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2013年8月

2013年8月29日 (木)

日吉で自主練習

今夜は慶應日吉へ行ってきました。

木曜日は武蔵小杉が休館日なので、
会員として利用できます。
swim  50m x 4本 1'
  Fr/Ba x 2、FN/SA x 2
kick/swim  50m x 4本 1' IMO
scull/swim  50m x 4本 1' IMO
レッスンやってたので、往復コースは
1コースだけ。
なので4人いました。
でもやっちゃいました。
swim  50m x 3本 x 3set Fr
   1s:50"、2s:45"、3s:40"
3sはつっかえてちょっと辛かったです。
easy  50m
swim  100m x 6本 1'50"  IM
  今日は27"くらいで全部いけました。
easy  100m
ここで片道コースに移って
swim  25m x 4本 x 2set
1s:Odd-Fly hard、Even-Fr easy   2本/1'15"
2s:Odd-Fr easy、Even-Fly hard  2本/1'15"
Fly hardは15"くらいで行けてるみたいでした。
easy  100m
drill/swim  50m x 4本 1'  Fly
  1t:scull、2t:右手、3t:左手、4t:R3L3B3
easy  100m
swim  100m  IM
down  100m
合計 2800m
8月の総距離 46200m
今年の総距離 370500m
泳ぐ前 BP  96/60  HR  51
泳いだ後 BP  97/55  HR  65
泳ぐ前から血圧低かったですね。

2013年8月28日 (水)

久々にいい感じ

今日は、武蔵小杉のマスターズレッスンに参加してきました。

とりなんさんが来てました。
何故かとりなんさんと一緒に泳ぐと頑張れます。
で、なんか久々にいい感じで泳げましたよ。
まずはupのup
swim  50m x 4本 1'
  Fr/Ba x 2、FN/SA x 2
kick/swim  50m x 4本 1'  IMO
scull/swim  50m x 4本 1'  IMO
swim  100m  IM tech.
ここからレッスンです。
warm up  100m x 5本 1'50"
kick  50m x 8本 1'
   cho.(Fly,Ba,Fr,Fly,Ba,Fr,Fly,Ba)
easy  25m
swim  100m x 5本 x 2set   1'40"
    流れに乗ってるからですけど、1'15"くらい
easy  25m
swim  50m x 5本  x 4set  45"
  とうとう、若者、とりなんさん、私と3番目まで
 前にいかされてしまいました。
 37"くらいでした。
  set rest 中に 25m easy
down  100m
レッスン合計 3150m
自主down   50m
合計 3900m
8月の総距離 43400m
今年の総距離 367700m

福生のスイトレ

久々に福生のスイトレに出てきました。

てつろう君に久しぶりに会いましたよ。
upのup  50m x 2本  1'
   Fr/Ba
ここからレッスンです。
warm up  50m x 4本 1'
  cho.(Fr/Ba x 2、FN/SA x 2)
swim  100m  IM
swim  50m x 4本 x 4set  1'30"
  set毎にIMO
1t:HE、2t:EH、3t:E、4t:H
Fly:16",36"
Ba:17",37"
Br:19",43"
Fr:14",31"
down 100m
レッスン合計 1200m
ここから自主練習と思いましたが、
しゃべってばかりでほとんど練習に
なりませんでした。
kick/swim  50m x 4本 1'  IMO
swim  100m x 3本 2'  IM
down  200m
合計 2000m
8月の総距離 39500m
今年の総距離 363800m

2013年8月25日 (日)

