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2013年6月

2013年6月29日 (土)

ひとりで泳がせてもらいました

今日は慶應日吉に行ってきました。

ナイト会員なので、月~土までの夜しか武蔵小杉は

無料で使えません。

ならば、それ以外は、他店舗利用で、

10%割引クーポンとゴールド会員使えば60%OFFで420円です。


アクアビクスが終わった後は、往復コースの速く泳ぐコースを

ほとんど独り占めさせえてもらえましたよ。


warm up 200m
Fr/Ba x2,FN/SA x2

swim 100m x 2本  tech.


ここでアクアビクス終了


kick/swim 50m x 4本 1' IMO
Brのキックはやっぱりひねりが無理でしたね。


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


swim 50m x 4本 x 5set
1s:1' Fr 40"程度で帰ってくるように  rest 30"
2s:50" Fr まわるだけ rest 40"
3s:1' IMO  rest 30"
4s:50" Fr まわるだけ rest 40"
5s:1' Odd;少し早目 37"、Even:tech.

このくらいまでしかまだ上げられないですね。
ぼちぼち行かないと。


easy 200m


swim 50m x 4本 1'15" Ba/Fr
バサロ 13回 + 浮き上がりから25mまでは頑張る。
 後半Fr easy

ここは平気です。でもBaは足が沈みます。


down 100m


合計 2300m


6月の総距離 18000m

今年の総距離 276000m


泳ぐ前  BP 89/58 HR 56
泳いだ後 BP 93/53 HR 71

2013年6月26日 (水)

二日連続

今日も武蔵小杉に行ってきました。


コースには2~3人入ってましたが、マイペースで。


warm up 50m x 4本 1'
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2


scull/swim 50m x 4本 1'10" IMO
Brはやっぱり不安、ちょっとだけやってみました。


swim 100m x 8本 2' Fr
HR 30/15"をキープしながら、1'20"のペースで
 泳げました。

 いつの間にか、後ろからY野さんが着いてきてました。
 焦らず、マイペースで泳ぎましたよ。
 病人を後ろから追いかけるのはあまりいい趣味とは言えませんね(笑)。


swim 50m x 8本 1'
Odd:Fly,Baを交互に
 Even:Fr easy
Flyは40"~42"くらい、Baは45"くらいでした。


easy 100m

swim 50m x 4本 50" Fr
Odd:少しペースアップで 38"くらい
 Even:easy


down 100m


合計 2000m

6月の総距離 15700m

今年の総距離 273700m


泳ぐ前  BP 109/58 HR 52
泳いだ後 BP 105/52 HR 71

2013年6月25日 (火)

ワンランクアップ

武蔵小杉のマスターズレッスンに参加しました。


プールに着くなり

「ひげだるま。さんですか?」

「はい」

「伝言です。まだSコースに入っちゃだめですよ。」

と言われました。

マスターズのレッスンはS,A,Bの3レベルに分かれてます。

先々週、初めて参加した時はBコースの先頭を泳がせて
もらいました。

今夜は、Aコースの先頭を泳がせてもらいましたよ。

まだまだ、ペースは上げられませんので、後ろから
追いかけてこられるのがちょっと怖かったですけどね。


まずはupのup

swim 50m Fr/Ba


ここからレッスンです。


warm up 50m x 8本 1'05" Fr

kick/swim 50m x 8本 1'05"
膝が不安なのでkickはこわごわでしたけど、
 なんとか行けました。
 kickはFr,Fly,Ba,Flyの繰り返し、
 swimはFrで行きました。

pull 100m x 5本 1'55" Fr
流れに乗ってたのか 1'22"くらいで泳げましたね。
 Hrはmaxで28/15"でした。


swim 150m x 6本 2'45" Fr
3"で出てもらいましたが、ラスト25mでやっぱり追いつきます。
 2'10"くらいかな。追いつかなかった時で、2'3"くらい。
 HRは 33/15" くらいまで上がりました。


easy 50m


swim 50m x 6本 1' Fr
最後はペースを少し落としましたが、40"程度で
 泳げました。  28/15" くらいでしたね。


down 50m


レッスン合計 2600m


自主down 150m


合計 2800m

6月の総距離 13700m

今年の総距離 271700m


泳ぐ前 BP 133/75 HR 57
泳いだ後 BP 97/52 HR 80

ちょっと下がりすぎですかね。

2013年6月24日 (月)

