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2013年9月19日 (木)

フィンスイムは気が抜けない

今日は武蔵小杉でフィンスイムのレッスンでした。


まずは自主練習


swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IMO

drill/swim 200m IMO


swim 100m x 5本 1'40" Fr
Odd:easy
Even:smooth tech. 1'20"くらい


easy 100m


ここからレッスンです。

このレッスンのメンバー、結構速いです。

今日も後ろから女性に追いかけられて
気が抜けませんでした。


warm up 50m x 4本 x 2set 1'
1s:Fr
2s:Fr/Fly x 2、Fr/Ba x 2


easy 25m


kick 50m x 10本 1'
Fr,Ba.Dolphin.side kick,気を付け姿勢
 を2set


easy 50m


swim 75m x 4本 x 2set
1s:1'25" Fly/Ba/Fr
2s:1'20" Fr ラストは48"でした。

set間で easy 25m


down 50m


レッスン合計 1600m


自主down 200m


合計 3000m

9月の総距離 31200m

今年の総距離 403200m


泳ぐ前 BP 101/60 HR 51
泳いだ後 BP 103/54 HR 71


泳ぐ前から血圧が低かった。

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