青梅市民水泳大会

今日は、青梅市民水泳大会でした。

一昨年、昨年とマスターズの大会で
お手伝いもできなかったのですが、
今年は役員もやってきました。
朝起きたら、すごい音がするほどの雨。
それでも決行だろうなと思いながら準備を
していると少し小降りになってきました。
それでも午前中は小雨の中の大会です。
午前中は小学生以下のレースなので、
役員に集中。
審判ですが、さすがに市民大会で子供たち
相手なので、基本は注意で失格はほとんど
とりません。
多いのが、平泳ぎの片手タッチ、
そして、スタートをクラウチングにするために
飛び込んでから、平泳ぎ、バタフライでも
バタ足を打ってしまうことでした。
ちょっと目に余ったのは、
平泳ぎで1回クロールのリカバリをしてしまった子、
ドルフィンを何回も打ってしまった子
でしたね。
午後からはおとなの部。
このころには雨もあがってましたけど、
さすがに体も冷えていて、アップもろくに
出来ていないので、個人とリレーは適当に。
青梅市民大会で日立でリレーが組めるのも
今年が最後かもしれないかなあ、などと
思いながら。
メドレーリレー、リレーは2位、
個人は
100mIM  1-15-11 50歳区分 1位 大会新
  前半 35"くらいで入ってたみたいですね。
 まあ、15"で泳げただけで良しとしますかね。
50mBa  36-45 50歳区分 1位 大会新
  台の無いスタートで、掴むところもなく、
 手を置いたような形で体を支えていたら、
 スタートの時に足がすべりました。
 これで気落ちしてこんなタイムになって
 しまいましたよ。
それとどちらもひとりで泳いだんですよね。
やっぱり競り合わないと気持ちは入りませんよね。
なんとか無事お役目も終えて帰ってきました。
up  350m と合わせて合計 600m
8月の総距離 37500m
今年の総距離 361800m

肘から曲げる

土曜日は、雪谷でレッスンに参加しました。

Frのレッスンでした。
25mのdrill中心のレッスンですが、
今日はその後のスクールでビデオ撮影が
あるとの事で、ビデオ撮影してその場で
見せてもらいながらの練習でした。
どうも私は、入水直後に手首を曲げるらしい。
肘から曲げていくように意識すること。
そして、kickの位置ももっと上でいいとのこと
でした。
なかなか思うように泳げませんね。
そして、メインは、
swim  75m x 3本 x 2set
1s:2'  cho.(Fr)
   3本目 49"まであげることができました。
  57",52",49"
2s:2'20"  cho.(Fly)
  1'05",59",56"
  最後は腕があがりません。もたないですね。
upのup  100m
レッスン 200m
合計 2100m
8月の総距離 36900m
今年の総距離 361200m

2013年8月22日 (木)

今夜は東青梅

今夜は東青梅のマスターズに参加してきました。

なかなかパワー不足は治りませんね。
upのup
swim  50m x 4本 1'
  Fr/Ba x 2、FN/SA x 2
kick/swim  50m x 4本 1'  IMO
ここからレッスンです。
warm up  200m cho.(IM) + 100m IM
kick  150m  cho.(Fly 50m + Ba 50m + Fr 50m)
kick   75m x 6本 2'15"
  50m cho.(Fly,Ba,Frの繰り返し) + 25m hard(Fly,Ba,Frの繰り返し)
  Frのみboard kickにしました。
easy  100m
swim  100m x 3本 2'45"
  1,2t:Fr/Ba/Fr/Ba
  3t:IM
  2tになって余裕のある人は150mと言われたので、
 2t:150m  Fr/Ba/Fr/Ba/Fr/Ba
  3t:150m  100m IM + 25m Fr + 50m Fly + 25m Fr
  で行きました。
swim  75m x 6本 2'15"
  1,4t:Fly/Ba/Br
  2,5t:Ba/Br/Fr
  3,6t:S4(Br)S3(Fr)S2(Ba/Fly)
  1,2tが1'10"近くかかったので、4,5tは少し頑張って
  1'3"くらいでいきました。
swim  50m x 6本 1'30"  hard  S1(Odd:Fly、Even:Ba)
   Flyで35"程度、Baで40"程度でしか行けませんでした。
 パワー不足ですね。
down  100m
レッスン合計 2250m
easy  50m
down  200m
合計 2900m
8月の総距離 34800m
今年の総距離 359100m

2013年8月20日 (火)