大阪マスターズに行ってきました

本来はここでリレー頑張るつもりでした。

が、自分の不摂生でチームのみんなに迷惑かけちゃいましたね。


そして関西の皆さんにもご迷惑をたくさnおかけしたので、
元気な姿を見せに行ってきました。

決してレースは出ませんでしたよ。


でもせっかくなので、サブ、メインで泳がせてもらいました。


1日目

サブプールでちょっと

swim 25m x 8本
 Odd:Fr、Even:Ba


swim 25m x 8本  Fr

scull/swim 25m x 8本
 Odd:Scull、Even:swim
Fr、Ba、Fr、Ba


swim 25m x 8本
Odd:Ba、Even:Fr


down 25m x 8本


合計 1000m

二日目は朝はメインで、午後はサブで泳ぎました。


朝  メインプール

warm up 50m x 4本
  Odd:Fr、Even:Ba

swim 50m x 8本 Fr

swim 50m x 4本
  Odd:Ba、Even:Fr


down 50m x 4本


合計 1000m


お昼  サブプール

リレーが終わって200種目になるとかなりすいてきたので。

warm up 50m x 4本
  Fr/Ba x 2、FN/SA x 2


swim 200m Fr


scull/swim 50m x 4本 IMO
Br ちょっとやってみましたが一回目で膝が痛かったので
 すぐにドルフィンBrにしました。


swim 50m x 4本 Ba/Fr

down 200m


合計 1000m


6月の総距離 10900m

今年の総距離 268900m


あ、チームの応援に行ったんですよ。

2013年6月20日 (木)

IRさんが飛んできた

久々に福生に泳ぎに行きました。

プールに行くなり、イントラさん達が飛んできて、

どうしたんですか、もう大丈夫なんですか?

って、色々と心配してくれた。

嬉しいですね。こんなに気にかけてもらってるなんて。

てか、やっぱり、そんな人が泳いでるのは心配だよね。


自主練習です。


warm up 50m x 4本 1'
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2


swim 50m x 4本 1' Fr
ゆっくりと


swim 100m x 4本 2' Fr
この間よりももう少しHRあげて 28/15sec 程度に
1'27",28"くらいでした


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO
ただし、Brは膝をケアして、ドルフィンにしました。


swim (100m + 50m) x 4set Fr
100m:2'    さっきの100mよりもう少しだけあげて 1'23"くらいに。
  50m:1'15" easy


swim 50m x 8本 1'
Odd:Fly,Ba,Fly,Ba 45"くらいで
  Even:Fr tech.


down 200m


合計 2200m


かなり気持ちよく泳ぎましたね。


6月の総距離 7900m

今年の総距離 265900m

2013年6月16日 (日)

ちょっとづつ

今日は、お出かけの用事があったので、
大森で自主練習してきました。


warm up 50m x 4本 1'


swim 50m x 4本 1'10"
ちょっと、左ひざを庇いながら泳いだので変な感じです。


swim 100m x 4本 2' Fr
HR 25/15secをキープして、1'30"程度。


scull/swim 50m x 4本 1'15"


swim 50m x 8本 1' Fr
Odd:ちょっとペースを上げて、40"程度で。
 Even:easy


swim 100m x 4本  Fr  2'
これはまたHR 25/15secをキープ。
 少し、左足も打ってみました。

down 200m
この時点で、やっと気兼ねなく泳げそうだったので、
  Baを混ぜてみました。


この調子なら泳げそうですね。もう少し回数増やしていきます。


泳ぐ前、血圧 111/62 HR 50
泳いだ後、血圧 101/61 HR 67


合計 2000m

6月の総距離 5700m

今年の総距離 263700m

2013年6月12日 (水)

マスターズレッスン初参加

昨日は武蔵小杉でマスターズレッスンに初参加してきました。

もちろん、万全ではないのでどうしようかと悩みましたが、

5コース中3コースをレッスンで占有してしまうので、

参加しました。もちろんS,A,Bのコースで一番ぴよなBです。

でも先頭で、マイペースで泳がせてもらいました。

もちろんHR25@15"をキープです。


まずはupのup

swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2


ここからレッスンです。

warm up 50m x 8本 1'15"
cho.(1~4t:Fr、5~8t:Fr/Ba)
 43"、47"程度です。


swim 75m x 6本 1'40" Fr
 1'05"程度です。


swim 100m x 5本 2'10" Fr
ここでちょっと、1本目だけHR30@15"まであげてみました。
 1t:1'20"、2~5t:1'27"程度


easy 50m


pull 50m x 8本 1'10"
おなじHRで抑えるとpullの方が速いですね。
  42"

swim 25m x 16本 40"
3H1E もちろんHはほとんど無理なので、それなりに
  Hで19"くらいです。


down 50m


レッスン合計 2250m

自主down 50m


合計 2500m


ゆっくりペースなら、これくらい泳いでもまったく大丈夫
なんですね。

しかし、今日は、昼間に結構歩いたのもあって、
左ひざが腫れてしまいました。

水抜いてもらわないと。


6月の総距離 3700m

今年の総距離 261700m


2013年6月 9日 (日)

