« やっと出来たって感じ | トップページ | すねがパンパンです »

2013年3月 5日 (火)

びびりです

今日は西東京のスイトレに出てきました。

月曜日は久々です。


まずはupのup

swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba,FN/SA 2本づつ

kick/swim 50m x 4本 1' IMO


scull/swim 50m x 4本 1'10" IMO


ここからレッスンです。

今日はBaが中心だそうな、来週はBr。

来週も行かなきゃなあ。


warm up 200m SKPS
S:Fr/Ba
K:Fly/Ba
P:Br/Fr
S:Fly/Fr
でやってみました。

swim 50m x 4本  1'15" cho.(IMO)


drill 25m x 8本 1'
2本づつKRLS Ba
片手は気を付けの姿勢でkickをしっかりと止めずに打つこと

drill 25m x 8本 1'
片手あげkick 気を付けの姿勢 2t
両手Ba 2t
tech. 4t

swim 50m x 4本 1'15" Ba


kick 25m x 8本 45"  no board
Odd:Fr、Even:Ba


kick 25m x 4本 50" Ba hard
17"5,17"7,17"7,18"7
4本目力尽きました。

easy 50m


swim 50m x 4本 x 2set Fr base
1s:1'10"、2s:1'20" set rest 無し
  34"2,34"0,33"7,33"5,33"5,32"7,32"7,32"3
何故かdescendingになってます。
  最初から行けないびびりなんです。
  これじゃダメですよね。


down 100m


レッスン合計 1850m


自主down 150m


合計 2600m

3月の総距離 12200m

今年の総距離 126500m

« やっと出来たって感じ | トップページ | すねがパンパンです »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: びびりです:

« やっと出来たって感じ | トップページ | すねがパンパンです »