徐々に戻ってきたかな

今日も何とか武蔵小杉のマスターズレッスンに

参加できました。
warm up  100m x 6本 1'50"
1t,6t:Fr tech.
2t,4t:Fr/Ba/Fr/Ba
3t:5t:FN/SA/FN/SA
で行きました。
kick/swim  50m x 10本 55"
1t,4t:Fly kick/Fr swim
2t:5t:Ba kick/Fr swim
3t,6t,9t,10t:Fr kick/swim
7t:Fly kick/swim
8t:Ba kick/swim
pull   25m x 12本 30"  Fr hypo 7  with paddle
pull  100m x 6本 1'30"   Fr  with paddle
    1'15"くらいで行けました。
easy  50m
swim  50m x 8本 50"  Fr
    38"くらいでした。
swim  100m x 4本 1'30"  Fr
   1'15"~17"くらいでした。
down  100m
レッスン合計 2950m
自主down  50m
流れがあるとはいえ、これくらいで回れるように
なったのは戻って来たって事かなあ。
合計 3000m
8月の総距離 31900m
今年の総距離 356200m

2013年8月19日 (月)

200中心の練習

久々に200m中心の練習をやりました。

武蔵小杉で自主練習です。
drill/kick/swim  200m x 10本
1t:4' Fr/Ba x 2,FN/SA x 2
2t:4' kick/swim IM
3t:4'  scull/swim  IM
4~10t:swim
  Even:3'20"  Fr   2'50"でした。
 Odd:3'40"  IM   3'08",3'08",3'00" でした。
easy 100m
drill    50m x 4本 1'30"
1t:けのび + Fr tech. ターンしてけのび + Fr tech.
2t:Fly  6 dolphin + stroke No.
3t:High position Fly 25m + Fr easy 25m
4t:R3+L3+B3 25m + tech. 25m Fly
down  100m
合計 2400m
8月の総距離 28900m
今年の総距離 353200m
泳ぐ前 BP 118/69  HR 43
泳いだ後 BP  113/58  HR  68

2013年8月18日 (日)

ふりだしに戻る

お盆の帰省を利用して、なみはやマスターズに参加してきました。

この大会のエントリーは、倒れた後でした。

復帰を期して、200Frをエントリーしておきました。

さて、帰省に際しては、おふくろがパソコンが欲しいと言うので、

日本実業団の時、関西に行ったついでに購入、
実家へ届けておいてもらいました。

そして、今回で、インターネットの工事の現地調査と
ネット環境の無い状態でのパソコンの立ち上げと
プリンタの接続をやってきました。

母:ワード2010の無料講習会てのがあってな、面白かったし、
  あのワードちゅうのがほしいね。

私:ワード? ワードはソフトの名前、パソコンが無いと動かんで。

母:あ、そうか。ほなパソコンも買うわ。

と簡単に決まりましたが、果たして、講習会はWindows7にWord2010、
今どきのパソコンはWindows8にWord2013です。

はてさてうまく使えることやら。

とりあえず、立ち上がりましたよ。

ネットへの接続は、10月に法事で帰省したときですね。

久々に私の水泳の原点、京都踏水会に行ってきました。

20130815_173148

ここから泳ぎ始めたんですよね。

そして、夕方にお墓参り。

普段は16:00頃に閉まるのですが、お盆の時期だけは、
万灯会と言って、明かりがともります。

Dsc01901_r

今年のお盆は、何とも感慨深いものがありますね。

円山公園から見える長楽館は幻想的にライトアップされていました。

下のお店が明るすぎますけどね。

Dsc01903_r

そしてレースの前日は、前日から大阪入りしていたチームメイトと合流、

通天閣へ行ったのですが、
上に登るのにまさか1時間以上並ぶと
思いませんでした。




Dsc01905_r




すごい人でしたよ。

Dsc01906_r_2

新世界のごちゃごちゃ雰囲気を味わって



Dsc01916_r

















梅田へねぎ焼きを食べにいきました。

やまもとです。ここのねぎ焼きは美味しいですよね。

Dsc01917_r

当然、すじねぎです。

Dsc01918_r

ビール飲みたくなりますが、ここは我慢してウーロン茶いただきました。

そして大会当日です。

20130817_132657_r

結構がらがら、じokersの皆さん、あっさんともすぐに合流しました。

いつものように、CHRIOの実演販売のおじさんに肩周りのマッサージをして
もらい。まずは100Frです。

100mFr  1-05-46  1位 GR   復帰後初

RT 0.72
25m  15.33
50m  32.59  (17.26)
75m  49.00  (16.41)
100m  1'05.46  (16.46)