久々のプール、気持ちよかった

昨日、お医者さんから、水泳の許可が下りて、

今日、日吉に泳ぎに行ってきました。


徐々に始めます。


歩くことからともいわれたのですが、

やっぱり横になって漂っている方が楽なんで。


初日は1000m程度で、HRを25回@15秒 程度までと決めて
泳ぎました。


warm up 50m x 4本 1'
Fr/Ba x 2本、FN/SA 2本
 ゆっくり動きを確かめるように。
 最初のけりだしが膝にとっても違和感がありましたが、
 次から問題なかったです。
 Baは兎に角体が沈んでますね。


swim 100m x 4本 2'15" Fr
1'30"くらいのペースですね。
 これでHR25くらいでした。


swim 50m x 4本 1'15" Ba
47"くらいですかね。 


scull/swim 50m x 4本 1'15"
Odd:Fr、Even:Ba


down 100m x 2本 restは適当
  1t:IM ゆっくりです。Flyも泳げました。Brは左ひざがやはり力が入りませんね。
  2t:Fr/Ba/Fr/Fr


終わってから、HRが20未満に下がるまでプールの中でゆっくりとし、

その後、ジャグジー入って、大きなお風呂に入って帰りました。


やっぱり泳ぐのが好きですね。

そして、まだ泳げることに感謝です。


泳ぐ前の血圧が
109/65 HR57

泳いだ後の血圧が
94/60 HR69

これってどうなんですかね。

でも終わった後も普通でした。よかった。


合計 1200m

6月の総距離 1200m

今年の総距離 259200m

この日記が書けてよかった

もう2週間前になります。

5/26(日)に短水路ジャパン、京都会場に参加してきました。


今回は、記録狙いのレースも無く、仕事も一段落ついたと言う事で、
しかも実家のある京都。

前日から入って、チームメイトと観光。

清水寺、銀閣寺と定番を回ったあと、

夜は鴨川の川床で楽しみました。


そしてレース当日、自分のレースはほとんど最後の方、

それまではリレー2本です。


混合4x50FR 160歳区分  1'53"83 1位

私は3泳でした。ラップは28"65

飛び込んだ途端にゴーグルに水が入り、
ターンで目測を誤り、すっごく近かったです。

とか言い訳しても遅いのは遅い。


1泳、2泳が女性陣、3泳、4泳が男性陣
と言う事で、女性vs男性の勝負。

56"95 vs 56"88

で辛うじて男性陣の勝利です。てかちっと寂しいな。

混合4x50MR 160歳区分 2'05"60 1位

私は4泳でFrでした。 28"25。

先ほどのFRのラップよりは上げてよかったです。


でもチームメイトのM口さんのFRのラップ 28"23に0.02秒負けたのは

悔しいですね。


いよいよ、個人のレースです。

その前に、お水が無くなったので、自動販売機で買おうと
思ったら全部売り切れてました。

うーん、蒸し暑いし、のど乾いたなあと思いながらでした。


200mFr 2'20"10 1位

RT 0.68
50m 32"74
100m 1'08"49 (35"75)
150m 1'44"15 (35"66)
200m 2'20"10 (35"95)

なんとも言えない遅さでしたね。
でも苦しいとかではなく、なぜか同じように
泳いでいるのに遅いって感じでした。


そして事件はこの後に起こります。


遅かったなあと思いつつ、ダウンを300mしました。


そして、更衣室まで戻って来たのですが、
その後の記憶がまったくありません。

気が付いたら、救急車で運ばれてました。

どうもシャワー室で意識を失い、

たまたま居合わせた医師の方に

適切な処置をしていただき、AEDまで使って、

心臓停止から蘇生したようです。


それから12日間、京都の病院で入院、
経過も良好で、東京に戻ってこれました。


本当に、関係者の方々にはご迷惑、ご心配を
おかけして申し訳ありませんでした。

そして、お知り合いの皆さんには大変ご心配を
おかけしました。


東京の病院で運動OK、泳ぐこともOKとの許可を
いただき、本日からぼちぼちと始動しはじめる事が
できました。


と言う事で、この日記を書くことができました。

この場をお借りして、もう一度皆様に

お詫びとお礼を申し上げます。


warm up 1000m

FRのdown 200m

MRのdown 200m

200Frのdown 300m


合計 2000m


5月の総距離 38400m

今年の総距離 258000m

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