO (12.5m under water + 12.5m glide) x 2

kick 50m x 4本 1'15"
Fr EH,HE,E,H
hardは頑張ったんですが、43"くらいでした。


pull 50m x 4本 1'20"
1t:front scull
2t:rear scull
3t:head up Fr
4t:high elbow Fr


pull 200m hypo 3,5,7,3 Fr
150m手前で、最後のO沢くんに追いついてしまい。
  ラスト50mはぐだぐだでした。

swim 50m x 4本 1'10"
cho.(IMO) turn in

swim 50m x 4本 1'10"
cho.(Ba) descending
49",43",39",38"
1本目が予想外に遅く、2本目から少し頑張りました。
 4本目は頑張ったつもりだったのに、全然あがりませんでした。

easy 50m

swim 50m all out cho.(Fly)
腕が当たらないように隣のコースに移って泳いだのに、
 隣で泳いでたO田島さんに当たってしまいました。

 32"1 全然スピード出ないですね。


down 100m


レッスン合計 1600m


ここから自主練習しました。


scull/swim 50m x 4本 1'10" IMO


swim 100m x 10本 1'40"
Odd:Fly,Ba,Br,IM,IM
Even:Fr

ただ泳いだだけになってしまいましたよ。


down 200m


合計 3000m

12月の総距離 12600m

今年の総距離 641700m

スイムEKIDEN2012千葉会場

例年、関東酔イマー連合で参加しているスイムEKIDENです。

来年3月の辰巳会場は開催されない見通しなので、

今回は忘年会を兼ねて千葉会場に参加と言うことになりました。


朝7:30開場で、レースは9:55分ごろと言うので、

8:30頃に会場に到着して、直前アップで臨みました。


10x100m リレーです。

混合400〜499歳区分 1位

29.35
1:03.41(34.06)----1:03.41
1:33.06(29.65)
2:08.17(35.11)----1:04.76
2:38.37(30.20)
3:10.70(32.33)----1:02.53 ←ここが私
3:43.60(32.90)
4:19.21(35.61)----1:08.51
4:54.68(35.47)
5:35.09(40.41)----1:15.88
6:08.73(33.64)
6:47.19(38.46)----1:12.10
7:22.70(35.51)
8:05.47(42.77)----1:18.28
8:41.02(35.55)
9:32.25(51.23)----1:26.78
10:09.66(37.41)
10:54.68(45.02)----1:22.43
11:29.02(34.34)
12:07.09(38.07)----1:12.41


まあ、アップもろくにせず泳いだ結果としては
まずまずのタイムではないのかな。


このレース実は、6j組7コースで端のコースだったのですが、
1コースが同じ年齢区分で、最後までデッドヒートしてました。

アンカーのあき姉さんがなんとかかわして1秒も差が無い状況で
1位をとりましたよ。

そして、スプリンター山ちゃんは、
前半35"の後半51秒と言う芸術的な落ち方を見せてくれるし、
楽しい大会でした。


Dsc01607


優勝の楯と賞状と一緒に記念撮影です。


そして、11:40の幸せの黄色いバスに乗って
とっととビール園に向かいましたよ。

Img_20121208_120411

昼間から飲むビールは最高でしたね。


warm up 500m

down 200m


合計 800m

12月の総距離 9600m

今年の総距離 638700m

2012年12月 6日 (木)

久々に足攣った

今日は久々に水曜日のマスターズレッスンに参加できました。

ここんとこ飲み会続きでしたからね。


西東京です。


まずはupのup


swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba,FN/SA 2本づつ


scull/swim 50m x 4本 1'10" IMO

ここからレッスンです。


warm up 400m cho.(SKPS)


kick 50m x 8本 1' IMO/2t

drill 25m x 4本 1' cho.(Fr)

swim 50m x 10本 1' cho.(Fr)
best + 6" 全部33"台でなんとか行きました。

easy 50m


swim 100m x 4本 1'50" ゆっくり
  cho.(Odd:IM、Even:Fr)
IMが1'28"くらい、Frが1'24"くらいでゆっくり行きました。


swim 50m x 15本 1'30" cho.
1~3t:hard Frでなんとか32"台
  4t:easy
5~7t:hard Frでなんとか32"台
  8t:easy
9,10t:hard Flyで、35",36" 全然スピードあがりません。
       それに足が攣りそうでした。
 11t:easy
12,13t:hard Fly で35",36"
14t:easy
15t:hard Fly 25mターンしたところで足が攣りました。ちーん。


down 100m

レッスン合計 2700m


合計 3100m

12月の総距離 8800m

今年の総距離 637900m

2012年12月 4日 (火)