50m過ぎたところで、”おそい"と自分で感じました。
ゆっくり泳ぎすぎと。

で、そこからちょっと頑張ったら、ほとんどイーブンペースになってしまいました。

しかし、油断するとまったくスピードが出ないですね。

http://youtu.be/KaIiww2IJs0

1回目が短水路は台風で中止だったので、今回が2回目、
大会新が2'15"なんて、うそやろーって感じで、1'10"も短縮でした。

およいでいて、やっぱり水着ががばがばなのが気になり、

売店で、昨年までのGXが7000円で売っていたので、
Mサイズを購入しました。

20130818_075834_r

100Frの時にはいたTopImpact LineのLサイズとの比較です。
これでもすんなりはけましたよ。

間に、またCHRIOのおじさんのお世話になって、腿のマッサージを
してもらいましたよ。

200Fr  2-22-64  1位 GR  復帰後初

RT  0.71
50m  33.27
100m  1'08.84  (35.57)
150m  1'45.67  (36.83)
200m  2'22.64  '36.97)

この種目、倒れる直前に京都で泳ぎました。
その時に、2'20.10 前半 1'08.49 でした。

それほど変わらないですよね。
やっとここまで戻ってきました。

後半が疲れてますね。やっぱりパワー不足になってます。
そこを強化していかないと。

http://youtu.be/ovZSlFqX_OE

でも200mFrを泳ぎ切れて、なんとかふりだしに戻るですよね。
ほっとしました。

そして、これも今までの大会新が2'42"だったので、GR出せました。

この大会参加者少ないですよね。なんでかな?

収穫は、金メダル2個でした。

20130817_154124_r

その後は、じokersの面々とあっさんとで復帰祝いに大阪の新名所
Grandfront へ連れて行ってもらいました。

Dsc01920_r

お祝いと言う事で、小びんを1本だけ。

20130817_185023_r

あとはソフトドリンクでしたよ。
野菜中心のお店で美味しかったです。

9840378_1986883083_127small

9840378_1986883057_233small

大阪の人たちもすっかりおのぼりさん気分でした。

Dsc01921_r



Dsc01927_r

















ほんと、一緒に食事して、場所にまで気を使ってもらい、
ありがたいですよ。水泳の仲間はほんとにありがたいです。

これからも長く続けられるように泳ぎたいですね。

2013年8月14日 (水)

フィンスイム

今夜は武蔵小杉に戻ってきました。

明日から帰省です。


まずは自主練習

swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2

さすがに昨日の疲れか動きが鈍いです。
筋肉がギシギシ言ってました。


kick/swim 50m x 4本 1' IMO

scull/swim 50m x 4本 1'10" IMO


swim 50m x 3本 x 3set Fr
1s:50"、2s:45"、3s:40"
ぎりぎりですが、回れるようになってきました。

easy 50m

swim 100m tech.

ここからフィンスイムのレッスンです。

脚力強化のために参加しようと思ってますが、
40分で1700mも泳ぎました。


warm up 50m x 4本 1' Fr

swim 100m x 2本 2' Fr

kick 100m x 4本 1'50"
1t:Fr、2t:Fly、3t:Ba、4t:side kick


easy 50m


swim 50m x 9本 x 2set
Fly,Ba,Frの順で1本づつ
 1s:1' set rest 1'
2s:55"

35"くらい。Frが休憩になってしまってました。


down 50m


レッスン合計 1800m


先頭はこの間まで選手だった若手、
ついて行くのに必死でした。


自主down 100m


合計 3100m


8月の総距離 24700m

今年の総距離 349000m


泳ぐ前   BP 108/64 HR 49

泳いだ後   BP 103/55 HR 68

2部練習

長期休暇では恒例だったのですが、

まだ無理は出来ないかなと思ってましたけど、

やっちゃいました。

夜の福生のマスターズに参加してきました。


ここでも懐かしい人たちに会いました。


柴ちゃん、将太郎くん、そして福生のマスターズの皆さん。


まずはupのup


swim 50m x 4本
  Fr/Ba x 2、FN/SA x 2

swim 50m x 2本
  1t:Fr tech. けのびから浮き上がり、
  2t:Ba tech. けのび


ここからレッスンです。


warm up 200m cho.
先頭が将太郎くんなので、追いつかれては
 まずいと思いFrしか出来ませんでした。

scull/swim 50m x 4本 1'10" cho.(IMO)


swim 200m x 3本 3'30"
Fr hypo 3,5,7,5 each 50m
pullならなんとも無いのですけどね、swimだとhypoが辛いですよ。
  2'45"くらいでした。

swim 100m x 3 本 1'45"
1t:IM、2t:IMR、3t:MRの順
 それほど頑張らずに、1'30"、1'33"、1'33"くらいでした。


swim 50m x 16本 1'10" cho.(Fr)
1~4t:drill/swim
5~8t:浮き上がりから6stroke hard ターン後も同じ
 9~12t:descending 44",39",38",35"
13~16t:Odd easy、Even hard 33"5、33"8

板kick rekay 25m x 4人   うちのチーム勝ちました。
  アンカーで勝負がついていれば飛ばさなくていいと
  思ってアンカー行ったのですが、競り合いになってしまい、
  頑張らざるを得なかった。

Fr relay 25m x 4人  今度はビリでした。
  またもやアンカー。私が飛び込む時には他のチームはもう
  アンカースタートしてましたから、今度は悠々と泳ぎました。


down 50m

レッスン合計 2200m


down 100m

合計 2600m

8月の総距離 21600m

今年の総距離 345900m

2013年8月13日 (火)

東青梅のマスターズ

こちらも久々でした。

仲間に元気な姿を見せとかないとね。

チームメイトのきんぎょさん、
N井さん、O山さん、M崎さんなど
沢山のお仲間に会うことができました。


まずは自主練習

swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2


kick/swim 200m IM


scull/swim 50m x 4本 1'10" IMO


swim 100m tech.


swim 50m x 2本 x 2set
  けのびからストローク、ターンしてもまたけのびから
 1s:Fr、2s:Ba


swim 100m tech.


swim 100m x 4本
  Odd:1'40" IM 1'25"くらい
  Even:2'20" Fr easy


easy 100m


ここからマスターズレッスンです。


warm up 150m

pull 150m x 3本 4'30"
1t:Fr/Ba alt@25m
2t:Fr/Fly alt@25m
3t:Fr/Br alt@25m


pull 75m x 4本 2'15"
cho. 50m + hard 25m
cho.はIMRO 25m + Fr easy 25m
hardはIMRO で行きました。


kick 300m
(75m /75m + 50m/50m + 25m/25m)
cho.1(Fly)、cho.2(Ba)
N井さんにBa/Frで行ってもらって、
 ビート板を持って帰ってもらいました。


easy 100m

swim 100m x 4本 2'45"
Odd:Fr/Ba or IM IMで行きました。
    35",30"
Even:IM 少し頑張って 1'20"でした。

swim 25m x 6本 45" Fr


swim 25m x 6本 1' cho.(Br,Ba,Fly 2本づつ)


down 100m


レッスン合計 2100m


自主down 100m


合計 3700m

8月の総距離 19000m

今年の総距離 343300m

2013年8月11日 (日)