久々にたくさん泳いだ

公式戦も終了。ここのところ飲み会続きで泳げなかったので、

ちっと頑張って沢山泳ぎました。西東京です。


まずは自主練習。


swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba,FN/SA 2本づつ

kick/swim 50m x 4本 1' IMO

scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


swim 50m x 3本 x 3set Fr
1s:50"、2s:45"、3s:40"


easy 50m


swim 100m IM tech..

kick 50m x 4本 1'15" 仰向けFly kick


pull 200m x 2本 3' with paddle

easy 100m


ここから上級のレッスンです。

SKPS 200m

swim 50m x 8本 1'20"
2本づつIMO

kick 25m x 8本 45" cho.(2本づつIMO)

kick 50m x 4本 1'10" cho.(Ba) descending
53",49",44",38" でした。

easy 50m


pull 100m x 3本 2' IM/Fr alt.

pull 50m x 4本 1'10" cho.(Fr) descending

easy 50m


swim 50m x 5本 1'10" Fr base trainning
set rest 30"
50m x 3本 1'10" Fr base trainning

5本は33"台、3本は32"台2本で最後は31"9でした。

down 100m


レッスン合計 2100m

合計 4000m

12月の総距離 57000m

今年の総距離 634800m

関東マスターズ

今年最後の公認レースでした。

町田で行われた関東マスターズです。


全然いいところありませんでした。

悔しいけどいまの実力です。


100m Fly 1-10-46 1位 ベスト + 2.07

50m 32-15
100m 1-10-46 (38-31)

それほど遅い感覚ではなかったんですけどね。
着いてみたら10秒かかってました。

もう忘れます。

50mBr 37-98 2位 スパッツベスト - 0.07


良く調べてみたら、スパッツのベストは昨年の38-05でした。
と言うことで、スパッツベストでしたよ。

やっぱりブレスト遅いですね。

誰か速く泳ぐ方法教えてください。


warm up 1000m

100Flyのdown 300m

50Brのdown 250m


合計 1700m

12月の総距離 1700m

今年の総距離 630800m

2012年12月 1日 (土)

金曜日は出稽古

出張帰りなのでついでに、出稽古でした。


upのup 100m


ここからレッスンに参加。

1時間なのに2800mも泳ぎます。


pullの時には、後ろからガンガン追いかけられるし、
大変でした。


メインは、

50m x 4本 x 4set

Odd set:1' IMO

Even set:1'10"
Odd- Head up 25m + swim 25m Fr、
      Even:No breathe 20m + swim 30m Fr

でした。隣に、私より速いY本さんがいたので、
頑張りましたよ。特に3set目は負けないように
頑張りました。


おかげで、出てから汗がとまらなかった。


自主down 100m


合計 3000m

11月の総距離 51300m

今年の総距離 629100m

遅くなりましたが、イーハトーブの結果、個人編

ちょっとと言うかかなりタイム悪かったので、

なかなか、書けませんでした。


先週のイーハトーブの個人の結果です。


1日目


50m Fly 30-56 1位 ベスト + 0.68

RT 0.74

せめて30秒切りたかったですね。全然スピード出なかった。


100m Ba 1-10-86 1位 ベスト +1.61

RT 0.68
50m 34-47
100m 1-10-86 (36-39)

前半34"かかってたら10"は切れないですよね。
これも動きませんでしたね。


さて、気を取り直して2日目

200mBr 2-50-41 1位 大会新 ベスト + 4.14

RT 0.75
50m 39-21
100m 1-22-23 (43-02)
150m 2-06-06 (43-83)
200m 2-50-41 (44-35)

これも伸びなかったですよね。
最後の50mでさらに落ちてるのが悔しい。

とりあえず、S一さんの大会新を破ると言う目標はクリア。


100m IM 1-09-01 1位 大会新 ベスト + 2.17

RT 0,71
25m 13-88
50m 31-71 (17-83)
75m 52-65 (20-94)
100m 1-09-01 (16-36)


これも遅かったですね。
特にBrとFrかな。9"かかると思いませんでした。

とりあえずは大会新だったので良かったです。


今回のイーハトーブは個人ではいいとこ無しでしたよ。

残念。

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