東京スイムフェスティバル in 辰巳

今日は、辰巳再開のオープニングイベント、

東京スイムフェスティバル in 辰巳

でした。

チームメイトのひとみんさんがイベントの中で、

マスターズ練習仲間でリレーを組んで世界新を狙う

と言う事で応援に行ってきました。

Dsc01892_r


どんな風になってるかなと楽しみにしてましたが、

それほど変わってません。

Dsc01893_r


まあ、電光掲示はきれいでしたけどね。


Dsc01894_r

ちなみに更衣室はきれいになってましたよ。


結果は男子も混合も惜しくも達成できませんでしたが、

楽しめました。


当日申し込みで、鈴木陽二さんのスイムクリニック、伊藤華英さん、稲田法子さん、坂田龍亮さんの
ワンポイントレッスンがまだ空きがあると言う事で、受けてきました。

私は伊藤華英さんのレッスンでしたよ。


その前に、プールが無料開放されると言う事で

泳ぎに行きましたが、メインプールは親子リレーの準備でダメ、

サブプールはかなりの人でしたが、案外泳げました。


チームメイトのIwamachi!さん、そしてS手さんと一緒に、

warm up 400m

泳いだところで、T井さん夫妻が現れ、急にはげしい練習に、

swim 100m x 5本 1'30"
長水だし、無理もできないし、1'22"くらいでしたかね。


easy 100m


kick 50m x 8本 1'10"
 1,2t:仰向けFly kick
3t:Ba、
 4t:Fly
5t:Fr
 6t:Ba
7t:Fly
8t:Ba


easy 200m


ここで、スイムクリニックの準備のために3コース閉鎖となったので

あきらめてあがりました。


スイムクリニックもワンポイントレッスンもどちらも

基本の基本、姿勢とドリルでした。

ゆっくり丁寧に泳ぐ事が重要との事、

今の私にはちょうど良いかも。


スイムクリニックとワンポイントの間に15分程度

メインプールで泳げる時間がありました。

dive swim 25m、50m

easy 50m


swim 200m IM


down 200m


ワンポイントレッスン 200m


合計 2300m


8月の総距離 15300m

今年の総距離 339600m


はやく辰巳で大会も再開してほしいですね。

2013年8月10日 (土)

自主練習

今日は暑かったですね。

こんな時は昼間から泳ぐに限ります。

しかも太陽の下を歩くのがいやだったので、
慶應日吉に行ってきました。

ゴールド会員と携帯クーポンを組み合わせると、
他店舗利用が420円なんですよね。


warm up 200m
Fr/Ba x 2,FN/SA x 2


kick/swim 200m IM


kick 50m x 8本 1'
1~5t:仰向けFly kick
6t:Fly、7t:Fr、8t:Ba


ここまでは往復コースが1コースだったので、
遠慮しがちに、次からはもう1コース空いたので。


swim 50m x 3本 x 3set
1s:50"、45"、40"
 復帰後初めてこのメニューやりました。
 なんとか回れましたね。


easy 50m


swim (100m + 50m x 2本) x 4set Fr
100m:1'30" そこそこで帰ってきて(1'20"以内)
50m:1t-hard、2t:すぐにスタートしてeasy cycleは2本で2'30"
まだまだスピードは出ないです。 35",35",35",33" でした。

ここからマスターズレッスンが始まったのでまた往復コースは
1コースに。
今日は、もうかなり泳いだので、レッスンには参加せず、
自主練習を続けました。


easy 100m


drill 50m x 4本 x 4set 1'10"
set毎にIMO
1,2t:R 25m + L 25m、3,4t:3R3L6B が基本
  Brのみ、Odd:Dolphin Br、Even:2kick 1stroke

swim 50m x 4本 1'15" IMO H/E


down 300m


合計 3500m


かなりしっかり泳げました。


8月の総距離 13000m

今年の総距離 337300m


easy 100m

2013年8月 8日 (木)

40秒サイクル

久々に西東京のマスターズに参加しました。

やっぱり気持ちいいです。


まずはupのup

swim 50m x 2本 1'
Fr/Ba x 2


ここからレッスンです。


warm up 400m cho.
Fr/Fr/Ba/Fr/Br/Fr/Fly/Fr
Fr/Fly/Fr/Ba/Fr/Ba/Fr/Fr


pull 100m x 7本 1'40" with paddle
呼吸は奇数で両側 hypo5で行きました。
 1'20"くらいのペースでした。


easy 50m


kick 50m x 4本  x 3set Fr
1s:1' set rest 1'
2s:55" set rest 50"
3s:1'10" hard

2sはギリギリでした。3sはなんとか50"は切って帰れた。

easy 100m


swim 50m x 4本 x 4set Fr
1s:50" set rest 55"
2s:45" set rest 55"
3s:40" set rest 1'  hard
4s:1'20"
なんとか40"サイクルも38"くらいで回れました。
hardは33"~34" なかなかスピードは出ないですね。


swim 25m x 8本 50" tech.
cho.(IMO x 2)


down 100m

レッスン合計 2950m


自主down 50m


合計 3100m

8月の総距離 9500m

今年の総距離 333800m

2013年8月 7日 (水)

オールアウト

今日は武蔵小杉のマスターズレッスンに参加してきました。

まずはupのup


swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2


kick/swim 50m x 4本 1' IMO


scull/swim 50m x 4本 1'10" IMO


ここからレッスンです。


swim 200m x 2本 3'30"
ゆっくりペースなのでIMで行きました。

KRLS 100m x 4本 1'50" Fr

swim 50m x 12本 50" Fr


swim 100m x 5本 1'30"
最後タッチまで泳げないのでタイムは
  良くわかりませんが、1'20"以内ではいけていたような。

easy 50m


swim 100m x 3本 6' オールアウト  Fr
終わったら隣のコースでrest中に50m easy してました。
 1'13",12",11" まあ、こんなもんでしょう。
 まだまだオールアウトはできないですね。

レッスン合計 2400m

自主down 100m

合計 3100m

8月の総距離 6400m

今年の総距離 330700m

2013年8月 4日 (日)

日本実業団に参加してきました

尼崎、スポーツの森のはばタンアリーナで
開催された、日本実業団水泳競技大会に
参加してきました。

今年は、やっと退院して出社した日に、
エントリーどうしますか?

と言う話があり、

とりあえず、連続出場があるので、50Baだけ
エントリーお願いしました。

その時は、泳げるようになるかもわからなかったので
とりあえずエントリータイムは39"99。

なんとか出場できました。

Dsc01887_r


50Ba 35-64 50歳区分 15位 復帰ベスト -0.52

http://youtu.be/zeZp2MhtjIo


RT 0.70

とにかく、体が動かなかったですね。

速く動かないです。

ジャパンよりタイムを落としてしましました。

泳ぎに気を付けていたら50mはダメなんですね、
がむしゃらに泳がないとやっぱりタイムは出ません。

34"前半で決勝に残れたんですけどね。

体を速く動かすためにはもう少しアップを工夫しないと
今までとは違うんですね。

でも、泳ぎの感じは良かったので、次につながるかな。


予選全部見て、チームメイトの20年連続出場の表彰を見て

尼崎を後にしました。

来年は和歌山です。来年も元気に泳げるように

健康に気を付けて泳ぎます。


声かけていただいた皆さん、ありがとうございました。

皆さんに気にかけていただけるなんてほんと光栄ですよね。


warm up 1000m

down 250m


合計 1300m

8月の総距離 3300m

今年の総距離 327600m

2013年8月 1日 (木)

なんとか泳げた

戸塚へ出張の帰り、日吉で泳ぐことができました。

なんとか実業団までにもう1回泳げました。


今日は、感覚を掴みながらゆっくりと。


swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2


kick/swim 50m x 4本 1' IMO


scull/swim 50m x 4本 1'10" IMO

kick/drill/swim 50m x 10本 Ba
 1~3t:1'10" kick 背面ドルフィン 25m + Ba kick 25m
4~6t:1'15" drill 肩回し 右/左、片手 右/左、R3L3B6
7~10t:1' swim tech.


easy 100m


swim 50m x 4本 1'30" Ba
hard 25m + easy 25m (cho.)


swim 100m x 4本 1'30" Fr


久々に日吉に来て、Baな若者と会いました。
センマスにエントリーしたが、直前に風邪をひき
1週間練習せずにレースだったので、不本意だったみたい。

マスターズのレベルの高さに驚いてました。


down 200m


合計 2000m


8月の総距離 2000m

今年の総距離 326300m


泳ぐ前 BP 102/63 HR 54
泳いだ後 BP 94/63 HR 62

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